Сидеть замечательно, но сидеть слишком долго считается хуже, чем курить, Сидеть слишком долго можно считать болезнью. Современное общество о технологиях. Тем не менее, это технология подразумевает большую бездеятельность и длительное сидение. Эта поведение было связано с хроническим заболеванием и по ряду проблем со здоровьем, не говоря уже о хаосе, оно наносит вред вашему позвоночнику.
К сожалению, многие условия труда заставляют своих сотрудников часами сидеть без движения, кроме как пользоваться ванной. Что-то должно измениться, потому что, как кто-то сказал, «Если вы не уделите время себе и своему здоровью, вы будете вынуждены уделить время своей болезни».
Содержание
Нахождение за компьютером весь день может быть частью работы, однако цель состоит в том, чтобы привнести больше активности в этот день. Это может быть достигнуто путем поддержания правильной осанки через упражнение, растягивание и если нужно будет инвестировать в сидеть-стоять стол.
Понимание того, почему вам следует избегать длительных периодов сидения, означает, что вам необходимо знать, что медицинское сообщество дублирует сидячую болезнь.
Согласно исследованию, проведенному в исследовании, до 80% людей сидят по шесть и более часов каждый день. Национального здравоохранения и питания Экспертиза Обзоры, Будь в работа, шлепнуться перед телевизором или ежедневная поездка на работу Неважно, дело в том, что люди проводят долгие часы, сидя, и последствия бездействия не очень хорошие.
Люди, которые сидят в течение длительных периодов, имеют больший риск смерти от всех причин. Это связано с тем, что сидячий образ жизни повышает риск:
Эти результаты пришли из 47 исследований, которые были сосредоточены на здоровье сидячий образ жизни. К ним относятся виды деятельности, которыми занимаются люди, от досуга до сильной физической активности. Те, кто не занимался спортом, имели наибольший риск возникновения проблем со здоровьем из-за сидячего образа жизни. Добавление только двух минут легких упражнений на каждый час, проведенный в сидячем положении, снижает риск представления проблем / состояний здоровья на одну треть, в соответствии с Клинический журнал исследования Американского общества нефрологов.
Проводить большую часть дня каждый день в сидячем положении в конечном итоге возьмет свое, оставляя боль в позвоночнике, скованность и боль. Слишком длительное сидение создает нагрузку на мышцы и диски спины и шеи.
То, что происходит от всего сидения, это стеснение в сгибателях бедра, как подвздошная мышца формы, наряду с давление и ограниченный кровоток в мышцах большой ягодичной мышцы. Эта мышца поддерживает достаточное количество веса на позвоночнике.
Чем дольше люди продолжают повторять нездоровое поведение сидя, При более высоком риске их осанка начинает переходить в сутулость, неправильную осанку и, возможно, в состояния и заболевания позвоночника. сутулый через некоторое время заставляет связки простираться вне их здорового пределав сочетании с плохой осанкой напрягает диски позвоночника, которые могут привести к грыже, выпуклости и полной потере межпозвоночных дисков.
Это приводит к добавленная деформация к внешнему кольцу диска и увеличивает выпуклость диска и давление диска.
Сидя обычно за компьютером / работая над задачами за столом, что приводит к голова находится в постоянном положении впередпризывают округлые плечи что приводит к тому, что известно как синдром плохой осанки. Пребывание в офисном кресле или любом другом кресле слишком долго приводит к изолированному эпизоду боли / боли в спине или шее. Происходит то, что нормальный износ позвоночных дисков ускоряется от нездорового веса и давления на позвоночник. Это приводит к боли в спине, которая становится повседневной, а не случайной проблемой.
Эргономичные стулья, парты, фитнес-мячи и используя правильную осанку / упражнения являются инструментами, которые помогают смягчить ущерб сидя весь день.
Это включает в себя растяжение мышц, как:
Укрепление мышц, которые не используются, очень важно, Мышцы любят брюшной пресс, ягодичные мышцы, разгибатели спины и лопаточные мышцы будете вернуть нормальный баланс позвоночника, улучшение осанки и облегчение боли. Различные позы это еще один отличный способ тренировать различные мышцы и связки, периодически вставая и двигаясь по несколько минут каждые полчаса. Эта сохраняет суставы, мышцы, сухожилия и связки свободными и безболезненными.
Мы все были там работая, печатая, чувствуя позитивный поток, и затем вы видите, что прошло два часа, и вы вообще не встали со стула.
