Управление стрессом в Эль-Пасо, штат Техас. | Видео | Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Управление стрессом в Эль-Пасо, Техас

Управление стрессом в Эль-Пасо, штат Техас.

Стресс происходит из разных мест и по разным причинам. Они могут быть психическими и / или физическими. Семья, занятость / безработица, слишком усердная работа, ежедневная / ночная поездка, отношения, болезни и проблемы со сном, Все это может создать стресс. Американская ассоциация психологов показали, что 54% американцы беспокоятся о своем стрессе и могут обратиться за помощью.

Люди становятся стрессовыми, и они этого не знают. Это путь современного мира, и мы привыкли к нему. Несмотря на то, что он привык к стрессовому миру, он по-прежнему создает подлинное напряжение на теле. Это проявляется в увеличении кровяное давление, сердечный ритм, дыхание, обмен веществ и кровоток, Это изначальная борьбы или бегства реакция, подготовка к действию из стрессовой ситуации.

Тело Симпатическая нервная система (SNS) это то, что порождает бой или реакцию полета. Когда организм чувствует стресс, SNS включается и стимулирует соответствующий ответ организма. Это то, что позволяет нам защищаться в дикой природе, где стресс возникает из-за реакции на диких животных и серьезной опасности. В сегодняшнем мире эта реакция, к сожалению, может принести больше вреда, чем пользы, поскольку большинство из нас больше не живут в опасности от диких голодных животных.

Симптомы стресса:

стресс el paso tx.

Стресс - это нарушение гомеостаза, но полезно / необходимо в различных ситуациях. Например, во время физических упражнений или занятий спортом требуется стресс, чтобы поднять спортсмена или человека на новый уровень. Когда в процессе обучения требуется стресс, чтобы помочь мозгу изучить новый язык, решить математическую проблему, создать веб-страницу, презентацию и т. Д. Люди могут справляться с небольшим периодическим стрессом. Но как только стресс становится хроническим, он превращается в болезнь.

Эффект стресса на теле реален. Симптомы делятся на четыре категории: поведенческие, когнитивные, эмоциональные и физические.

Поведенческие симптомы:

  • Ешьте больше / меньше
  • Изоляция от других
  • Нужен алкоголь, сигареты или наркотики для релаксации
  • Нервные привычки (например, кусание ногтя, стимуляция)
  • Ответственность за просрочку / пренебрежение
  • Сон слишком много / слишком мало

Когнитивные симптомы:

  • Беспокойство / гоночные мысли
  • Постоянное беспокойство
  • проблемы с памятью
  • Отрицательный прогноз
  • Бедные суждения
  • Невозможно сконцентрироваться

Эмоциональные симптомы:

  • Агитация, неспособность расслабиться
  • Депрессия или общее несчастье
  • Ощущение одиночества и изоляции
  • Чувство переполненности
  • Раздражительность
  • Удрученность
  • Вспыльчивость

Физические симптомы:

  • Ломота / Боли
  • Боль в груди / быстрое сердцебиение
  • Постоянная простуда
  • Запор
  • диарея
  • Головокружение
  • Низкая Либидо
  • Тошнота
  • Увеличение веса

Ответ тела

стресс el paso tx.Реакция стресса организма, борьбы или бегства работает при угрозе и в опасной ситуации. Это все о самосохранении. Однако это не здорово, если он никогда не исчезнет. В сегодняшнем мире это происходит, а не в ответ на агрессивную ситуацию или дикое животное, пытающееся атаковать, а вместо этого, как постоянную реакцию на жизненные стрессы, которые весьма опасны для вашего здоровья.

Люди реагируют на одну и ту же ситуацию по-разному. То, что может подчеркнуть один человек, может не подчеркнуть другого.

В напряженный момент гипофиз выпускает гормон, называемый адренокортикотропный гормон (АКТГ), Он говорит, что надпочечники выражают гормон стресса в кровоток, который включает кортизол адреналин, Затем происходит несколько физиологических изменений, таких как сердечный ритм и повышение артериального давления, это закрывает пищеварительную систему и влияет на иммунную систему. После стрессовой ситуации кортизол и адреналин возвращаются к нормальным уровням, а также к сердечному ритму, артериальному давлению и другим физическим функциям.

Существует проблема, когда эти уровни не возвращаются к нормальным уровням. Вместо этого они остаются поднятыми от постоянного стресса в различных ситуациях. Тело не получает возможности восстановить свое естественное состояние. Когда это продолжается в течение длительного времени, стресс-реакция может нарушить все процессы организма.

Иммунная система также страдает от хронического стресса. Он становится слабее и менее способен заражать инфекции. Когда он работает правильно, иммунная система реагирует на инфекции, высвобождая химические вещества, чтобы вызвать воспаление, чтобы избавиться от этой ошибки. Но когда хроническое воспаление происходит от стресса, дегенеративные заболевания могут начать сдаваться.

Стресс также влияет на нервную систему, это вызывает беспокойство, панические атаки, депрессию и слабоумие. Хроническое высвобождение кортизола вызывает повреждение определенных участков мозга. Это влияет на структуру сна и секс-драйв. Поскольку сердечный ритм и повышение артериального давления опасны для сердечно-сосудистой системы, так как это создает потенциал для сердечного приступа или инсульта.

