5 Упражнения для пациентов с хиропрактикой | Д-р Хименес • 915-850-0900
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

5 Упражнения для пациентов с хиропрактикой

Чтобы исцелять и поддерживать здоровье

Уход за хиропрактикой призван облегчить боль и восстановить равновесие организма. Для хиропрактиков профилактика травматизма является ключевым фактором для здорового организма. Хорошая практика в сочетании с упражнения создает тонированные мышцы, которые защищают тело и позвоночник от вреда. В то время как каждый пациент получает инструкции по упражнениям для своего конкретного состояния, следующие рекомендации для пациентов с хиропрактикой относятся ко всем.

Возьмите время, чтобы разогреться перед тренировкой

Перед началом любых упражнений важно разогреться. Серия динамических движений повысит сердечный ритм и нагревает мышцы, которые вы будете использовать во время тренировки.

Выбирайте движения всего тела, такие как выпадение ног в паре с движением руки или ходить на месте, поднимая и опуская руки. Как только вы разогрелись, вы можете спокойно растягиваться без риска травмы.

Внедрение эргономики в ваш дом и рабочее пространство

Одним из наиболее важных упражнений для пациентов с хиропрактикой является принятие мер, направленных на то, чтобы ваше тело выравнивалось по мере вашего движения через ваш день. На рабочем месте обратитесь к консультанту по эргономике, чтобы обеспечить правильное позиционирование, особенно если вы проводите большую часть дня или выполняете повторяющиеся задачи.

Удобное кресло уменьшает напряжение мышц и предотвращает травмы. Удостоверьтесь, что ваши ноги сидят на полу, и поясничная опора находится на месте. Дома у вас должен быть хороший матрац и вспомогательная мебель.

Выберите правильную обувь

Прежде чем покупать новые ботинки, проверьте стабильность, гибкость и комфорт. Во время вашего тест-драйва убедитесь, что обувь плотно встала на место, когда вы двигаетесь по всему диапазону движений для стабильной походки во время износа.

Обувь должна быть достаточно гибкой, чтобы легко дать основание ног для гладкой походки, и там должно быть смягчение во всех правильных местах с большим количеством места для движения пальцев. Обувь, соответствующая вашим ногам, означает, что ваша прогулка будет более естественной и здоровой во время физических упражнений и ежедневного движения.

Сидеть и стоять с позой в разуме

Возможно, самая большая причина, по которой эти советы для пациентов с хиропрактикой так важны, состоит в том, что сильные и гибкие мышцы помогут вам иметь хорошую осанку. Помните следующее, когда вы двигаетесь через свой день:

  • Когда вы сидите, ваши ноги должны быть на полу, ваши плечи должны быть расслаблены, а ваши предплечья должны оставаться параллельно земле.
  • Если вы будете стоять какое-то время, убедитесь, что вы поддерживаете осанку, заправляя мышцы живота.
  • Стоя в течение особо длительного периода времени, обязательно переместите свой вес с одной ноги на другую, от пятки до пальцев ног и обратно.

Эти простые советы для поддержания хорошей осанки пассивно работают на ваших мышцах и приводят к более здоровому позвоночнику.

Пассивные растяжки для больших мышц

Наконец, важно ориентироваться на большие группы мышц с помощью пассивных упражнений. Используйте свой вес, чтобы медленно растянуть подколенные сухожилия, ваш piriformis и всю спину. Пассивное растяжение нежно и снимает стрессовые моменты, которые вызывают боль в спине. Эти нежные упражнения обеспечивают большое облегчение и легко настраиваются в соответствии с вашими текущими способностями.

Ваш мануальный терапевт будет работать с вами, чтобы разработать осуществлять программа, оптимальная для вас. Обязательно выполните план и включите эти советы в свою обычную работу, чтобы испытать радость исцеления от ухода за хиропрактикой.

Эта статья защищена авторскими правами Blogging Chiros LLC для его Доктора Хиропрактики и не может быть скопирован или дублирован каким-либо образом, включая печатные или электронные средства массовой информации, независимо от того, за плату или бесплатно без предварительного письменного разрешения Blogging Chiros, LLC.