Что такое метаболизм фолата? | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Фолат и его синтетическая форма фолиевая кислота - это водорастворимый витамин B, который играет фундаментальную роль в различных функциях человеческого организма. Фолат необходим для деления клеток и гомеостаза, потому что он действует как кофермент во многих биологических путях, включая метаболизм аминокислот, продукцию метионина и метилирование ДНК. Метаболизм фолатов происходит вместе с метиониновым циклом и холиновым путем. Большинство коэнзимов фолиевой кислоты находятся в печени.

Фолат также используется в качестве кофермента для превращения метионина в гомоцистеин. Витамин В6 и В12, вместе с фолатом, также необходимы для синтеза ДНК. Правильное диетическое потребление фолата имеет основополагающее значение для нормального роста клеток и восстановления ДНК. Дефицит фолиевой кислоты или витамина В12 может в конечном итоге вызвать различные проблемы со здоровьем, включая анемию. Оральные добавки могут быть необходимы. В следующей статье мы обсудим метаболизм фолата и продукты с высоким содержанием фолата.

Обзор метаболизма фолата

Некоторые из наиболее важных функций метаболизма фолатов - метилирование и продуцирование S-аденозилметионина (SAM), одного из наиболее важных доноров метила в клетке. На следующей диаграмме мы объясним метаболизм фолиевой кислоты.

Изображение диаграммы метаболизма фолата.

Рисунок 1: один метаболизм углерода. АТФ: аденозилтрифосфат, B6: витамин B6, B12: витамин B12, BHMT: бетаин-гомоцистеинметилтрансфераза, CBS: цистатион-β-синтаза, DHF: дигидрофолат, DMG: диметилглицин, dTMP: дезокситимидинмонофосфат, dumP: DUMP , Hcy: гомоцистеин, MAT: метионин-аденозилтрансфераза, Met: метионин, MCM: L-метилмалонил-CoA-мутаза, MM-CoA: L-метилмалонил-CoA, MMA: метилмалоновая кислота, MS: метионинсинтаза, MTHFR: 5,10-метилтетрагидрофолатредуктаза, SAH: S-аденозилгомоцистеин, SAHH: S-аденозилгомоцистеингидролаза, SAM: S-аденозилметионин, Ser: серин, SHMT, серин-гидроксиметилтрансфераза, THF: тетрагидрофолат, TS: тимидилатсинтаза. Адаптировано из: Гипо- и гипервитаминозы витаминов B и D - Диагностика и клинические последствия. Herrmann W. et al. 2013. Uni-Med Verlag AG.

Дигидрофолатредуктаза (DHFR) является компонентом, который превращает фолат в дигидрофолат (DHF) и DHF в активную форму, THF. Метаболизм фолата состоит из трех циклов. Один цикл начинается с компонента, известного как 10-формилТГФ, который связан с продукцией пурина, а в двух циклах используется 5-метиленТГФ в производстве дезокситимидинмонофосфата (дТМФ) и метионина. 10-MethylTHF является одной из наиболее распространенных форм фолата в организме человека.

После клеточного поглощения 5-метилТГФ превращается в ТГФ с использованием витамина В12 в метионинсинтазе (МС). Метиониновый цикл является основным путем производства SAM. Как уже упоминалось выше, дефицит витаминов группы В, включая фолат, витамин В6 и В12, а также генетические врожденные дефекты, может в конечном итоге вызывать различные проблемы со здоровьем. Наконец, 5,10-метиленТГФ превращается в 5-метилТГФ с помощью 5,10-метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR).

Некоторые из наиболее важных функций метаболизма фолатов - метилирование и продуцирование S-аденозилметионина (SAM), одного из наиболее важных доноров метила в клетке. На следующей диаграмме мы упростим метаболизм фолиевой кислоты.

Изображение второй диаграммы метаболизма фолата.

15 продуктов с высоким содержанием фолата

Фолат и его синтетическая форма фолиевая кислота - это водорастворимый витамин B, который играет фундаментальную роль в различных функциях человеческого организма. Он поддерживает деление клеток и способствует росту и развитию плода для снижения риска генетических врожденных дефектов. Фолат естественным образом содержится во многих продуктах. Врачи рекомендуют взрослым 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить дефицит. Вот 15 здоровых продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, в том числе:

  • авокадо
  • бананы
  • цитрусовые
  • папайя
  • свеклы
  • зелень
  • спаржа
  • Брюссельская капуста
  • брокколи
  • орехи и семена
  • бобовые
  • яйца
  • говяжья печень
  • зародыш пшеницы
  • обогащенные зерна

В заключение, фолиевая кислота и ее синтетическая форма фолиевая кислота являются важным микроэлементом, который естественным образом содержится во многих различных типах продуктов питания. Употребление в пищу различных видов здоровой пищи, включая фрукты, овощи, орехи и семена, а также обогащенные продукты - это простой способ увеличить потребление фолиевой кислоты. Эти продукты не только богаты фолиевой кислотой, но и богаты другими необходимыми питательными веществами, которые в конечном итоге могут улучшить другие аспекты вашего общего здоровья.

Для получения информации о пищевой роли фолата, пожалуйста, просмотрите следующую статью:

Пищевая роль фолата


Фолиевая кислота или фолиевая кислота - это водорастворимый витамин B, который играет фундаментальную роль в различных функциях человеческого организма, включая деление клеток и гомеостаз. Фолат также помогает с метаболизмом аминокислот, продукцией метионина и метилированием ДНК. Дефицит фолиевой кислоты или витамина В12 может в конечном итоге вызвать различные проблемы со здоровьем. Оральные добавки могут быть необходимы. На диаграммах выше мы объясняем процесс метаболизма фолата. Фолат естественным образом содержится во многих различных продуктах, включая авокадо, цитрусовые, листовую зелень, брокколи, орехи и семена, бобовые, яйца и обогащенные зерна. Употребление в пищу различных видов здоровой пищи - это простой способ увеличить потребление фолиевой кислоты. Эти продукты не только богаты фолиевой кислотой, но и богаты другими необходимыми питательными веществами, которые в конечном итоге могут улучшить другие аспекты вашего общего здоровья. - Доктор Алекс Хименес, DC, CCST Insights


Изображение смузи Berry Bliss

Смузи Берри Блисс

Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут

• Чашка черники 1 / 2 (свежая или замороженная, желательно дикая)
• 1 средняя морковь, грубо нарезанная
• 1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа
• 1 столовые ложки миндаля
• Вода (до желаемой консистенции)
• Кубики льда (необязательно, может быть пропущен при использовании замороженной черники)

Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной кремовой консистенции. Лучше всего подавать сразу.


Изображение миндаля.

Миндаль содержит в два раза больше кальция, чем молоко

Грамм за грамм это абсолютно верно! Согласно McCance и Widdowson's Composition of Foods (официальное руководство по питательным веществам в пищевых продуктах, используемых в Великобритании), около 100 г миндаля содержат 240 мг кальция для наращивания костей, в то время как у полуобезжиренного (2%) молока - 120 мг на 100 г (3.5 унции). ). С учетом сказанного, однако, мы склонны пить молоко в больших количествах, чем мы едим миндаль (и кальций из молока легко усваивается), поэтому молочные продукты могут быть лучшим источником изо дня в день.


Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. * Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее научное исследование или исследования, подтверждающие наши посты. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеприведенного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900, Поставщик (и), лицензированный в Техасе и Нью-Мексико *

Куратор доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST

Ссылки: