Что такое ORAC? | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Что такое ORAC?

Ты чувствуешь:

  • Воспаление?
  • Подозрение на нарушение питания?
  • Непредсказуемый отек брюшной полости?
  • Гормональный дисбаланс?
  • Использовать антациды?

Если вы испытываете какие-либо из этих проблем или ситуаций в своем теле, почему бы вам не попробовать продукты, богатые антиоксидантами, с помощью ORAC.

Во всей научной литературеДоказано, насколько необходимо ежедневное потребление овощей и фруктов для физиологического здоровья и благополучия каждого человека. Не многие люди понимают важность потребления большего количества овощей и фруктов в своем рационе. Многие медицинские работники часто назначают пациентам фрукты и овощи, а также больше занимаются физическими упражнениями, хотя некоторые не часто объясняют, почему они должны есть больше фруктов и овощей.

Фрукты и овощи наполнены антиоксидантами, такими как полифенолы, фитохимические и питательные вещества, которые измеряются по их значению ORAC. ORAC или способность поглощать кислородный радикал Это измерение способности любого продукта питания, специи или питательного вещества / вещества избавиться от окислительных свободных радикалов в пробирке. Что интересно, так это то, что свободные радикалы и активные окислительные частицы (АФК) являются синонимами. Это означает, что по существу свободные радикалы являются нестабильными молекулами, которые образуются при нормальном метаболическом процессе.

Свободные радикалы может взять электроны от других молекул, которые находятся рядом в организме, что вызовет цепную реакцию, состоящую из окислительного стресса и повреждения. Когда тело имеет постоянное окислительное повреждение от воспаления, оно может быть значительным виновником многих дегенеративных состояний и возрастных заболеваний, причиняя вред человеку.

Многие люди считают, что любой медицинский диагноз каких-либо заболеваний является частью «нормального» старения. При любых условиях люди примут и адаптируются к нему, однако для многих людей может оказаться шоком узнать, что «возрастные заболевания» не являются неизбежными, а являются признаком нездорового старения. Исследования выяснили что культуры, живущие в голубых зонах, являются самыми здоровыми культурами с самой высокой продолжительностью жизни во всем мире. С этими здоровыми культурами они являются свидетельством того, что старение не равнозначно болезням и плохому здоровью.

При здоровом старении он определяется как метаболический возраст «моложе» биологического и хронологического возраста. Упомянутый обзор журнала Как уменьшить системное воспаление является ключом к долголетию и может предотвратить развитие хронического заболевания. Исследования были посвящены изучению факторов риска смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей, которые живут в Северной Греции. Они обнаружили, что употребление кофе и чая, употребление фруктов в огромных количествах и исключительное употребление оливкового масла были связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

healthy-1699537_1280-700x454-1553870063556

Для тех, кто живет в синей зоне, их диеты и факторы образа жизни являются основными факторами, определяющими их здоровье, и являются основными факторами долголетия. Диеты из голубых зон, как правило, основаны на растениях, содержат большое количество клетчатки и овощей, при этом в них также учитывается рыба, пойманная на месте и богатая омега-3 жирными кислотами, эта диета похожа на диету средиземноморского стиля.

ORAC Питательные вещества

В пище содержится несколько специфических витаминов и диетических соединений, которые имеют одни из самых высоких значений ORAC. Один из витаминов это субфракции витамина Еособенно дельта- и гамма-токотриенолы, которые имеют более высокое значение ORAC, чем альфа-токоферол, и, соответственно, вносят существенный вклад в пользу здоровья. Две продукты, которые очень высоко в таблицах ORAC вишня и бузины, Эти два очень питательны из-за богатых фитонутриентами компонентов, таких как антоцианы и кверцетин. Для овощей, зелень как шпинат и ликопин обладают высоким антиоксидантным профилем.

In начале 2019 года, исследование показало как потребление шпината может помочь модулировать метаболизм липидов в печени, а также выяснить, что накопление в печени альфа-каротина, бета-каротина и лютеина коррелировало с уровнем глюкозы в крови и общего холестерина в сыворотке крови. Многие другие фрукты и овощи, которые имеют антиоксиданты это может помочь смягчить окислительный стресс в организме и очень питательно для любого человека.

