Упражнения 5 улучшают положение | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Упражнения 5 для улучшения состояния

Естественная кривая позвоночника подкрепляется правильной осанкой. Положение не только влияет на то, как вы выглядите, но и помогает вам дышать, улучшает концентрацию, поддерживает жизненно важную функцию органа и стимулирует общее самочувствие.

Игнорирование вредных постуральных привычек приводит к болезни, дискомфорту и боли и увеличивает риск развития патогенеза болезни в организме. Вы можете улучшить свою осанку и функцию нервной системы и значительно улучшить качество жизни.

В нижней части этой статьи вы найдете видео и рассказ об упражнениях 5, которые помогут вам исправить недостатки и оптимизировать ваше положение в минутах каждый день. Так же, как мы чистим зубы зубов зубов и зубов, нам нужно работать каждый день на нашей позе!

изображение блога молодого человека, сидящего с неправильной позой во время работы на ноутбуке

Спинная кривая диктует здоровье

Тело было построено с кривой в позвоночнике, чтобы обеспечить поддержку и равновесие в костно-мышечной системе. Это важно для предотвращения деформации костей, суставов, мышц и сухожилий. Правильная осанка защищает от дегенерации диска, которая может привести к воспалительным заболеваниям и заболеваниям. Это также важно для защиты центральной нервной системы.

Постуральные эксперты понимают, что плохое положение ослабляет способность организма защищаться от инфекционных и хронических заболеваний. Они также рассматривают плохую осанку как маркер наличия хронической болезни. Сегодня многие врачи, специализирующиеся на позе, такие как хиропрактики, выступают за медико-санитарные меры в школах, чтобы обучить студентов правильной технике осанки, чтобы уменьшить нынешнюю эпидемию осанки, вызванную современными технологиями, такими как сотовые телефоны, которые заставляют нас двигаться вперед.

Врачи ссылаются на естественную кривую шеи как на «арку жизни». Эта арка должна иметь кривую степени 40-45. По мере уменьшения дуги он становится неустойчивым и приводит к сдвигу вперед головы, который в зависимости от тяжести может добавить до 30 фунтов дополнительного веса на спинномозговые диски, связки и сухожилия.

Этот постуральный вопрос вызывает серьезное напряжение на костно-мышечной системе. Потеря естественной кривой позвоночника препятствует нормальной физиологической и нервной системе. Способность защищать ствол мозга и поддерживать передачу нервных импульсов по всему телу подавляется.

изображение блога моста дуги позвоночника и волны со словами дуги жизни

Воздействие подвывиха

К сожалению, мы являемся современным возрастом, характеризующимся повторяющимися действиями, которые создают напряжение на поддерживающей позвоночной колонке. Сутушение, скрещивание ног, использование сотового телефона и неправильные эргономические методы дома, учебы и работы приводят к плохой осанке. Это приводит к аномальной кривизне позвоночника и аномальному стрессу на нервной системе, которая известна как подвывих.

Подвывих вмешивается в нервные импульсы и может проявляться в многочисленных физических симптомах.

Примеры включают в себя:

  • Невропатия
  • Боль в спине или боль в шее
  • Хроническая боль, характерная для бедер, суставов, нижней части спины, таза и колен
  • Раздражение определенной области, такой как боль в груди
  • Ослабленная иммунная система
  • Дисфункция органа
  • Неспособность двигаться или нормально тренироваться
  • Головокружение и потеря равновесия
  • Потеря контроля мочевого пузыря или кишечника
  • Аутоиммунные состояния
  • Головные боли и мигрень
  • Усталость

Хотя наши собственные хронические привычки приводят к положению передней головы, позвоночник также восприимчив к травме от рождения, регулярной физической активности от физических упражнений и занятий спортом, а также к случайным травмам от автомобильных аварий и падений.

В зависимости от типа травмы и нарушения нервных путей позвоночника, позвоночные подвывихи могут увеличить риск ослабления иммунитета и снизить качество жизни.

