Эргономичное использование компьютера для детей El Paso, TX.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Эргономичное использование компьютера для детей El Paso, TX.

Когда вы учите здоровой эргономике, помните, что эти правила нейтральной осанки применимы к детям но может также принести пользу взрослым. Основное внимание всегда уделяется нейтральной позе., Следование этим рекомендациям обеспечит вашему ребенку комфортное и эргономичное использование компьютера.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Эргономичное использование компьютера для детей El Paso, TX.

Нейтральная осанка

  • Здоровая поза верхней части тела означает, что плечи назад, расслаблены и не опущены вперед над клавиатурой.
  • Это спина / позвоночник должны быть под углом 90 ° поддерживается стулом с правильной поддержкой спины.
  • Это колени не должны сжимать кресло, Если они отрегулируют сиденье так, чтобы его колени были достаточно свободными.
  • Колени должны быть под углом 90 ° за коленями и должны быть открытыми.
  • Не сидите с поднятыми ногами под стулом.
  • Ноги должны быть прочно закреплены на устойчивой поверхности, обеспечивая надлежащую опору на полу или подставке для ног.
  • Голова должна оставаться сбалансированной и не отклоняться назад или слишком далеко вперед.
  • Плечи должны быть близко к телу и расслаблены.
  • Локти должны быть под углом 90 °, а предплечье должно быть горизонтальным.
  • Запястье должно оставаться в нейтральном положении.

Позвольте вашему ребенку некоторое время пользоваться компьютером, затем при необходимости отрегулируйте его положение и рабочую станцию, чтобы они работали в наиболее нейтральном положении. Найдите способы помочь им напомнить о своей позе и делать частые перерывы, чтобы размяться и передвигаться.

Создать / организовать нормальную рабочую станцию

  • Рабочая зона должна быть местом, легко доступным для ребенка, в то время как он может сидеть удобно / правильно, не сгибаясь или неловко сгибаясь, чтобы чего-то достичь.
  • Храните предметы, которые чаще всего используются при работе за компьютером, в пределах досягаемости.
  • Если вашему ребенку нужно напечатать и использовать текстовый документ или книгу для справки, убедитесь, что рядом с экраном находится подставка для документов или подставка, насколько это возможно, рядом с экраном. так, что они не нужно поворачивать или крутить голову снова и снова или напряженно. Вы хотите, чтобы они использовали свои глаза с минимальное движение головы, кроме отвода глаз, быстрого растягивания шеи и изменения положения, чтобы оставаться комфортно.

Проверьте положение экрана

  • Экран компьютера должен быть расположен так, чтобы можно было с комфортом просматривать экран, не наклоняя его шею назад или вперед.
  • Слишком высокая шея ребенка откидывается назад, а слишком низкая означает, что она наклонится вперед.
  • Отрегулируйте высоту и угол, чтобы избежать этих неправильных положений.

эргономика правильная сидячая поза

Оборудование для рабочих станций

Эргономичная мебель и оборудование могут помочь создать удобную и регулируемую рабочую станцию ​​для вашего ребенка по мере его роста.

  • An эргономичное кресло с Регулировка по высоте, регулируемое / удобное сиденье и правильная поддержка поясницы.
  • Убедитесь, что они работают на стабильный и прочный стол с плоской рабочей поверхностью, чтобы ваш ребенок работал в нейтральной позе.
  • An эргономично наклоненная система клавиатуры или регулируемая по высоте клавиатура и платформа для мыши может помочь держать предплечья и запястья в нейтральной позе.
  • Это Посадка клавиатуры и мыши должна быть удобной в руках вашего ребенка.
  • Если у них маленькие руки, то при необходимости рассмотрите меньшую клавиатуру и мышь.

Блики экрана

  • Проверьте экран компьютера на наличие бликов / ярких пятен. Это может повлиять на глаза и привести к начните слишком сильно и неправильно двигать головой / шеей, что приведет к ушибу или напряжению.
  • Отрегулируйте / переместите экран, чтобы получить правильный угол для правильной осанки или отрегулируйте освещение комнаты.
  • Правильное освещение необходимо для чтения и защиты глаз.
  • Удостоверьтесь, что они принимают частые разрывы глаз и отводите взгляд от чего-то другого, кроме экрана, такого как предмет мебели или окна, и это еще дальше, чтобы отрегулировать глаза.

Управление компьютерным временем

  • Проблемы с осанкой, связанные с использованием компьютера, зависят от продолжительности использования компьютера вашим ребенком, перерывов на отдых и выполнения других задач / обязанностей. в держать их в движении / растяжение и не сидеть на месте или в одном положении слишком долго.
  • Регулирование использования компьютерного времени важно и можно сделать, просто наблюдая за часами и говоря, когда это когда или использовать приложение, чтобы установить время включения и выключения. Эти приложения выдают предупреждения на экране и сообщают, когда нужно сделать перерыв, и предоставляют простые упражнения на растяжку.

В рамках нашей практики лечения и реабилитации при острых травмах в настоящее время мы предлагаем подробные Институт функциональной медицины® Программы совместной оценки, ориентированные на протоколы комплексного лечения. Мы полностью оцениваем личную историю, текущее питание, поведение, активность, воздействие токсичных элементов на окружающую среду, психологические и эмоциональные факторы в соответствии с вашей генетикой.

Наша цель с этими оценками высокого уровня состоит в том, чтобы понять первопричину хронических заболеваний и целостного лечения человека. Интегративная персонализированная медицина - это будущее здравоохранения, и мы очень гордимся тем, что можем предложить его всем нашим пациентам. Наш онлайн Опросник по оценке здоровья функциональной медицины дал представление о нынешнем функциональном здоровье наших пациентов.


У вас плохая осанка? Исправить это с помощью * ортопедии для ног * Эль-Пасо, штат Техас.


Ресурсы NCBI

Поскольку мы проводим так много времени в кресле, нам нужен правильный, который защитит наши позвоночники. Думать о Стул как часть рабочего оборудования для оптимизации производительности. Эргономика, используемая в полной мере, означает меньше боли в спине и лучшую сосредоточенность.