8 Здоровая пища, которая не заслуживает их плохой репутации | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

8 Здоровая пища, которая не заслуживает их плохой репутации

Трудно преодолеть плохую репутацию - даже для еды! Но некоторые съестные средства, которые когда-то считались опасностями для здоровья, были оправданы постоянно развивающейся наукой о питании.

«С новыми исследованиями, возникающими по этим темам, наши рекомендации меняются», - говорит Келли Притчетт, национальный представитель СМИ Академии питания и диетологии.

Это случилось с яйцами. Один из самых популярных продуктов для завтрака в Америке был заклеймен злодеем для здоровья сердца в 1970s из-за высокого уровня холестерина. Теперь эксперты меняют свою мелодию. Они даже поют хвалу за яйцо - иго и все.

«Руководства по питанию 2015 дают большие пальцы на наличие одного яйца в день», - говорит зарегистрированный диетолог Джой Дубост. «Яйца являются всеприродным источником высококачественного белка и ряда других необходимых питательных веществ, все для калорий 70 на большое яйцо».

В исследовании 2013 участники, которые съели яичный завтрак, лучше могли контролировать свое потребление пищи, чем те, кто употребляет углевод-тяжелый хлебный завтрак. И не ходите по маршруту только белого яйца. Желток содержит три грамма белка, а также витамины D и B12, рибофлавин, фолат, фосфор, селен и холин.

Вот еще семь хороших продуктов с плохими повторениями:

Цельное молоко: В обзоре 2015 исследований 25, опубликованном в European Journal of Nutrition, было обнаружено, что люди, которые съели полноценные молочные продукты, более не склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний или диабета типа 2, чем те, кто придерживался версий с низким содержанием жира. Еще более удивительно, толстая толпа сообщила об уменьшении веса и ожирении. Эксперты рекомендуют пить только органическое молоко из кормовых коров.

Кокосовое масло: Высокое содержание насыщенных жиров омрачало репутацию кокосового масла, но исследования показывают, что большая часть его представляет собой триглицериды средней цепи, которые являются здоровыми жирами, которые повышают иммунитет и обмен веществ. В исследовании, опубликованном в журнале «Липиды», было обнаружено, что кокосовое масло уменьшает содержание в брюшной полости. Это также одно из самых здоровых масел для приготовления пищи, потому что оно выдерживает высокую температуру без окисления лучше, чем растительные масла.

Картофель: Из-за высокого гликемического индекса, из-за высокого гликемического индекса, пинок был тяжело взят в карбюратор. Но спаривание картофеля с белком или здоровыми маслами замедляет их переваривание. Кроме того, картофель низкокалорийный, очень наполненный и богатый несколькими питательными веществами, включая калий, клетчатку и витамин С. Ешьте кожу, и вы также будете получать мощные антиоксиданты. Просто не делайте глубокий жир, обжарив их, или нарежьте испеченный татер с кусками масла, сметаны и бекона.

Попкорн: Все ставки прекращаются, если вы едите этот мюзик в кинотеатре, залитый нездоровыми маслами, или приготовленный в микроволновой сумке, выложенной токсичными химикатами. Но попкорн с воздушной стружкой поставляет кукурузное зерно 100-калорий на три чашки, что также обеспечивает три грамма волокон и более здоровых фитонутриентов, чем большинство фруктов.

Кофе: Однажды обвиняемый в замедлении роста и содействии различным заболеваниям, включая сердечные заболевания и рак, кофе в настоящее время приветствуется как здоровый для большинства людей. Фактически, исследования, опубликованные в журнале Circulation, показали, что люди, которые сократили от трех до пяти чашек в день, были на 15 процентов менее склонными к смерти от какой-либо причины, чем не употребляющие кофе. Примите во внимание антивозрастные флавоноиды для защиты клеток от износа. Только не стоит сбрасывать много сахаров и кремов для откармливания в вашу джаву.

Авокадо: Трудно поверить, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами США только собралось объявить, что этот суперпродукт будет «здоровым» в мае 2016. Ранее проблема заключалась в ее высоком содержании жира, но большая часть из них - здоровый мононенасыщенный вид. Авокадо не только богаты питательными веществами, но и их жиры также помогают вам поглощать жирорастворимые питательные вещества из других продуктов. Так что продолжайте и заказывайте guacamole, но nix чипы!

Пиво: Сухие вещества являются источником витаминов группы В и минералов, включая кремний кали, магний и кости. Он также загружен антиоксидантами. «Пиво - это не просто пустые калории, - заявляет Дубость. «В дополнение к питательным веществам исследования большого населения постоянно показывают, что умеренное потребление алкоголя, включая пиво, снижает смертность».

Д-р Александр Хименес ♛
Хиропрактик и специалист по функциональной медицине ⚕ Специалист по травмам и ишиасу • Автор • Педагог • 915-850-0900 📞
Мы приветствуем вас
Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей.

Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, оздоровительные программы, функциональное и комплексное питание, фитнес-тренинги и реабилитационные системы для всех возрастов.

В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах.

Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ.

Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни.

С небольшим трудом мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста и инвалидности.

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи.

Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎

Добро пожаловать!

EL PASO LOCATIONS

Центральный:
6440 Gateway East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Восточная сторона:
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

en English
X