Положение

Болезнь Сидения и Воздействие на Ваш позвоночник Эль Пасо, Техас.

Поделиться

Сидеть замечательно, но сидеть слишком долго считается хуже, чем курить, Сидеть слишком долго можно считать болезнью. Современное общество о технологиях. Тем не менее, это технология подразумевает большую бездеятельность и длительное сидение. Эта поведение было связано с хроническим заболеванием и по ряду проблем со здоровьем, не говоря уже о хаосе, оно наносит вред вашему позвоночнику.

К сожалению, многие условия труда заставляют своих сотрудников часами сидеть без движения, кроме как пользоваться ванной. Что-то должно измениться, потому что, как кто-то сказал, «Если вы не уделите время себе и своему здоровью, вы будете вынуждены уделить время своей болезни».

 

Сидячий образ жизни

Нахождение за компьютером весь день может быть частью работы, однако цель состоит в том, чтобы привнести больше активности в этот день. Это может быть достигнуто путем поддержания правильной осанки через упражнение, растягивание и если нужно будет инвестировать в сидеть-стоять стол.

Понимание того, почему вам следует избегать длительных периодов сидения, означает, что вам необходимо знать, что медицинское сообщество дублирует сидячую болезнь.

 

Опасность для здоровья от сидения слишком долго

Согласно исследованию, проведенному в исследовании, до 80% людей сидят по шесть и более часов каждый день. Национального здравоохранения и питания Экспертиза Обзоры, Будь в работа, шлепнуться перед телевизором или ежедневная поездка на работу Неважно, дело в том, что люди проводят долгие часы, сидя, и последствия бездействия не очень хорошие.

Люди, которые сидят в течение длительных периодов, имеют больший риск смерти от всех причин. Это связано с тем, что сидячий образ жизни повышает риск:

  • Сердечно-сосудистое заболевание
  • Раки (молочная железа, толстая кишка, колоректальный, эндометриальный и эпителиальный яичник)
  • Диабет 2 типа у взрослых

Эти результаты пришли из 47 исследований, которые были сосредоточены на здоровье сидячий образ жизни. К ним относятся виды деятельности, которыми занимаются люди, от досуга до сильной физической активности. Те, кто не занимался спортом, имели наибольший риск возникновения проблем со здоровьем из-за сидячего образа жизни. Добавление только двух минут легких упражнений на каждый час, проведенный в сидячем положении, снижает риск представления проблем / состояний здоровья на одну треть, в соответствии с Клинический журнал исследования Американского общества нефрологов.

 

 

Путь сидя болит спина и шея

Проводить большую часть дня каждый день в сидячем положении в конечном итоге возьмет свое, оставляя боль в позвоночнике, скованность и боль. Слишком длительное сидение создает нагрузку на мышцы и диски спины и шеи.

То, что происходит от всего сидения, это стеснение в сгибателях бедра, как подвздошная мышца формы, наряду с давление и ограниченный кровоток в мышцах большой ягодичной мышцы. Эта мышца поддерживает достаточное количество веса на позвоночнике.

 

 

Чем дольше люди продолжают повторять нездоровое поведение сидя, При более высоком риске их осанка начинает переходить в сутулость, неправильную осанку и, возможно, в состояния и заболевания позвоночника. сутулый через некоторое время заставляет связки простираться вне их здорового пределав сочетании с плохой осанкой напрягает диски позвоночника, которые могут привести к грыже, выпуклости и полной потере межпозвоночных дисков.

Это приводит к добавленная деформация к внешнему кольцу диска и увеличивает выпуклость диска и давление диска.

Сидя обычно за компьютером / работая над задачами за столом, что приводит к голова находится в постоянном положении впередпризывают округлые плечи что приводит к тому, что известно как синдром плохой осанки. Пребывание в офисном кресле или любом другом кресле слишком долго приводит к изолированному эпизоду боли / боли в спине или шее. Происходит то, что нормальный износ позвоночных дисков ускоряется от нездорового веса и давления на позвоночник. Это приводит к боли в спине, которая становится повседневной, а не случайной проблемой.

Эргономичные стулья, парты, фитнес-мячи и используя правильную осанку / упражнения являются инструментами, которые помогают смягчить ущерб сидя весь день.

Это включает в себя растяжение мышц, как:

  • грудные плавники
  • Скалины мышц шеи
  • Гибкие сгибатели

Укрепление мышц, которые не используются, очень важно, Мышцы любят брюшной пресс, ягодичные мышцы, разгибатели спины и лопаточные мышцы будете вернуть нормальный баланс позвоночника, улучшение осанки и облегчение боли. Различные позы это еще один отличный способ тренировать различные мышцы и связки, периодически вставая и двигаясь по несколько минут каждые полчаса. Эта сохраняет суставы, мышцы, сухожилия и связки свободными и безболезненными.

 

Работа Здоровье

Мы все были там работая, печатая, чувствуя позитивный поток, и затем вы видите, что прошло два часа, и вы вообще не встали со стула.

Эксперты рекомендуют заниматься спортом каждые 20-30 минут, с 20 минутами стояния в час, Настольные технологии пришли и хотят сохранить здоровье сотрудников. Столы Sit-Stand оказываются очень полезными для компаний по всей стране. Эти столы позволяют вам переходить от сидения к стоянию, в то время как ваш стол остается прежним.

