8 Вещи, которые каждый человек должен делать до 8 AM | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

8 Вещи, которые каждый человек должен делать до 8 AM

Жизнь занята. Невозможно двигаться к своим мечтам. Если у вас есть работа на полный рабочий день и дети, это еще сложнее.

Как вы продвигаетесь вперед?

Если вы не целенаправленно высекаете каждый день, чтобы прогрессировать и совершенствоваться - без сомнения, ваше время затеряется в вакууме нашей все более переполненной жизни. Прежде чем вы это узнаете, вы станете старыми и засохшими - задаетесь вопросом, куда все это время прошло.

Как сказал профессор Гарольд Хилл- «Ты накапливаешь достаточно завтра, и ты обнаружишь, что у тебя осталось ничего, кроме большого количества вчерашних дней».

Переосмысление вашей жизни и выход из режима выживания

Эта статья призвана бросить вызов вам переосмыслить весь ваш подход к жизни. Цель состоит в том, чтобы помочь вам упростить и вернуться к основным принципам.

К сожалению, жизнь большинства людей заполнена до краев несущественными и тривиальными. У них нет времени, чтобы строить что-либо значимое.

Они находятся в режиме выживания. Вы в режиме выживания?

Как и Бильбо, большинство из нас, как масло, соскабливают слишком много хлеба. К сожалению, хлеб даже не наш, а чужой. Очень немногие нашли время, чтобы отдать свои жизни в свои руки.

Это было социальное и культурное, чтобы прожить свою жизнь на чужих условиях всего лишь одно поколение назад. И многие тысячелетии увековечивают этот процесс просто потому, что это единственное мировоззрение, которому нас учили.

SqbpTtbgxeOgbgJDVGjw

Тем не менее, растет коллективное сознание, которое с большой работой и намерением - вы можете жить каждый момент своей жизни на своих условиях.

Вы дизайнер своей судьбы.

Вы несете ответственность.

Вы решаете. Вы должен решите - потому что, если вы этого не сделаете, кто-то другой. Нерешительность - это плохое решение.

С этой короткой утренней рутиной ваша жизнь быстро изменится.

Это может показаться длинным списком. Но, в общем, это очень просто:

  • Просыпаться
  • Получить в зоне
  • Пошевеливайся
  • Положите правильную пищу в свое тело
  • Приготовиться
  • Вдохновиться
  • Получить перспективу
  • Сделайте что-нибудь, чтобы переместить вас вперед

Давай начнем:

1. Получить здоровый 7 + часы сна

Посмотрим правде в глаза - Сон так же важен, как есть и пить воду. Несмотря на это, миллионы людей недостаточно усердны и испытывают сумасшедшие проблемы.

Национальный фонд сна (NSF) провел опросы, в которых показано, что по меньшей мере 40 миллионов американцев страдают от более чем 70 различных расстройств сна. Не только это, 60 процентов взрослых и 69 процентов детей, испытывают одну или несколько проблем сна несколько ночей и более в течение недели.

Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточно суровые, чтобы вмешиваться в их повседневную деятельность, по крайней мере, несколько дней в месяц - с 20 процентом сообщения о сонливости проблемы несколько дней в неделю и более.

На обратном пути получение здорового количества сна связано с:

  • Увеличенная память
  • Более длительный срок службы
  • Снижение воспаления
  • Увеличение творчества
  • Повышенное внимание и внимание
  • Снижение жира и увеличение мышечной массы с помощью упражнений
  • нижний предел текучести
  • Снижение зависимости от стимуляторов, таких как кофеин
  • Снижение риска несчастных случаев
  • Снижение риска депрессии
  • И еще тонны ... google it.

Остальная часть этого сообщения в блоге бесполезна, если вы не делаете сон приоритетом. Кого волнует, если вы проснетесь в 5 часов AM, если вы ложитесь спать на три часа раньше?

Вы не продержитесь долго.

Вы можете использовать стимуляторы для компенсации, но это не является устойчивым. В долгосрочной перспективе ваше здоровье развалится. Цель должна быть долгосрочной устойчивостью.

2. Молитва и медитация для облегчения ясности и изобилия

После пробуждения от здорового и спокойного сеанса сна молитва и медитация имеют решающее значение для ориентации на позитив. То, что вы фокусируете на расширении.

