Лечение боли при спортивных травмах

Спортивные травмы возникают при занятиях спортом или физической деятельностью, связанной с конкретным видом спорта, чаще всего вследствие несчастного случая. Растяжения и растяжения связок, травмы колена, тендинит ахиллова сухожилия и переломы — вот несколько примеров частых травм. По словам доктора Алекса Хименеса, чрезмерные тренировки или неправильное снаряжение, среди прочих факторов, являются распространенными причинами. В сборнике статей д-р Хименес обобщает различные причины и последствия спортивных травм для спортсмена.

Спортивные травмы

Наиболее распространенным методом, используемым для травм, является Отдых, лед, сжатие и возвышение (RICE).

  • Отдых:
    Избегайте действий, которые могут привести к травме.
  • лед
    Пакеты со льдом можно прикладывать к поврежденному участку, что может уменьшить отек и болезненность. Лед следует прикладывать на несколько дней, поверх полотенца, на область вокруг тела на 15-20 минут четыре раза в день. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к пораженному участку.
  • компрессия:
    Компрессия на раненую область также поможет уменьшить отек. Эластичные бинты, шины и гипсовая повязка работают хорошо.
  • Высота:
    Поднимите поврежденную область выше уровня сердца, чтобы уменьшить боли, и отек.

Шаги, которые следует соблюдать в предупреждении спортивных травм, включают:

  • Избегайте физических упражнений сразу после обильного приема пищи
  • Избегайте играть при травме или усталости.
  • Убедитесь, что вы в хорошей физической форме, чтобы играть.
  • Упражнения помогают растянуть мышцы, повысить гибкость и уменьшить травмы мягких тканей.
  • Следуйте программе упражнений, которая укрепляет мышцы
  • Выполняйте упражнения на разминку и заминку до и после занятий спортом.
  • Постепенно увеличивайте уровень упражнений и избегайте переутомления
  • Изучай Все правила игры
  • Соблюдайте здоровую диету, которая питает мышцы
  • Сделайте длинный перерыв после игры
  • Носите подходящее защитное снаряжение, например, налокотники, защитные очки, маски для лица, каппы и подушечки, удобную одежду и спортивную обувь, прежде чем заниматься спортом.

К распространенным спортивным травмам относятся:

Растяжение связок голеностопного

Большинство спортсменов испытывают растянутую лодыжку, которая обычно возникает, когда нога поворачивается внутрь. Это превращение растягивает или разрывает связки снаружи лодыжки, которые относительно слабы.

При растяжении лодыжки важно осуществлять, чтобы предотвратить потерю гибкости, прочности и повторного повреждения. Попросите врача или физиотерапевта помочь в выполнении каких упражнений.

См. Доктор, когда: Обратите внимание, где растяжение связок произошло. Высокие растяжения лодыжки медленнее заживают, и их следует осмотреть врачом, чтобы убедиться, что кости в нижней ноге не отделяются. Один из способов распознать растяжение верхней части лодыжки состоит в том, что она обычно вызывает нежность выше лодыжки.

Сотрясение мозга

Сотрясение головного мозга определяется как повреждение головного мозга в результате удара по голове, при котором мозг сотрясается или сотрясается. Сотрясение мозга – это серьезные травмы, к которым нельзя относиться легкомысленно. Спортсмену, получившему сотрясение мозга, следует обратиться к сертифицированному спортивному тренеру или врачу, имеющему опыт лечения сотрясений мозга. Общие симптомы сотрясения мозга могут включать:

  • неразбериха
  • Отложенный ответ на вопросы
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Тошнота / рвота
  • Невнятная речь
  • Чувствительность к свету

Спортсмен, которому поставлен диагноз сотрясение мозга, никогда не должен возвращаться к спорту, не будучи медицинским работником, медицинским работником, прошедшим подготовку по оценке сотрясения мозга.

Общие методы лечения сотрясения мозга включают отдых, снижение активности, требующее умственного или физического напряжения, и медленное увеличение физической активности. Это нормально, пока симптомы не возвращаются.

Groin Pull

Отключение в бок о бок движение вызывает напряжение внутренних мышц бедра или паха.