Стоя на работе показал постоянно повышайте производительность, позволяя вам скорректировать осанкупохудеть на сжигает на 30% больше калорий и сохраняет здоровье позвоночника.

 

Встаньте

Даже без настольной подставки есть способы борьбы с болезнями сидя и защиты позвоночника. Рассмотреть возможность:

  • Делать какую-то работу, стоя за высоким столом или прилавком.
  • Ходите по кругу во время обсуждений, чтобы вы и ваши коллеги получили некоторое движение.
  • Делайте перерывы на растяжку каждые 30 минут, при необходимости установите таймер.
  • Идите в офис коллег, чтобы сказать им лично вместо того, чтобы писать по электронной почте / отправлять текстовые сообщения.
  • Припаркуйте свой автомобиль немного дальше от офиса, чтобы выполнить свои шаги.
  • После обеда прогуляйтесь или поработайте стоя, так как это поможет пищеварению.

Это уменьшит ваше сидение в течение дня. Помните, что смена позы полезна для спины и шеи, но не доводите ее до крайности и перестаньте сидеть. Это все о путанице. Сидеть, стоять и передвигаться в течение дня - лучший способ защитить позвоночник / телои в оптимальном состоянии здоровья на работе и дома.


Боль в пояснице после сидения? | Эль Пасо, Техас (2020)


 

Ресурсы NCBI

Это может звучать мелодраматично, но это правда. Как мы уже говорили выше, сидение в течение длительного периода времени подвергает вас большему риску заболеваний, которые могут привести к вашей смерти. Изучение опубликованные в Архивах внутренней медицины, «обнаружили, что люди, которые сидели более 11 часов в день, имели на 40% больший риск умереть в течение трех лет от любой причины, чем люди, которые сидели меньше 4 часов в день».

 

Отказ от ответственности

Сфера профессиональной деятельности *

Информация здесь по "Болезнь Сидения и Воздействие на Ваш позвоночник Эль Пасо, Техас." не предназначен для замены отношений один на один с квалифицированным медицинским работником или лицензированным врачом и не является медицинской консультацией. Мы рекомендуем вам принимать решения о медицинском обслуживании на основе ваших исследований и партнерства с квалифицированным медицинским работником.

Информация о блоге и обсуждения области

Наш объем информации ограничивается хиропрактикой, опорно-двигательным аппаратом, иглоукалывание физические лекарства, оздоровительные процедуры, способствующие этиологическому висцеросоматические расстройства в клинических проявлениях, клинической динамике связанных соматовисцеральных рефлексов, подвывихных комплексах, деликатных проблемах со здоровьем и/или статьях, темах и дискуссиях по функциональной медицине.

Мы предоставляем и представляем клиническое сотрудничество со специалистами различных специальностей. Каждый специалист регулируется своей профессиональной сферой деятельности и своей юрисдикцией лицензирования. Мы используем протоколы функционального здоровья и хорошего самочувствия для лечения и поддержки ухода за травмами или нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Наши видеоролики, публикации, темы, предметы и идеи охватывают клинические вопросы, вопросы и темы, которые прямо или косвенно поддерживают нашу клиническую практику.*

Наш офис разумно попытался предоставить подтверждающие цитаты и выявил соответствующие исследования, подтверждающие наши сообщения. Мы предоставляем копии подтверждающих исследований, доступные регулирующим советам и общественности по запросу.

Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, требующие дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеупомянутого вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900.

Мы здесь, чтобы помочь вам и вашей семье.

Благословения

Д-р Алекс Хименес ОКРУГ КОЛУМБИЯ, МСАКП, РН*, CCST, ИФМКП*, ЦИФМ*, ATN*

email: тренер@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензия доктора хиропрактики (DC) в Техас & Нью-Мексико*
Лицензия Техаса, округ Колумбия # TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбия, лицензия # NM-DC2182

Лицензия зарегистрированной медсестры (RN*) в Флорида
Лицензия Флориды Лицензия RN # RN9617241 (Контроль № 3558029)
Компактный статус: Многогосударственная лицензия: Разрешено практиковать в 40 States*

В настоящее время зачислен: ICHS: MSN* FNP (Программа семейной медсестры)

Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифровая визитка

Последние посты

Облегчите боль в спине и бедре с помощью подушки между ног

Людям с болями в спине можно спать с подушкой между коленями или под ними… Узнать больше

27 марта 2024

Раскройте силу перечной мяты: натуральное средство при проблемах с пищеварением

Людям, имеющим проблемы с пищеварением или расстройствами кишечника, можно добавлять мяту в рацион… Узнать больше

26 марта 2024

Облегчение экземы: изучение преимуществ иглоукалывания

Людям, страдающим экземой, включение иглоукалывания в план лечения может помочь справиться с… Узнать больше

25 марта 2024

Распознавание хлыстовой травмы: объяснение признаков и симптомов

Те, кто испытывает боль в шее, скованность, головную боль, боль в плечах и спине, могут страдать от хлыстовой травмы… Узнать больше

22 марта 2024

Польза нопала для здоровья: питательный и универсальный овощ

Может ли включение в рацион кактуса нопала или опунции помочь людям, пытающимся снизить… Узнать больше

21 марта 2024

Улучшите технику дыхания для повышения выносливости и здоровья.

Может ли улучшение дыхания помочь улучшить физическую форму и улучшить общее состояние здоровья людей, которые ходят… Узнать больше

20 марта 2024