блог инфографика человеческого скелета со словами переднего синдрома головы и все условия, которые могут возникнуть в результате смещения вперед головы

Опасности переднего положения головы

Тщеславие имеет наименьшую озабоченность, когда речь идет о проблемах, связанных с положением передней головы. Когда голова смещается вперед, торакальный позвоночник движется, а ослабление лопаток вызывает сутулость и появление горбатого. Эти вредные эффекты вызывают спуск вниз от жизненно важных органов в сундуке. Наблюдается снижение вместимости легких, снижение потока кислорода в диафрагму и более низкая скорость поступления кислорода в клетки.

Снижение циркулирующего кислорода в организме создает серьезные угрозы для здоровья. Кислород необходим для выживания, поскольку он поддерживает гомеостатические функции, включая гормональный баланс, поддерживает кровоток, защищает организм от хронических заболеваний и рака, поглощает питательные вещества и защищает здоровье и заживление клеток, тканей и органов.

Исследования показали, что вперед положение головы является показателем плохого состояния здоровья и, как сообщается, вызывает ухудшение простейших действий, включая ходьбу или сидение удобно. Вероятно, физические ограничения организма, отмеченные плохим положением, ускоряют процесс старения и усиливают воспаление. Это является результатом неспособности организма справиться со стрессом и травмой ткани соответственно.

Другие доказательства подтверждают, что исправление положения передней головы:

  • Устраняет симптомы респираторных осложнений, таких как астма
  • Увеличивает дыхание и оксигенацию легких, необходимые для физической подготовки
  • Укрепляет мышцы живота
  • Восстанавливает увеличенные миндалины
  • Улучшает железистую функцию в области головы и шеи

блог inforgraphic человека с нормальной позой и изображениями переднего положения головы

Улучшения от ухода за хиропрактикой:

Коррекция хиропрактики может помочь компенсировать постуральные нарушения, приводящие к улучшению здоровья позвоночника и всего тела. Исследования, проведенные доктором Морнингстаром и доктором Джокерсом, показали, что корректировки и реабилитация хиропрактики приводят к коррекции положения передней головы и цервикального лордоза и восстановлению легочной функции.

Результаты исследования также показывают, что уход за хиропрактикой может улучшить функцию автономной нервной системы, снимая напряжение, которое препятствует жизненно важной коммуникации между мозгом и телом.

Хиропрактики для коррекционного ухода способны выявлять аномальные особенности позвоночника, используя рентгеновские снимки, постуральные снимки, сканирование нервов и различные технологии. Врачи затем разрабатывают специальный план помощи, используемый для лечения заботы каждого человека, уделяя особое внимание корректировкам хиропрактики и реабилитационным методам, таким как последующие упражнения 5.

блог инфографики улучшения хиропрактики

Упражнения 5:

В 30 до 90 дней вы можете улучшить осанку, лучше дышать, повысить оксигенацию во всем теле и облегчить напряжение и боль. Выполнение каждого из следующих упражнений для минут 1 два раза в день повысит общий лечебный потенциал вашего тела, уменьшит риск развития дегенеративного заболевания и поможет вам процветать в жизни.

1) Hummingbird:

Удалите сумочку из плохой осанки и перестройте голову позвоночником, практикуя колибри. Это упражнение усиливает мышцы между лопатками, улучшает мышечные волокна вокруг грудного позвоночника, открывает мышцы грудной клетки и поднимает грудную клетку.

Инструкции для упражнений:

  1. Поднимите руки так, чтобы они были параллельны полу.
  2. Согните локти и лицевые ладони вперед, чтобы сформировать угол степени 90 между бицепсом и предплечье.
  3. Вращайте руки назад круговым движением, одновременно сжимая лопатки.
  4. Повторите для минуты 1.

2) The Eagle:

В этом упражнении представьте, что вы открываете руки так же, как орёл расправляет свои крылья. Протянув руки над головой, вы откроете легкие. Это повышает потребление кислорода, чтобы стимулировать регенерацию тканей в организме и увеличивать кровоток.

Инструкции для упражнений:

  1. Стенд с шириной плеч.
  2. Начните с рук, опущенных и прилегающих к бокам.
  3. Одновременно поднимайте руки над головой,
  4. Пауза на мгновение; а также
  5. Нижние руки опускаются в стороны медленным и контролируемым движением.
  6. Повторите для минуты 1.

