7 стратегий потери веса с гипотиреозом | Эль Пасо, Техас Хиропрактик
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Стратегии снижения веса 7 с гипотиреозом | Оздоровительная клиника

Полезные продукты, контролируемые размеры порций и регулярные физические упражнения: это важные компоненты для похудения или поддержания веса. Но в случае, если у вас гипотиреоз, щитовидная железа также может играть важную роль.

Можете ли вы похудеть с помощью неактивной щитовидной железы?

«Тому, кто страдает гипотиреозом, трудно потерять или поддерживать полезный вес, поскольку Т3, активный гормон щитовидной железы, низок», - говорит Келли Остин, доктор медицинских наук, врач-натуропат, специализирующийся на гормональных нарушениях и руководитель клиники Prime Wellness Clinic в Сан-Диего. Калифорния «Т3 - мощный гормон, который регулирует обмен веществ в организме».

Самая важная вещь, которую вы можете сделать для потери веса и вашего общего здоровья, - это найти подходящее лечение для вашего гипотиреоза. Но внесение некоторых изменений в рацион может помочь повысить успех в потере веса. Похудение никогда не бывает легким, но людям, у которых хорошо контролируется гипотиреоз, больше не нужно бороться за потерю веса, говорит Леонор Корсино, доктор медицины, эндокринолог из Центра хирургии сердечно-сосудистых заболеваний и потери веса в Дареме.

Стратегии потери веса с гипотиреозом

Начните с этих семи стратегий для быстрого снижения веса при гипотиреозе:

Подумайте об отсутствии глютена. Тина Бодойн, доктор медицинских наук, президент Нью-хэмпширской ассоциации врачей-натуропатов и медицинский директор HealthStrong Integrative Medicine в Манчестере, штат Нью-Хэмпшир, говорит, что отсутствие глютена может помочь людям с гипотиреозом снизить вес. Глютен содержит большое количество зобов, которые препятствуют усвоению йода и подавляют функцию щитовидной железы », - говорит она. Была отмечена связь между нарушениями щитовидной железы и непереносимостью глютена, но она заявляет, что видит результаты в своей клинике, когда глютен отрезается от их диеты. «Когда люди с гипотиреозом отказываются от глютена и включают интегративную помощь, их здоровье улучшается в подавляющем большинстве случаев», - говорит она.

Вырежьте простые углеводы и сахара. Доктор Остин рекомендует углеводную диету от умеренной до низкой, которая концентрируется на сложных углеводах (таких как крахмалистые овощи и бобы) и избегает простых сахаров (таких, которые содержатся в конфетах и ​​содовой). Согласно Гарвардской медицинской школе, отказ от простых углеводов и употребление сложных углеводов может помочь снизить выработку цитокинов. Тем не менее, Остин подчеркивает важность потребления достаточного количества калорий, поскольку «низкие калории могут вызвать стрессовую реакцию и привести к снижению производства T3».

Ешьте больше противовоспалительных продуктов. Противовоспалительная пища может помочь ослабить депрессию, а также боли и боли, которые могут возникнуть в результате гипотиреоза, говорит Остин. А противовоспалительные продукты могут помочь успокоить иммунную систему, которая может быть «перегрузкой» у людей с гипотиреозом, говорит доктор Бодуэн. «Противовоспалительная диета помогает успокоить иммунную систему и чрезмерное воспаление», - говорит она. Помидоры, листовые зеленые овощи, жирная рыба, орехи, фрукты и оливковое масло являются хорошими продуктами для борьбы с воспалением.

Придерживайтесь небольших, частых приемов пищи. Гипотиреоз замедляет пищеварительную функцию, говорит Бодуан. «Употребление небольших, более частых блюд со сбалансированными макроэлементами, такими как качественные белки, сложные углеводы и полезные жиры, поддерживает сбалансированный уровень сахара в крови и помогает избежать взлетов и падений негабаритных, хорошо обработанных блюд», - утверждает она.

Ведите дневник еды. Корсино утверждает, что если вы не записываете, что едите и пьете, ежедневное потребление калорий может резко упасть. Это также поможет убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты. «Ведение дневника питания важно для человека с гипотиреозом, чтобы отслеживать потребление макроэлементов», - говорит Остин. «Диета с высоким содержанием здоровых жиров, средних белков и углеводов от среднего до низкого уровня лучше всего подходит для функции щитовидной железы».

Держите свое тело в движении. Д-р Корсино утверждает, что физические упражнения являются важным дополнением к здоровой диете, которая помогает сжигать калории. Но подумайте об индивидуальном сценарии, говорит Остин. «Если человек ужасно истощен, физические упражнения могут еще больше обуздать гипертиреоз», - утверждает она. «Если человек правильно справился со своими симптомами гипотиреоза и восстановил свою первоначальную энергию, тогда рекомендуется упражнение».

Принимайте препараты щитовидной железы в соответствии с указаниями. Корсино говорит, что гормон щитовидной железы следует принимать натощак первым делом утром, запивая большим количеством воды. Не принимайте его с какими-либо лекарствами и подождите не менее 30-60 минут до завтрака. Если ваши уровни в щитовидной железе все еще не достигают того уровня, который должен быть при приеме лекарства, это может повлиять на вашу способность сбросить лишние килограммы. Поговорите со своим врачом о корректировках лечения, которые могут быть правильными для вас.

Объем нашей информации ограничен хиропрактикой и позвоночными повреждениями и условиями. Чтобы обсудить варианты по теме, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по адресу +915 (850) 0900-XNUMX-XNUMX . Green-Call-сейчас-Button-24H-150x150-2.png

Д-р Алекс Хименес

Дополнительные темы: Wellness

Общее здоровье и хорошее самочувствие необходимы для поддержания надлежащего психического и физического равновесия в организме. Из-за того, что вы питаетесь сбалансированным питанием, а также осуществляете и участвуете в физических упражнениях, чтобы регулярно спать здоровое время, следуя лучшим советам по здоровью и ведению здоровья, вы можете в конечном итоге помочь поддерживать общее самочувствие. Употребление большого количества фруктов и овощей может значительно помочь людям стать здоровыми.

блоге фото мультфильма paperboy большие новости

ТРЕНДОВАЯ ТЕМА: ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЭКСТРА: О хиропрактике