Общие виды спорта с травмами паха.

  • Бейсбол
  • футбол
  • Хоккей
  • Футбольный

Сжатие, лед и отдых будут излечивать большинство травм паха. Однако возвращение к полной активности слишком рано может усугубить тягу паха или превратить ее в долгосрочную проблему.

См. Доктор Когда: Врач должен видеть паховую мышцу, которая имеет значительный отек.

Подколенного сухожилия деформации

Три мышцы задней поверхности бедра от подколенного сухожилия. Подколенное сухожилие может чрезмерно растягиваться при движениях, т. е. при преодолении препятствий, резком выбрасывании ноги во время бега.

Раненые травмы медленно исцеляются из-за постоянного напряжения, прикладываемого к травмированной ткани от ходьбы. Для полного излечения может занять от шести до двенадцати месяцев. Повторные травмы в пояснице являются обычным делом, потому что многим трудно оставаться бездействующим.

Хирургические травмы

Переломы бедренной кости, разрыв губы и вывих бедра являются распространенными спортивными травмами, поражающими бедро. Тазобедренный сустав более уязвим для травм при занятиях спортом. Травмы тазобедренного сустава требуют немедленного вмешательства во избежание осложнений. После вмешательства рекомендуются программы терапии и реабилитации, в которых упражнения улучшают движения для укрепления мышц.

Сгибатели бедра — это мышцы, расположенные на верхней передней стороне бедра. Основные функции сгибателей бедра заключаются в том, чтобы поднимать колено к туловищу и помогать двигать ногу к другой ноге и от нее. Сгибатели бедра могут быть слабыми у людей, которые длительное время сидят на работе, или становятся слабыми и тугоподвижными из-за неправильной сидячей позы. Эти спортивные травмы могут быть вызваны бегом на короткие дистанции, бегом по склону и занятиями спортом с внезапным стартом и быстрым поворотом.

Общие симптомы растяжения сгибателей бедра включают боль при поднятии ноги, т. е. при подъеме по лестнице, посадке и выходе из машины, а также при беге. При растяжении сгибателей бедра могут появиться синяки в передней части верхней части бедра и в паховой области.

Растяжение сгибателей бедра лучше всего лечится отдыхом и прикладыванием льда на 15–20 минут в течение первых 48–72 часов. После первых трех дней восстановления пострадавший спортсмен может затем прикладывать тепло в течение 15–20 минут, а затем лежать и выполнять мягкие скольжения пятки и растяжку сгибателей бедра.

Обратитесь к врачу, когда: Боль, симптомы и ограниченная активность сохраняются и через две недели.

Повреждение коленного сустава: ACL Tear

Передняя крестообразная связка (ACL) удерживает кость ноги до колена. Внезапные остановки, резкие повороты вперед и назад, избиение защитников и удар сбоку могут вызвать растяжение или разрыв передней крестообразной связки. Полная слеза часто издает страшный хлопающий звук.

См. Доктор, когда:  Если вы подозреваете травму передней крестообразной связки. Разрывы передней крестообразной связки потенциально являются наиболее серьезными из распространенных спортивных травм. Полностью разорванный ACL обычно требует хирургического вмешательства у спортсменов, которые хотят оставаться физически активными.

Травма колена: пателлофеморальный синдром

Пателлофеморальный синдром вызван повторяющимся движением коленной чашечки (надколенник) против кости бедра (бедренная кость), повреждая ткань под надколенником.

Общие виды спорта с травмами Пателлофемораль.

  • Баскетбол
  • Бег
  • Волейбол

Одно колено или оба могут быть затронуты.

Пателлофеморальная боль может занять до шести недель. Но в настоящее время важно продолжать упражнения с низким уровнем воздействия. Разработка квадрицепса также помогает облегчить боль.

Шины Шин

Боли в передней части голени обычно называют «расколотой голенью». Чаще всего вызывается бегом, особенно в начале более напряженной тренировочной программы, такой как длительные пробежки по дорогам с твердым покрытием. Боль от расколотой голени редко бывает настоящим стрессовым переломом (небольшим переломом большеберцовой кости). Но следует обратиться к врачу, если боль сохраняется даже в состоянии покоя. Стрессовые переломы требуют длительного отдыха, обычно в течение месяца или более, для заживления.