Со многими ORAC фрукты и овощи могут конденсироваться и превращаться в добавки в капсулах и порошках. Исследования показывают, что порошкообразная зелень, которая содержит фрукты и овощные смеси, стала очень популярной среди населения, занимающегося здоровьем и здоровьем. Это имеет смысл в связи с тем, что эти капсулы содержат богатые антиоксидантами фитохимические вещества, которые поддерживают общее состояние здоровья человека. Поскольку плотно упакованные фруктовые и овощные порошки являются отличным средством, некоторые люди утверждают, что эти порошки не являются достаточным количеством для диеты человека.

С богатыми антиоксидантами зелеными порошками, они полезны для пожилых людей с ограниченной подвижностью. Для тех, кто не может готовить пищу, порошки можно смешивать с водой или добавлять в смузи для оптимального питания организма. Другое преимущество, которое имеют зеленые порошки, состоит в том, что они могут помочь противодействовать вредным последствиям процесса потребления пищи. Любой, кто не хочет менять свой рацион питания, если он принимает определенное лекарственное средство, истощающее питательные вещества, а также любой, кто курит или пьет алкоголь, страдает от хронических заболеваний в своем организме.

Вывод

Из-за обилия других соединений и продуктов, которые имеют высокую ценность ORAC, любые продукты, содержащие эти антиоксиданты, могут помочь организму, сняв воспаление в суставах и кишечнике, борясь со свободными радикалами и избавившись от окислительного стресса, который вызовет системное воспаление. , Используя систему ценностей ORAC, важно найти продукты, которые обладают высокими антиоксидантными свойствами. Даже включение большего количества фруктов и овощей в рацион необходимо для здорового, функционального организма. Несколько продуктов сформулированы, чтобы помочь противостоять метаболическим последствиям стресса и поддерживать желудочно-кишечную систему в организме.

Сфера нашей информации ограничен хиропрактика, опорно-двигательного аппарата и нервной проблемы со здоровьем или функциональных статей медицины, темы и обсуждения. Мы используем функциональные протоколы здоровья для лечения травм или нарушений опорно-двигательного аппарата. Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные ссылки и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правления и / или общественности по запросу. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу +915 (850) 0900-XNUMX-XNUMX.


Ссылки:

Барклай, Элиза. «Еда, чтобы сломать 100: Советы по диете долголетия из голубых зон». NPR, NPR, 11 апреля 2015 г., www.npr.org/sections/thesalt/2015/04/11/398325030/eating-to-break-100-longevity-diet-tips-from-the-blue-zones.

Эльвира-Торалес, Лаура Инес и др. «Мелиоративное действие шпината на неалкогольную жирную болезнь печени, вызываемую у крыс диетой с высоким содержанием жира». Международный журнал молекулярных наук, MDPI, 3 апреля 2019 года, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30987167.

Хоссейн, Афзал и др. «Повышение антиоксидантного качества зеленых листовых овощей при различных способах их приготовления». Профилактическое питание и наука о продуктах питанияКорейское общество пищевой науки и питания, сентябрь 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29043220.

Лю, Цин и др. «Сравнение антиоксидантной активности различных сортов винограда». Молекулы (Базель, Швейцария), MDPI, 23, сентябрь 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30249027.

Писоски, Аурелия Магдалена и др. «Определение антиоксидантной способности растений и продуктов растительного происхождения: обзор». Окислительная медицина и клеточное долголетие, Hindawi Publishing Corporation, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28044094.

Команда, DFH. «Вишня: что не любить?» Конструкции для Здоровья5 января 2018 года, blog.designsforhealth.com/cherries-whats-not-to-love.

Команда, DFH. «Поднимите иммунную систему с помощью бузины». Конструкции для Здоровья5 января 2018 г., blog.designsforhealth.com/elevate-the-immune-system-with-elderberry-0.

Команда, DFH. «Определено ORAC». Конструкции для Здоровья, 5 декабря 2019 г., blog.designsforhealth.com/node/1163.

Команда, DFH. «Tocotrienols.» Конструкции для Здоровья, 7 декабря 2018 г., blog.designsforhealth.com/node/909.

Tsoupras, Alexandros, et al. «Воспаление, а не холестерин, является причиной хронического заболевания». Питательные вещества, MDPI, 12, май 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986484/.

Вейль, Андрей. «ORAC: оценка антиоксидантов? - Доктор Вейль. DrWeil.com, 5 августа 2016 г., www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/vitamins/orac-scoring-antioxidants/.