5 способ контролировать фибромиалгию с диетой | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

5 способ контролировать фибромиалгию с диетой

Фибромиалгия, хроническое заболевание, которое вызывает боль и отек в более чем десятке точек по всему телу, поражает целых 5 миллионов человек. Поскольку врачи до сих пор не уверены в причине фибромиалгии, лечение может расстраивать (и часто процесс проб и ошибок). «Симптомы фибромиалгии относятся только к 30%, поддающимся нынешним фармацевтическим стратегиям на рынке», - говорит Кэтлин Холтон, доктор философии, MPH, ведущий автор «Потенциальных диетических ссылок» в центральной сенсибилизации в фибромиалгии.

Вот почему многие пациенты берут дело в свои руки и экспериментируют с альтернативными методами лечения, включая диетические изменения. Сорок два процента пациентов с фиброзом сообщили, что симптомы ухудшились после приема определенных продуктов, и хотя большая часть исследований находится на предварительных этапах, есть некоторые свидетельства того, что простые диетические изменения могут облегчить фиброзную боль.

Читайте дальше, чтобы получить правила питания 5 для пациентов с фибромиалгией (просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем резко изменить свой рацион).

Загрузите витамин D

У многих взрослых недостаток витамина D начинается, но этот солнечный витамин может быть жизненно важным для пациентов с фиброзом. «Дефицит витамина D может имитировать некоторые симптомы фибромиалгии. Все пациенты должны пройти скрининг на предмет недостатка, - говорит Холтон. Исследования показывают, что витамин Д недостатки могут вызвать боль в костях и мышцах, а также повысить уровень этого труднодоступного витамина. Исследование 2008 показало, что боль пациентов с низким уровнем витамина D потребовала почти удвоенной дозы болеутоляющих средств, как у пациентов с адекватным уровнем. Холтон рекомендует принимать добавки, особенно в зимнее время.

Избегайте добавок

Общие пищевые добавки, такие как глутамат натрия (MSG) и аспартам, могут действовать как молекулы экситотоксина, химическая группа, которая обладает способностью активировать нейроны, повышающие чувствительность к боли. Анекдотически ослабление этих добавок может помочь, и одно очень небольшое исследование четырех пациентов показало, что удаление MSG и аспартама привело к уменьшению симптомов фибромиалгии. Исследование далеко не окончательное, но, возможно, стоит попробовать, если заметите, что ваши симптомы ухудшились после китайского вычета или слишком много диетических напитков.

Скажите «да» рыбам

Известно, что жирные кислоты Omega-3, обнаруженные у жирной рыбы, такие как лосось, грецкие орехи и льняное семя, уменьшают воспаление и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Однако их ухудшающие болезненность черты также могут помочь больным пациентам. Исследование 2007 показало, что после 3 месяцев добавления омега-3 жирных кислот симптомы, такие как утренняя скованность и болезненные, нежные суставы, уменьшились. Хотя это исследование не включало пациентов с фибромиалгией (оно включало ревматоидный артрит (РА), синдром раздраженной толстой кишки (IBD) и пациентов с дисменореей), результаты обещают. У пациентов с фиброзом часто возникают сопутствующие заболевания, такие как IBD и RA, поэтому omega-3s могут принести им пользу. Попробуйте добавить лосось или грецкие орехи в свой рацион, или, если вам не нравятся эти продукты, попробуйте добавить семена льна в ваш хлеб или овсянку.

Никс кофеин

Поскольку бессонница обычно ассоциируется с фибромом, может возникнуть соблазн залить кофе, чтобы пройти весь день. Это, однако, может быть ошибкой. «Некоторые пациенты используют кофеин, чтобы компенсировать плохой сон, что может привести к круговой проблеме, когда« решение »принимать кофеин для бодрствования фактически вызывает проблему не спать по ночам», - говорит Холтон. Кофеин может настроить вас на крушение и, если потягивать позже в тот же день, может нарушить расписание сна. Холтон рекомендует использовать антиоксидантный зеленый чай без кофеина в качестве более здоровой альтернативы.

Veg out

Некоторые исследователи предполагают, что окислительный стресс может быть причиной фиброзных симптомов. Окислительный стресс возникает, когда организм не производит достаточного количества антиоксидантов для борьбы с разрушающими клетки свободными радикалами в организме. Большинство фруктов и овощей упакованы с важными антиоксидантами, такими как витамины A, C и E, которые борются со свободными радикалами, чтобы поддерживать нормальное состояние вашего организма. Некоторые исследования также показывают, что сырая веганская диета может улучшить симптомы, но это трудно для большинства людей. Если вы предпочитаете есть мясо, то выбирайте небольшую часть говядины с травой. «Это отличный источник железа и витамина B12, и питательные вещества, которые чрезвычайно важны для поддержания здоровой нервной системы, - говорит Холтон.

Получено через Scoop.it от: www.prevention.com

Фибромиалгия может вызывать симптомы боли и дискомфорта наряду с проблемами усталости и концентрации. Жизнь с состоянием может быть трудной, однако есть много альтернативных вариантов лечения, таких как хиропрактика, которые могут помочь людям с состоянием, найти облегчение от их симптомов. Кроме того, после сбалансированной диеты и правильного питания можно ускорить процесс облегчения.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900 . Топ-провайдер