Отдых, лед и безрецептурные обезболивающие являются распространенной формой лечения.

Травмы плеча

Сильная боль в плечах при игре в бейсбол, теннис и гимнастику может быть вызвана разрывом связок или вывихом плеча. Они могут быть вызваны чрезмерным использованием или тем, что известно как Повторяющееся травмирование (RMI). Простую боль или острые травмы можно лечить консервативной терапией; более серьезные или хронические травмы могут потребовать хирургического вмешательства.

Общие травмы плеча:

  • Дислокации
  • разрегулированность
  • Напряжение мышц
  • Разрывы связок

Самый слабый сустав тела — плечевой, и во время занятий спортом на него тратится много сил. Травмы плеча могут быть вызваны недостатком гибкость, сила или стабилизация.

Лечение травмы плеча начинается с отдыха и применения льда, чтобы уменьшить боль и отек. Боль, сохраняющаяся более двух недель, должна быть оценена физиотерапевтом или врачом.

Теннисный локоть (эпикондилит)

Многократное использование локтя, например, удары в гольф или теннис, может вызвать раздражение или небольшие разрывы сухожилий локтя. Эпикондилит чаще всего встречается у людей в возрасте 30-60 лет и обычно локализуется на внешней стороне локтевого сустава.

Эпикондилит обычно очищается от пребывания от теннисного корта или поля для гольфа, пока боль не улучшится.

Клиника хиропрактики Extra: лечение спортивных травм

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обращайтесь к нам по адресу: (915) 850-0900

Отказ от ответственности

Сфера профессиональной деятельности *

Информация здесь по "Лечение боли при спортивных травмах" не предназначен для замены отношений один на один с квалифицированным медицинским работником или лицензированным врачом и не является медицинской консультацией. Мы рекомендуем вам принимать решения о медицинском обслуживании на основе ваших исследований и партнерства с квалифицированным медицинским работником.

Информация о блоге и обсуждения области

Наш объем информации ограничивается хиропрактикой, опорно-двигательным аппаратом, иглоукалывание физические лекарства, оздоровительные процедуры, способствующие этиологическому висцеросоматические расстройства в клинических проявлениях, клинической динамике связанных соматовисцеральных рефлексов, подвывихных комплексах, деликатных проблемах со здоровьем и/или статьях, темах и дискуссиях по функциональной медицине.

Мы предоставляем и представляем клиническое сотрудничество со специалистами различных специальностей. Каждый специалист регулируется своей профессиональной сферой деятельности и своей юрисдикцией лицензирования. Мы используем протоколы функционального здоровья и хорошего самочувствия для лечения и поддержки ухода за травмами или нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Наши видеоролики, публикации, темы, предметы и идеи охватывают клинические вопросы, вопросы и темы, которые прямо или косвенно поддерживают нашу клиническую практику.*

Наш офис разумно попытался предоставить подтверждающие цитаты и выявил соответствующие исследования, подтверждающие наши сообщения. Мы предоставляем копии подтверждающих исследований, доступные регулирующим советам и общественности по запросу.

Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, требующие дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеупомянутого вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900.

Мы здесь, чтобы помочь вам и вашей семье.

Благословения

Д-р Алекс Хименес ОКРУГ КОЛУМБИЯ, МСАКП, РН*, CCST, ИФМКП*, ЦИФМ*, ATN*

email: тренер@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензия доктора хиропрактики (DC) в Техас & Нью-Мексико*
Лицензия Техаса, округ Колумбия # TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбия, лицензия # NM-DC2182

Лицензия зарегистрированной медсестры (RN*) в Флорида
Лицензия Флориды Лицензия RN # RN9617241 (Контроль № 3558029)
Компактный статус: Многогосударственная лицензия: Разрешено практиковать в 40 States*

В настоящее время зачислен: ICHS: MSN* FNP (Программа семейной медсестры)

Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифровая визитка