Эксперты рекомендуют заниматься спортом каждые 20-30 минут, с 20 минутами стояния в час, Настольные технологии пришли и хотят сохранить здоровье сотрудников. Столы Sit-Stand оказываются очень полезными для компаний по всей стране. Эти столы позволяют вам переходить от сидения к стоянию, в то время как ваш стол остается прежним.
Стоя на работе показал постоянно повышайте производительность, позволяя вам скорректировать осанкупохудеть на сжигает на 30% больше калорий и сохраняет здоровье позвоночника.
Даже без настольной подставки есть способы борьбы с болезнями сидя и защиты позвоночника. Рассмотреть возможность:
Это уменьшит ваше сидение в течение дня. Помните, что смена позы полезна для спины и шеи, но не доводите ее до крайности и перестаньте сидеть. Это все о путанице. Сидеть, стоять и передвигаться в течение дня - лучший способ защитить позвоночник / телои в оптимальном состоянии здоровья на работе и дома.
Это может звучать мелодраматично, но это правда. Как мы уже говорили выше, сидение в течение длительного периода времени подвергает вас большему риску заболеваний, которые могут привести к вашей смерти. Изучение опубликованные в Архивах внутренней медицины, «обнаружили, что люди, которые сидели более 11 часов в день, имели на 40% больший риск умереть в течение трех лет от любой причины, чем люди, которые сидели меньше 4 часов в день».
Сфера профессиональной деятельности *
Информация здесь по "Болезнь Сидения и Воздействие на Ваш позвоночник Эль Пасо, Техас." не предназначен для замены отношений один на один с квалифицированным медицинским работником или лицензированным врачом и не является медицинской консультацией. Мы рекомендуем вам принимать решения о медицинском обслуживании на основе ваших исследований и партнерства с квалифицированным медицинским работником.
Информация о блоге и обсуждения области
Наш объем информации ограничивается хиропрактикой, опорно-двигательным аппаратом, иглоукалывание физические лекарства, оздоровительные процедуры, способствующие этиологическому висцеросоматические расстройства в клинических проявлениях, клинической динамике связанных соматовисцеральных рефлексов, подвывихных комплексах, деликатных проблемах со здоровьем и/или статьях, темах и дискуссиях по функциональной медицине.
Мы предоставляем и представляем клиническое сотрудничество со специалистами различных специальностей. Каждый специалист регулируется своей профессиональной сферой деятельности и своей юрисдикцией лицензирования. Мы используем протоколы функционального здоровья и хорошего самочувствия для лечения и поддержки ухода за травмами или нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Наши видеоролики, публикации, темы, предметы и идеи охватывают клинические вопросы, вопросы и темы, которые прямо или косвенно поддерживают нашу клиническую практику.*
Наш офис разумно попытался предоставить подтверждающие цитаты и выявил соответствующие исследования, подтверждающие наши сообщения. Мы предоставляем копии подтверждающих исследований, доступные регулирующим советам и общественности по запросу.
Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, требующие дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеупомянутого вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900.
Мы здесь, чтобы помочь вам и вашей семье.
Благословения
Д-р Алекс Хименес ОКРУГ КОЛУМБИЯ, МСАКП, РН*, CCST, ИФМКП*, ЦИФМ*, ATN*
email: тренер@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензия доктора хиропрактики (DC) в Техас & Нью-Мексико*
Лицензия Техаса, округ Колумбия # TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбия, лицензия # NM-DC2182
Лицензия зарегистрированной медсестры (RN*) в Флорида
Лицензия Флориды Лицензия RN # RN9617241 (Контроль № 3558029)
Компактный статус: Многогосударственная лицензия: Разрешено практиковать в 40 States*
В настоящее время зачислен: ICHS: MSN* FNP (Программа семейной медсестры)
Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифровая визитка
Людям с болями в спине можно спать с подушкой между коленями или под ними… Узнать больше
Людям, имеющим проблемы с пищеварением или расстройствами кишечника, можно добавлять мяту в рацион… Узнать больше
Людям, страдающим экземой, включение иглоукалывания в план лечения может помочь справиться с… Узнать больше
Те, кто испытывает боль в шее, скованность, головную боль, боль в плечах и спине, могут страдать от хлыстовой травмы… Узнать больше
Может ли включение в рацион кактуса нопала или опунции помочь людям, пытающимся снизить… Узнать больше
Может ли улучшение дыхания помочь улучшить физическую форму и улучшить общее состояние здоровья людей, которые ходят… Узнать больше