Хиропрактика лечение и управление стрессом

стресс el paso tx.

Хиропрактика может помочь справиться с стрессом. Хиропрактика фокусируется на позвоночнике, который является штабом нервной системы. Последствием хронического стресса является мышечное напряжение и сжатие, что может привести к неравномерному давлению на скелет, что приводит к подвывихам. Регулировка хиропрактики облегчает напряжение мышц, что облегчает стресс на участках скелета и помогает вырезать из подвывихов. При снижении подвывихов достигается сбалансированный позвоночник. Это ключевой компонент управления стрессом. И это может звучать как компакт-диск на петле, но питание также является важнейшим компонентом управления стрессом.

Хиропрактика эффективна для различных болевых состояний, но в течение последних нескольких лет различные исследования показали, что хиропрактика также может помочь улучшить общее состояние здоровья. Эти недавние исследования показали, что хиропрактика может регулируют иммунную функцию, сердечный ритм и снижают артериальное давление.

Управление стрессом

стресс el paso tx.

Стресс создает реальные пагубные физические эффекты. Попытка избежать стрессовых ситуаций не всегда возможна. Рекомендуется посоветоваться с возможными действиями / результатами и минимизировать негатив.

Расслабленная техника дыхания (диафрагмальное дыхание): Стресс часто приводит к быстрому, неглубокому дыханию, которое влияет на другие аспекты стрессовой реакции, то есть увеличение частоты сердечных сокращений и пота. Контролируемое дыхание - эффективный способ борьбы со стрессом.

  • Рот закрыт, плечи расслаблены, медленно и глубоко вдохните через нос до шести, позволяя воздуху заполнить вашу диафрагму.
  • Держите воздух в легких и медленно доведите до четырех
  • Выдохните через рот и медленно до шести
  • Повторите это три-пять раз

Прогрессивная релаксация мышц: Цель состоит в том, чтобы уменьшить напряжение, сохраненное в мышцах. Найдите расслабляющую частную зону. Снизьте свет, расслабьтесь и успокойтесь. Напрягите следующие области мышц в течение минимум пяти секунд, прежде чем расслабиться в течение 30 секунд. Повторите, затем перейдите к следующей области.

стресс el paso tx.

  • Центральное лицо: Плотно прищурите глаза, морщите нос и рот, почувствуйте напряжение. Расслабьтесь. Повторение.
  • Грудь, плечи, верхняя часть спины: Потяните плечи назад, когда лопатки почти касаются. Расслабьтесь. Повторение.
  • Ноги: Поверните ноги внутрь, сверните пальцы вверх и разложите. Расслабьтесь. Повторение.
  • Руки и нижнее оружие: Сделайте жесткие кулаки и напряженные запястья. Почувствуйте напряжение в руках, суставах и нижних руках. Расслабьтесь. Повторение.
  • Нижняя грань: Сцепите зубы и откиньте уголки рта, покажите зубы, как рыкающая собака. Расслабьтесь. Повторение.
  • Нижние ножки: Поднимите ноги к потолку и согните их назад, чтобы указать на тело. Почувствуйте напряжение у телят. Расслабьтесь. Повторение.
  • Шея: Поднимите подбородок к сундуку, почувствуйте, как он тянет за шею. Расслабьтесь. Повторение.
  • Плечи: Поднимите плечи к ушам, почувствуйте напряжение в плечах, голове, шее и верхней части спины. Расслабьтесь. Повторение.
  • Желудок: Затяните мышцы живота. Почувствуйте напряжение. Расслабьтесь. Повторение.
  • Верхнее оружие: Потяните руки назад, нажмите локти в тело. Не напрягайте нижние руки. Почувствуйте напряжение в руках, плечах и спине. Расслабьтесь. Повторение.
  • Верхняя грань: Поднимите брови вверх, почувствуйте напряжение в лбу и скальпе. Расслабьтесь. Повторение.
  • Верхние ноги: Сожмите колени вместе, поднимите ноги со стула или пола. Почувствуйте напряжение в бедрах. Расслабьтесь. Повторение.

Делайте эти мышечные релаксации два раза в день для максимальной пользы. Возьмите 10 минут для каждой сессии.

Упражнение: Это отличный способ выпустить энергию. Улучшенное здоровье, которое защищает от негативных последствий и выпусков эндорфины (нейротрансмиттеры, которые снимают боль). Упражнения помогают с концентрацией, сном, болезнью, болью и способствуют улучшению качества жизни. Возраст не имеет значения, поскольку упражнение создаст удивительные преимущества для ума и тела и устранит чувство стресса.

Слушайте расслабляющие успокаивающие звуки: Десять минут на один с успокаивающими звуками могут помочь с расслаблением. Позвольте уму уйти от накопленных стрессов дня. Музыка для медитации, успокаивающая музыка или естественные звуки работают для достижения расслабленного состояния. Тебе решать.

Клиника хиропрактики Дополнительно: лечение стресса