Молитва и медитация облегчают благодарность за все, что у вас есть. Благодарность имеет многообразие мышления. Когда вы думаете, что в изобилии, мир - ваша устрица. Для вас есть неограниченные возможности и возможности.

Люди - магниты. Когда вы благодарны за то, что у вас есть, вы привлечете больше положительных и хороших. Благодарность заразна.

Благодарность может быть самым важным ключом к успеху. Его называют матерью всех добродетелей.

Если вы начинаете каждое утро, ставя себя в чувство благодарности и ясности, вы привлечете лучшее, что может предложить мир, и не отвлекаться.

3. Жесткая физическая активность

Несмотря на бесконечные доказательства необходимости осуществлять, только одна треть американских мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет участвует в регулярной физической активности в соответствии с опросом Национального опроса общественного здравоохранения Центра по контролю заболеваний.

Если вы хотите быть среди здоровых, счастливых и продуктивных людей в мире, привыкните к регулярным упражнениям. Многие люди сразу идут в спортзал, чтобы заставить их двигаться. В последнее время я обнаружил, что работа в дворе в утренние часы утра приводит к интенсивному притоку вдохновения и ясности.

упражнение ijlnd

Каковы бы ни были ваши предпочтения, двигайте свое тело.

Было установлено, что физические упражнения уменьшают ваши шансы на депрессию, беспокойство и стресс. Это также связано с более высоким успехом в вашей карьере.

Если вы не заботитесь о своем теле, каждый другой аспект вашей жизни будет страдать. Люди - целостные существа.

4. Потребляйте 30 граммы белка

Дональд Лайман, почетный профессор питания Университета штата Иллинойс, рекомендует употреблять по меньшей мере 30 граммов белка на завтрак. Точно так же Тим Феррисс в своей книге, Тело 4-Hour, также рекомендует 30 грамм белка 30 минут после пробуждения.

По словам Тима, его отец сделал это и потерял 19 фунтов за месяц.

Богатые белками продукты содержат вас дольше, чем другие продукты, потому что они занимают больше времени, чтобы покинуть желудок. Кроме того, белок сохраняет уровень сахара в крови устойчивым, что предотвращает появление пиков в голоде.

Потребляющий белок сначала уменьшает вашу белую углеводную тягу. Это типы углеводов, которые дают вам жир. Подумайте, бублики, тосты и пончики.

Тим дает четыре рекомендации для получения адекватного белка утром:

  • Ешьте, по крайней мере, 40% от ваших калорий завтрака как белок
  • Сделайте это с двумя или тремя целыми яйцами (каждое яйцо имеет около белка 6g)
  • Если вам не нравятся яйца, используйте что-то вроде индейки бекона, органического свиного бекона или колбасы или творога
  • Или, вы всегда можете протекать встряхивать с водой

Для людей, которые избегают молочных продуктов, мяса и яиц, существует несколько растительных белков. Бобовые, зелень, орехи и семена богаты белком.

5. Принять холодный душ

Каждое утро Тони Роббинс начинает прыгать в плавательный бассейн Fahrenheit с размерами 57.

Зачем ему это делать?

Погружение в холодную воду радикально облегчает физическое и психическое здоровье. При регулярном осуществлении он обеспечивает длительные изменения в иммунных, лимфатических, циркуляторных и пищеварительных системах организма, которые улучшают качество вашей жизни. Он также может увеличить потерю веса, потому что он повышает ваш метаболизм.

A Исследование 2007 обнаружили, что прием холодных ливней обычно помогает лечить депрессивные симптомы часто более эффективно, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Это потому, что холодная вода вызывает волну стимулирующих настроение нейрохимикатов, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми.

Конечно, есть начальный страх попасть в холодный душ. Без сомнения, если бы вы пробовали это раньше, вы оказались стоять вне душа, опасаясь задуматься о том, чтобы войти.

Возможно, вы даже говорили о себе и говорили: «Может быть, завтра». И повернул ручку горячей воды, прежде чем войти.

Или, может быть, вы вскочили, но быстро включили горячую воду?

