Что знать о кетогенной диете | Эль Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Что знать о кетогенной диете | Эль Пасо, Техас

Если вы уделяете какое-либо внимание последним тенденциям в богатый жирами рацион вероятно попал под ваш радар. Диета уже давно набирает популярность и может оставаться такой же, поскольку те, кто придерживается диеты, могут добиться впечатляющей потери веса и других улучшений здоровья. Главный вопрос о кетогенной диете заключается в том, является ли она устойчивой или нет. Это сложная диета для поддержания, а это значит, что вы должны быть достаточно мотивированы в долгосрочной перспективе, чтобы сделать ее постоянным образом жизни.

Понимание кетоза

При нормальных диетических условиях организм сжигает глюкозу для получения энергии. Глюкоза, которая поступает из углеводов, легко доступна и хорошо работает на топливо. Но при правильных диетических условиях можно привести организм в состояние кетозгде он начинает сжигать жир для получения энергии.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Что нужно знать о кетогенной диете | Эль Пасо, Техас

Как работает кетогенная диета

Кетогенная диета предназначена для того, чтобы привести ваш организм в состояние кетоза. Успешные кетогенные люди, сидящие на диете, могут сжигать жир с относительно высокой скоростью. Но для достижения кетоза необходимо употреблять пищу совершенно иначе, чем есть у большинства людей, особенно тех, кто ест стандартную американскую диету (SAD). На самом деле, это требует устранения почти всех углеводов.

На самом деле за кетогенной диетой стоит целая история. Он был разработан более 100 лет назад, чтобы помочь детям, страдающим от судорог. Есть определенно доказанные преимущества кетоза, по крайней мере, на короткий срок.

Средняя кето диета состоит из 75% жира, 20% белка и 5% углеводов. Достижение этого соотношения требует сосредоточенности и настойчивости, но оно начинает быстро приносить результаты. Для того, чтобы начать переходить на кетоз и сжигать жир в организме для получения энергии, требуется всего около часов 72.

Что кетогенные диеты едят?

Популярные продукты в кето-диете включают в себя:

  • Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочное масло, жирные сливки и твердые сыры
  • Все виды мяса, включая говядину, баранину, курицу, индейку, свинину
  • яйца
  • Семена и орехи, в том числе грецкие орехи, орехи пекан, миндаль, арахис, макадамия и семена подсолнечника
  • Авокадо
  • Ягоды
  • Брокколи и цветная капуста
  • Листовая зелень - как капуста, шпинат, салат
  • Кокосовое масло
  • Насыщенные жиры

Чего избегают кетогенные диеты?

Есть некоторые продукты, которые кето-диета определенно не включает:

  • Все зерна - включая пшеницу, кукурузу, рис, овес и т. Д.
  • Бобовые - фасоль, горох и т. Д.
  • Фрукты - бананы, яблоки, апельсины, груши, сливы, виноград, апельсины и т. Д.
  • Клубни - ямс, сладкий картофель, красновато-коричневый картофель
  • Сахар для подслащивания - агава, кленовый сироп, мед

Каковы проблемы кетогенной диеты?

Быть успешным кето-диетологом требует серьезного решения поставленной задачи. За исключением, возможно, инуитов в Арктике, трудно представить себе культуру, которая не ест зерновых, фруктов или клубней. Большинство блюд построены вокруг этих основных продуктов. Это означает, что для того, чтобы найти ресторан или поужинать в чьем-то доме и поесть кето, нужно быть очень избирательным в выборе того, что вы выбираете. Лучший способ сохранить свою диету - это планировать свою еду и есть в основном то, что вы делаете сами.

В последние годы число кетоспецифичных вариантов, доступных в продуктовых магазинах и ресторанах, выросло, но этого недостаточно, чтобы вы могли питаться вне дома при каждом приеме пищи и соблюдать диету.

Самой большой проблемой кето-диеты является поддержание ее в течение длительного времени. Лишь немногие люди способны годами избегать макарон, хлеба, картофеля, фруктов, сахара и бобов. Это не означает, что вы не можете попробовать диету, переключиться на обычную или другую диету, а затем снова переключиться на нее, если захотите.

Здесь для вашего здоровья

Как ваша команда хиропрактики, мы здесь, чтобы помочь вам достичь и поддерживать оптимальное здоровье. Если у вас есть вопросы по поводу кетогенной диеты или других диет - или вы просто хотите питаться здоровее - мы хотели бы помочь. Свяжитесь с нами сегодня чтобы начать.


Преимущества использования Custom * FOOT ORTHOTICS * | Эль-Пасо, Техас (2019)

Функциональные нестандартные ортопедические ножки понимают анатомию стопы. Поддерживая дуги 3 стопы, функциональная ортопедическая ортопедия может помочь улучшить правильную осанку и предотвратить различные проблемы со здоровьем, включая боль в шее и спину. Без рецепта вставки могут принести больше вреда, чем пользы. Функциональные ортопедические приспособления для ног также могут помочь сохранить общее самочувствие и хорошее самочувствие. Поскольку каждый человек уникален, функциональная индивидуальная ортопедия может помочь сбалансировать уникальную структуру и функцию тела человека. Доктор Алекс Хименес может помочь в обеспечении функциональной индивидуальной ортопедии для ног пациентам, которым необходимо улучшить свое общее самочувствие и здоровье


Ортопедический каталог стоп

Правильно выровненное тело будет иметь симметричные ноги, ровные колени, таз и плечи. С нестандартной ортопедией, дисбалансом и условия, вызванные этими дисбалансами, исчезли.


Metatarsalgia

99% ног нормальные при рождении. Но после первого года 8% развивают проблемы с ногами, 41% по возрасту 5 и 80% по возрасту 20. К возрасту 40 почти у каждого есть состояние ступни. Многие состояния стопы в конечном итоге вызывают проблемы со здоровьем, особенно общее состояние «боли в спине» или колена бегуна. Обнаружение потенциальной проблемы, возникающей в ногах, может предотвратить другие травмы, влияющие на ваше здоровье и образ жизни.


Упражнения для ног

Когда есть проблемы с ногами, это может вызвать проблемы с ногами и вплоть до позвоночника. Это может привести к тому, что лодыжка начнет простираться, что означает, что она катится внутрь Это меняет способ кости стопы линия, которая проходит через голень, или кость голени.


Ресурсы NCBI

Есть несколько значительных польза для здоровья от кетогенной диеты, Он был разработан, чтобы быть образом жизни (WOL), а не просто временной диетой, и это было связано прежде всего с пользой для здоровья, которую он обеспечивает. Фактически, кетоновые диеты были созданы, чтобы помочь смягчить или улучшить симптомы определенных хронических заболеваний, включая эпилепсию.