Использование эргономичного стула и приспособления для здоровой спины
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Использование эргономичного стула и приспособления для здоровой спины

Около 70% рабочей силы Америки большую часть дня сидит в офисном кресле. Тогда мы проводите длительное время, садясь, учась, смотря телевизор и за рулем. Все это время проведено сидение сказывается на наших телах.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Использование эргономичного стула и приспособления для здоровой спины

Эффекты, когда мы сидим слишком долго

Добавлены места для сидения стресс и давление на спину, потому что он переносит весь вес тела на ягодицы и бедра. Сидение в течение длительного времени может вызвать давление в увеличение на дисках, которое может привести к серьезным / хроническим болям в спине. Сидение также влияет на нижние конечности, Как кровь остается в ногах и ступнях это вызывает медленный возврат крови к сердцу.

Помимо сидения правильная механика кузова не реализована. Большинство из нас сидят с неправильной осанкой, которая может не только вызвать физический дискомфорт, но также способствует другим проблемам со здоровьем, которые включают:

  • Боль в животе
  • Боль в спине
  • Eyestrain
  • Боль в ноге
  • Боль в шее
  • Повторяющиеся движения / травмы движения

Использование эргономичного кресла хорошего качества поможет снизить утомляемость, дискомфорт, увеличить кровоток, снизить травмы и повысить производительность труда.

Эргономичный стул

Если это будет использоваться в компьютерная станция или на завод машина, она должна уметь справляться с задачами и соответствовать размеру работника. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выбрать качественный стул, который повысит комфорт и уменьшит травмы.

Колесики

Используйте кресло с роликами в форме поворотного ролика / с колесами и основанием из 5 точек, чтобы облегчить движение. Существуют различные типы роликов, некоторые для ковровых покрытий, и ролики с мягким колесом для твердых поверхностей, таких как плитка и линолеум. Резиновые блокирующие ролики могут помочь предотвратить опрокидывание. Кроме того, выберите кресло, которое легко поворачивается.

Сиденье Пан

Это Поддон поддерживает большую часть вашего веса. Стул с подушкой из плотной пены или пружинных спиралей лучше, чем базовая подушка, которая теряет свою форму и компрессы, которые вызывают дискомфорт, дисбаланс и усталость бедер / спины. Сковорода должна быть как минимум на один дюйм шире, чем бедра и бедра с каждой стороны. Передняя часть сиденья должна немного наклониться и позволить пространство размером с кулак между задней частью колен и передним краем сиденья уменьшить давление на заднюю часть бедер.

Также Стул с регулировкой наклона позволяет индивидууму принять рабочее положение вперед или правильно откинутую позу. Некоторые сиденья также имеют скользящий механизм, который может быть полезным. Это означает маленькие и высокие пользователи могут отрегулировать расстояние от сиденья до спинки.

Спинка

Адекватная поддержка спины - самый важный элемент спинки, Недостаточная поддержка спины местами добавила давление на позвоночник. Спинка должна быть достаточно маленькой, чтобы соответствовать небольшой части спины, таза и задней части грудной клетки или быть изогнутой. Оба обеспечивают адекватную поддержку. Многие стулья поставляются с встроенная регулировка, которую можно регулировать, поворачивая ручку на одной стороне или под стулом. Стулья с опорами для спины, достаточно большими, чтобы обеспечить поддержку спины и верхней части спины, являются дополнительным бонусом.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Использование эргономичного стула и приспособления для здоровой спины

Подлокотники

Стулья сРегулируемая высота и ширина необходимы с креслом сrmrests. Подлокотник должен быть изготовлен из мягкого удобного материала и иметь ширину 2 дюйма для достаточной площади поверхности.

Высота сиденья

Практически все стулья поставляются с регулировкой высоты сиденья. Правильно отрегулированный сиденье означает, что ваши ноги могут правильно опираться на пол, а верхняя часть тела совмещена с компьютером, дисплеем и клавиатурой. Гидравлические регулировки являются стандартными на большинстве стульев, но есть пневматические регулировки которые позволяют регулировать высоту сидения, сидя на стуле. Имейте в виду, что механизм регулировки сиденья должен быть легко доступен.

Регулировка наклона кресла и наклона

Регулировка наклона / наклона кресла изменяет угол наклона всего сиденья. Как и в случае с регулировкой угла наклона спинки, Откидной стул переносит вес тела на спинку стула. Однако блокировка спинки в одном положении не рекомендуется или нецелесообразна для спины.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Домашнее лечение боли в шее Эль-Пасо, Техас

Соображения

Подножки

Для большинства подставка для ног не нужна. Но если необходима дополнительная опора для ног, напольный упор позволит вам поставить ноги в удобное положение.

Типы тканей

Помните об очистке и уходе, который идет в кресло при выборе которого. Обивка является наиболее распространенным покрытием, но его не так просто содержать в чистоте. Виниловые и кожаные чехлы легко чистить, но они плохо дышат и могут нагревать ноги.

Безопасное Сидение

Помимо использования эргономичного кресла, здесь приведены некоторые меры предосторожности, чтобы минимизировать дискомфорт и травмы во время сидения:

  • Не оставайтесь в одном положении в течение длительного времени.
  • Меняйте позы часто.
  • Сдвиг между сидением и стоянием, 20 минут стояния и 20 сидя.
  • Старайтесь держать ноги на полу.
  • Сядьте с правильной осанкой в ​​вертикальном положении, спиной и плечами к спинке.
  • Не используйте подлокотники, чтобы сутулиться.
  • Локти и руки должны быть легкими, чтобы способствовать циркуляции.
  • Убедитесь, что плечи расслаблены и слегка опущены на клавиатуре.

Оставайтесь в нейтральной позе

  • С поддержкой спины и прямой
  • Бедра чуть выше колен
  • Держите от 2 до 4 дюймов от края стула и за колени
  • Поддерживать равный баланс веса на сиденье

Леди сидит с надлежащей позой на рабочем столе

Самое важное

  • Делайте частые перерывы
  • Встань и двигайся
  • Протяжение
  • Будь в курсе своей позы, когда ты сидишь
  • Поправляйся, если ты сутулишься или выходишь из правильного положения
  • Сделай глубокий вдох

Это увеличит кровоток и уменьшит усталость. Небольшие изменения будут иметь большое значение и обеспечат вам комфорт и здоровье.

Работай умом, а не силой

Потому что мы проводим так много времени в кресле у нас должен быть правильный, который защитит наши позвоночники. Думать о стул как кусок Работа оборудование для оптимизации производительности. Эргономика, используемая в полной мере, означает меньше боли в спине и лучшую сосредоточенность.

когда Ваше тело действительно здоровое, вы достигнете своего оптимального здоровья и правильного физиологического состояния. Мы хотим помочь вам жить новым и улучшенным образом жизни. За последние два десятилетия, исследуя и тестируя, мы узнали, что эффективно помогает при уменьшении боли и при этом повышает жизненную силу человека.


Уменьшить боль в спине с помощью специальной ортопедии для стоп El Paso, TX.


Ресурсы NCBI

Эргономичные стулья прошли долгий путь, и они помогают уменьшить проблемы с позвоночником, боль и улучшить движение, Улучшение здоровья и гигиены позвоночника на работе так же просто, как делать перерывы на легкую растяжку,ходить вокруги использование эргономичных офисных продуктов, чтобы оставаться в форме и без травм, Что бы вы ни выбрали, понимайте, как ваша спина и шея движутся / функционируют в течение рабочего дня / ночи, используя эргономические основы, которые сохранят ваше тело / ум здоровым и предотвратят травмы в офисе.