Эргономичные советы, которые помогут справиться с ишиасом на работе El Paso, TX.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Эргономичные советы, которые помогут справиться с ишиасом на работе El Paso, TX.

Эргономика включает в себя изучение и разработка улучшений рабочих инструментов / продуктов, чтобы помочь сотрудникам и улучшить физические требования их работы.

Как ишиас вписывается в это?

У людей, которые вынуждены долго сидеть или стоять на работе, могут развиться спина / бедра, которые могут привести к:

  • Назад
  • ягодица
  • ножка
  • Боль в ногах

И это может сделать работу мучительно трудной, если не невозможной, способствуя потере рабочих дней.

Ознакомьтесь с этими советами и примените эргономические принципы к повседневной деятельности, такой как:

  • Использование сидячей стойки
  • Отрегулируйте позу сидя
  • Регулировка положения стоя
  • Правильное движение

Эти советы помогут вам пройти через рабочий день и рабочую неделю с меньшими трудностями.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 эргономичные советы, которые помогут справиться с ишиасом на работе El Paso, TX.

Присаживайся

Сидение в течение длительного времени не хорошо для позвоночника или седалищной боли.

  • Попробуйте вставать каждые 20 минуты и ходить по рабочему пространству.
  • Выберите хорошо спроектированное эргономичное кресло.
  • Добавить низкий поддержка спины с поясничной подушкой или даже свернутой лапкойЯ в основании стула.

Добавлены советы по уменьшению радикулита во время сидения:

  • Не скрещивайте ноги
  • Держите ноги на полу
  • Держите бедра и колени согнутыми под углом 45-градусов

Если у кресла есть колеса, катайтесь и делайте это упражнение, а не скручивание / поворот тела в неловкое положение это может усугубить боль. Используйте кресло, чтобы двигаться как единое целое.

Встаньте

Изменение позы - это мудрый способ тренировать позвоночник на работе.

Смешайте это, когда дело доходит до сидения и стоя.

Сидение весь день связано с множеством проблем со здоровьем, которые выходят за рамки болей в спине. Они включают:

  • тучность
  • Введите 2 диабета

Есть большие преимущества, когда вы можете сидеть и стоять на работе. Это может очень помочь рутине работы.

  1. Положение снижает риск диабета типа 2: Исследования показали, что люди, которые долгое время сидят на работе, имели более высокий уровень Уровень сахара в крови натощак.
  2. Положение понижает риск сердечно-сосудистых проблем: Исследования показали, что люди, которые проводят всего два часа в день сидя, на сто процентов повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Стоя помогает сжигать лишние калории: Исследование показало, что регулярное использование сидячих столов на работе может помочь сжечь калории и предотвратить увеличение веса в сочетании с правильной диетой и упражнениями.

Самый простой способ - использовать письменный стол или письменный стол.

Стол для сидячей стойки позволяет легко регулировать высоту стола от сидения до стояния.

Перед покупкой этого типа оборудования, изучите различные стили и типы, чтобы найти подходящую модель для вас.

Хотя стояние важно, не стойте на одном месте или в течение длительного времени. Двигайся и вытягивайся.

Если работа требует стояния, положите одну ногу на ящик или табуретку. и чередуйте каждые 10 с 15 минутами.

Стоя с ишиасом:

Будьте осторожны, вставая из положения сидя.

  • Когда встает старайтесь не сгибаться в талии, так как это может растянуть и обострить нерв.
  • Сдвиньте сиденье вперед и встаньте, выпрямив ноги.

Держите работу в пределах досягаемости

Держите свою работу близко, чтобы не наклоняться вперед, так как это также ухудшает нервы.

Расслабьте плечи и положите локти и руки на подлокотники стола или кресла.

Компьютерная Эргономика

Создать рабочую станцию, удобную для ишиаса.

  • Расположите монитор на уровне глаз
  • Держите клавиатуру и мышь рядом
  • Старайтесь не заходить слишком далеко
  • Выберите правильный эргономичный стул
  • Старайтесь не наклоняться и не падать вперед

Мышцы Смартс

Не перемещать или поднимать предметы, которые требуют большой мышечной силы, как толкать диван или поднимать стол.

Проведение:

  • Кошелек
  • Портфель
  • бакалейные товары
  • Багаж

Это может быть сложным, поэтому нести одинаковое количество веса, чтобы держать тело в равновесии.

Все, что вам не нужно, оставьте дома. Вам не нужен лишний вес.

Спать на правильных матрасах

После долгого дня встаньте и отдохните.

Однако, если матрас, на котором вы спите, не поддерживает позвоночник, то ишиас может стать постоянным заболеванием.

Мягкий и комковатый матрас не поддерживает позвоночник должным образом, что приводит к мышечной усталости и беспокойному сну.

Если эти меры:

  • Время
  • лед
  • зной
  • Внебиржевые лекарства

Не помогите уменьшить боль в спине и ногахОбязательно позвоните врачу или мануальному терапевту.

Они могут определить, что вызывает ишиас и будет создавать изготовленный на заказ план лечения, чтобы вы работали в лучшем виде в кратчайшие сроки.


El Paso, Терапия боли в пояснице

Сандра Рубио рассказывает, как доктор Алекс Хименес и его сотрудники могут помочь облегчить симптомы ишиаса. Уход за хиропрактикой может уменьшить боль и дискомфорт, а также уменьшить раздражение и воспаление, вызванные ишиасом. Кроме того, хиропрактик, такой как доктор Хименес, может также дать рекомендации по питанию и фитнесу при болях в седалищном нерве. Другие методы лечения, такие как глубокий массаж тканей, могут помочь уменьшить симптомы ишиас. Доктор Хименес является гомеопатическим, нехирургическим выбором для боли седалищного нерва и связанных с ней симптомов.


Ресурсы NCBI

Вы можете страдать от радикулита, если вы когда-либо испытывали стреляющую нервную боль внизу одной из ваших ног. На седалищный нерв может воздействовать целый ряд различных факторов, включая травмы и дегенеративные заболевания, которые могут привести к ишиасу. К счастью, хиропрактика может быть чрезвычайно эффективной для лечения радикулита.

Автомобильная авария может легко повредить позвоночник и мягкие ткани. Автокатастрофа может вызвать смещение позвоночника, грыжи межпозвоночного диска или другие травмы, которые вызывают симптомы радикулита.

Многие страдающие ишиасом не понимают, что их деятельность на рабочем месте, включая повторяющиеся движения и длительное пребывание в одном положении, может привести к ишиасу.