блог инфографика инструкций по упражнению

3) Бабочка:

Бабочка - это необычайное упражнение для исправления положения передней головы. Выполнение этого упражнения регулярно нацеливает мышцы на шее и плечах, которые вызывают хроническую боль в шее.

Инструкции для упражнений:

  1. Сфокусируйтесь на поднятии сундука к потолку.
  2. Верните руки назад против головы так, чтобы пальцы указывали вниз. * Дополнительно: Если уменьшенная гибкость препятствует вашей способности поднять руки и руки за головой, выполните упражнение, стоящее плотно на стене. Вы также можете выровнять заднюю часть головы против автомобильного сиденья.
  3. Используйте приблизительно 10% силы, чтобы оттолкнуть голову назад, удерживая голову прямо.
  4. Пауза примерно на 10 секунд.
  5. Отдохните и повторите для минуты 1.

4) Чин Так:

Противоположным упражнением для бабочки является подбородок. Это упражнение обеспечивает баланс противоположных сердечных мышц шеи путем укрепления глубоких сгибателей шеи. Выполнение подбородка помогает уравновесить голову и шею, уменьшая вероятность смещения вперед.

Инструкции для упражнений:

  1. Сфокусируйтесь на поднятии сундука к потолку.
  2. Поддерживайте положение головы с ушами на шее.
  3. Поместите 1 на лоб; а также
  4. Мягко продвигайтесь вперед примерно на 10% от силы (мышцы в шее должны сжиматься, а голова должна появляться неподвижно).
  5. Повторите для минуты 1.

5) Открыватель ловушек:

Трапециевидные мышцы стабилизируют лопатки, обеспечивая поддержку движению головы и шеи. Привычное положение передней головы тянет и ослабляет лопатки, которые, следовательно, также перемещают грудную клетку.

В отличие от предыдущих четырех упражнений, ловушка-ловушка является фаворитом среди пациентов и не предназначена для растягивания или укрепления мышц ловушки. Скорее, выполните это упражнение, чтобы снять стресс с мышц трапеции и избавиться от так называемой «обезьяны» на спине.

Инструкции для упражнений:

  1. Расслабьте плечи.
  2. Бросьте подбородок к сундуку.
  3. Немного поверните головку вправо.
  4. Используйте правую руку для массажа трапециевидных мышц в верхней левой части спины.
  5. Повторите упражнение для противоположной стороны.
  6. Выполните для минуты 1.

Резюме:

Не игнорируйте признаки плохой осанки, которые могут повлиять на вашу способность спокойно спать по ночам или четко концентрироваться в течение дня. Плохая осанка оказывает разрушительное воздействие на организм, к которому можно относиться только осторожно. Используйте эти упражнения 5, чтобы улучшить свою осанку и использовать ее преимущества, отраженные в общем состоянии здоровья и благополучии.

Получено через Scoop.it от: circleofdocs.com

Неправильные постуральные привычки приводят к болезни, дискомфорту, боли и повышают риск развития патогенеза болезни в организме. Вы можете улучшить свою осанку, функцию нервной системы и значительно улучшить качество жизни. Правильная осанка не только влияет на то, как вы выглядите, но и помогает вам дышать, улучшает концентрацию, поддерживает жизненно важную функцию органа и стимулирует общее самочувствие. Ответы на любые вопросы, которые могут возникнуть, пожалуйста, позвоните доктору Хименесу 915-850-0900

Д-р Александр Хименес ♛
Продвинутое управление хиропрактики и здоровья ⚕ Здравоохранение Педагог • Травма, специалист по ишиасе • 915-850-0900
Мы приветствуем вас
Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей.

Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, программы оздоровления, функциональное и интегративное питание, адаптивность и мобильность Фитнес-тренинг и системы перекрестной реабилитации для всех возрастов.

В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах.

Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ.

Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни.

С небольшим трудом мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста и инвалидности.

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи.

Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎

Добро пожаловать!

EL PASO LOCATIONS

Центральный:
6440 Gateway East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Восточная сторона:
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

en English
X