То, что помогло мне, это думать о нем как о плавающем бассейне. Медленная болезненная смерть медленно проникает в холодный бассейн. Вам просто нужно вскочить. После 20 секунд вы в порядке.

Точно так же с холодным душем. Вы входите, вы начинаете биться, как сумасшедшие. Затем, после 20 секунд, вы чувствуете себя хорошо.

Для меня это увеличивает мою силу воли и повышает мое творчество и вдохновение. Стоя с холодной водой, ударяющей спиной, я тренируюсь, замедляя свое дыхание и успокаиваясь. После того, как я охладился, я чувствую себя счастливым и вдохновленным. Многие идеи начинают течь, и я становлюсь способным достичь своих целей.

Плюс, здорово что-то сделать утром, чтобы вы отвлеклись! Получите, вы чувствуете себя живым и задаете тон для жизни вне зоны комфорта!

6. Прослушать / прочитать восходящий контент

Обычные люди ищут развлечения. Чрезвычайные люди ищут образование и обучение. Общим для самых успешных людей в мире является чтение по крайней мере одной книги в неделю. Они постоянно учатся.

Я могу легко пройти через одну аудиокнигу в неделю, просто слушая во время моей поездки в школу и во время прогулки по кампусу.

Принимая даже 15-30 минут каждое утро, чтобы прочитать вздымающуюся и поучительную информацию, вы меняете. Он помещает вас в зону, чтобы выступить на самом высоком уровне.

За долгое время вы прочитаете сотни книг. Вы будете осведомлены по нескольким темам. Вы будете думать и видеть мир по-другому. Вы сможете делать больше связей между различными темами.

7. Просмотрите свое жизненное видение

Ваши цели должны быть записаны - краткосрочные и долгосрочные. Взять всего несколько минут, чтобы прочитать ваше жизненное видение, превращает ваш день в перспективу.

Если вы каждый день читаете свои долгосрочные цели, вы будете думать о них каждый день. Если вы думаете о них каждый день и тратите свои дни на них, они проявятся.

Достижение целей - это наука. Там нет путаницы или двусмысленности. Если вы следуете простой схеме, вы можете выполнить все свои цели, независимо от того, насколько они велики.

Фундаментальный аспект заключается в том, чтобы записывать их и анализировать их каждый день.

8. По крайней мере, одна вещь в отношении долгосрочных целей

Сила воли подобна мышце, которая истощается, когда она проявляется. Точно так же наша способность принимать решения высокого качества со временем устает. Чем больше решений вы принимаете, тем ниже качество, которое они становятся - тем слабее ваша сила воли.

Следовательно, утром вам нужно делать тяжелые вещи. Важный материал.

Если вы этого не сделаете, это просто не будет сделано. К концу вашего дня вы будете исчерпаны. Вы будете пожарены. Будет миллион причин, чтобы начать завтра. И вы начнете завтра - что никогда.

Итак, ваша мантра становится: Самое худшее - первое. Сделайте то, что вам нужно сделать. Затем сделайте это завтра.

Если вы делаете всего один шаг к достижению больших целей каждый день, вы поймете, что эти цели были не очень далекими.

Вывод

После того, как вы это сделаете, независимо от того, что у вас есть на всю оставшуюся часть дня, вы сначала сделаете важный материал. Вы ставите себя на место, чтобы преуспеть. Вы будете стремиться к своим мечтам.

Поскольку вы все это делаете, вы будете лучше жить в жизни. Вы будете лучше на своей работе. Вы будете лучше в своих отношениях. Ты будешь счастливее. Вы будете более уверенны. Вы будете более смелыми и смелыми. У вас будет больше ясности и видения.

Ваша жизнь скоро изменится.

У вас не может быть таких утра, как это постоянно, без пробуждения ко всему, что несовместимо в вашей жизни. Те вещи, которые вы презираете, встретят их смерть. Они исчезнут и никогда не вернутся.

Вы быстро обнаружите, что делаете работу, в которой вы увлечены.

Ваши отношения будут страстными, значимыми, глубокими и веселыми!

У вас будет свобода и изобилие.

Мир и вселенная ответят вам красивыми способами.

Olive Green Call Dr
Позвоните сегодня!

источник:

Thrive Global

Комментарии