Будут ли раздуты жирные тела? | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Будут ли раздуты жирные тела?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, у каждого из трех американцев избыточный вес, а у третьей - ожирение. Но, перенося слишком много лишних килограммов, вы можете увеличить свой риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака, считают эксперты в области здравоохранения, что немного может быть здоровым.

Но есть своего рода эффект «Золотильки» - не слишком много, не слишком мало - когда дело доходит до жировых отложений.

«Исследователи пришли к выводу, что жир на самом деле является жизненно важным органом, который высвобождает гормоны и посылает специальные сигналы в мозг», - отмечает доктор Холли Люсиль, ND, RN. «Жир является важным макроэлементом и, как и любое другое макроэлемент, качество имеет значение. Наличие правильного вида жира на вашем теле является защитным и важным ».

Джеффри Фридман, молекулярный биолог из Рокфеллеровского университета, был одним из первых ученых в 1980, чтобы обнаружить, что было больше жира, чем просто хранение калорий. В своих экспериментах с мышами он обнаружил, что жир вырабатывает гормон, называемый лептин, который высвобождается в кровоток и связывается с областями нашего мозга, которые отвечают за аппетит.

У тучных мышей его лаборатории был генетический дефект в их жире, что предотвращало производство лептина, которое давало им сигнал прекратить есть. Люди с таким же генетическим дефектом могут в конечном итоге съесть себя в ожирение и преждевременную смерть.

Таким образом, потеря веса становится обоюдоострым мечом. Когда мы теряем жир, мы понижаем уровни уровня лептина, аппетит от переключателя, и мы становимся голоднее, чем раньше.

Лептин также влияет на наши мышцы и гормоны щитовидной железы, так что более низкие уровни лептина замедляют наш метаболизм. Этот комбинированный эффект заставляет нас восстановить вес. Это также может объяснить, почему экстремальные диеты, которые теряют огромное количество веса за короткие промежутки времени, почти всегда получают все обратно, - а затем некоторые, говорят ученые.

Ученые также знают, что жир влияет на размер нашего мозга. У людей, страдающих дефицитом генетически лептина, в некоторых районах меньший объем мозга, как и у пациентов, страдающих расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, которые оставляют их недоедающими. Лептин также полезен при заживлении ран и укрепляет нашу иммунную систему, активируя Т-клетки.

«Важным является количество и качество вашего накопленного жира, - рассказывает Люсиль Newsmax Health. «Хороший» тип жира называется подкожным и находится непосредственно под нашей кожей в таких местах, как наши бедра на животе, ягодицы и руки ».

Подкожный жир легко захватывать рукой и имеет тенденцию к сдвигу по мере изменения положения тела.

Так называемый «плохой» тип жира - это висцеральный жир, который хранится под стенкой желудка, укрытый нашими внутренними органами. Этот тип жира может воспаляться и приводить к диабету и сердечным заболеваниям. Он имеет тенденцию быть более твердым и плотным.

Но эксперты предупреждают, что избыточный жир любого вида вряд ли будет способствовать укреплению здоровья. Важно поддерживать уровень жира на оптимальном уровне, который может варьироваться в зависимости от возраста и пола.

В целом, женщины с более чем 30 процентом жира в организме считаются избыточным весом, а для мужчин этот порог больше, чем 25 процентов.

Доктор Кейт Шанахан, автор книги «Deep Nutrition: почему ваши гены нуждаются в традиционной пище», рассказывает Здоровье Newsmax что женщины, особенно нуждаются в составе тела, по крайней мере, 10-12 процентов жира, чтобы производить достаточное количество эстрогенов для регулярного цикла и поддержания нормального либидо.

И поскольку мы стареем, немного больше жира может улучшить нашу внешность.

«По мере того, как мы стареем, мы теряем этот жир на лице, и наши гормоны одновременно падают», - говорит она. «Жир тела помогает поддерживать нормальные уровни эстрогена и, следовательно, способствует нормальной плотности костной ткани - критический фактор здорового старения после возраста 65.

«Но этот минимальный процент должен быть подкожным жиром. Когда висцеральный жир достигает более 2 процентов нашего состава тела, это может привести к плохой чувствительности к инсулину и, возможно, началу диабета ».

Хорошей новостью является то, что «хороший» жир может бороться с «плохим» жиром. Используя вещество, называемое адипонектином, подкожный жир помогает принимать циркулирующие жиры из ваших вен и в подкожные ткани, где они принадлежат.

Этот гормон также уменьшает висцеральный жир. Упражнения помогают освободить адипонектин, поэтому сумо-борцы могут быть как жирными, так и здоровыми. Они осуществляют семь часов в день, что контролирует их висцеральный жир.

Эксперты говорят, что мы должны принять новую науку о жире, а Шанахан цитирует старую французскую пословицу, которая похваливает жир более поэтически: «После определенного возраста женщина должна выбирать между охраной своей фигуры по цене полого лица».

«Я думаю, что отвлечение внимания нового исследования заключается в том, что мы должны поддерживать здоровый уровень жира, чтобы снизить риск заболевания, сохраняя при этом оптимальную функцию организма», - отмечает Шанахан. «Но не рационализируйте и не руководствуйтесь теорией о том, что употребление плохих жиров хорош для вашего здоровья. Вам все равно нужно правильно выбирать жиры и держать их на здоровых уровнях ».