Что не есть, чтобы улучшить метилирование ДНК | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Что не есть, чтобы улучшить метилирование ДНК

Доктор Алекс Хименес обсуждает, что не есть, чтобы улучшить метилирование ДНК

Метилирование является важным процессом, который способствует разнообразным функциям организма, включая выработку и регулирование гормонов и нейротрансмиттеров, развитие иммунных клеток и управление детоксикацией экзогенных веществ, а также выведение гистамина, среди других важных процессов. , Метилирование ДНК также имеет фундаментальное значение для клеточного обновления, чтобы в конечном итоге изменить генетическую экспрессию.

Изменяя свое питание и образ жизни, вы можете оптимизировать свое общее самочувствие и здоровье. Вы также можете улучшить этот важный процесс, употребляя разнообразные полезные продукты. Ранее мы обсуждали, какие продукты есть, чтобы улучшить метилирование ДНК, в этой статье мы обсудим, какие продукты не есть, чтобы улучшить метилирование ДНК. Точно так же, как здоровая пища может способствовать поддержке метилирования, нездоровая пища может сильно повлиять на метилирование

Что не есть для поддержки метилирования

Следующая статья посвящена тому, что не есть, чтобы способствовать поддержке метилирования. Ниже мы продемонстрируем, что не есть, чтобы улучшить метилирование ДНК, включая обугленные продукты, добавленные сахара, искусственные подсластители, гидрогенизированные жиры, алкоголь и обогащенные фолиевой кислотой продукты. Наша конечная цель - помочь вам добиться оптимальной поддержки метилирования. Улучшая метилирование ДНК, вы в конечном итоге можете достичь общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Обугленные продукты

Приготовление пищи при высоких температурах для создания «запеченного» или «обугленного» эффекта вызывает химическую реакцию, известную как реакция Майяра. Этот процесс развивает соединения, также известные как гетероциклические амины, которые считаются провоспалительными, прооксидантными и повреждающими клетки. Вместо того, чтобы есть обугленные продукты, попробуйте есть медленно приготовленные или тушеные продукты, где температура ниже и влажность используется в процессе приготовления. Если вы иногда едите приготовленные на гриле продукты, использование маринадов, содержащих чеснок, розмарин, фруктовую мякоть и другие специи без сахара, может помочь предотвратить образование вредных гетероциклических аминов.

Добавлены сахара

Добавленные сахара могут оказать огромное влияние на наши молекулы, ферменты и клеточные структуры. Потребление слишком большого количества сахара было связано почти со всеми наиболее распространенными проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, диабет, болезнь Альцгеймера и рак. Чрезмерное потребление сахара заставляет организм человека вырабатывать жир; где избыток сахара затем превращается в триглицериды или молекулы накопления жира в печени, что может вызвать ожирение печени и накопление жировых отложений в различных областях человеческого организма. Добавленные сахара могут быть скрыты в различных продуктах. Даже добавки, лекарства и / или лекарства могут быть источниками избыточного сахара. Чтение ярлыков о фактах питания в пищевых продуктах - хороший способ начать распознавать нежелательные источники сахара. Кроме того, избегайте употребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как фруктовые соки, газированные напитки, кондитерские изделия, мороженое и подслащенные йогурты. Обязательно проверьте приправы на наличие скрытых сахаров. Выбор необработанных, цельных продуктов - это самый простой способ избежать употребления скрытых добавленных сахаров.

Искусственные подсластители

Искусственные подсластители также не рекомендуются, если вы хотите улучшить метилирование ДНК. Было показано, что искусственные подсластители вызывают физиологическую реакцию, когда развивается инсулин и запускаются сигнальные пути, стимулирующие мозг. Это может вызвать дисбаланс сахара в крови и тягу. Оба эти фактора затрудняют употребление здоровой пищи. Кроме того, было продемонстрировано, что искусственные подсластители влияют на мозг и нервную систему. Хотя искусственные подсластители требуют дальнейших исследований для определения их негативных последствий, рекомендуется соблюдать осторожность. Искусственными подсластителями, которые могут помочь улучшить метилирование ДНК, являются стевия и сахарные спирты эритрит и ксилит. Рекомендуется использовать эти искусственные подсластители, когда вы отучаете себя от диеты с высоким содержанием сахара. Как только вы ограничите сахар в своем рационе, вы обнаружите, что ваши вкусовые рецепторы естественным образом адаптируются к сладости в цельных продуктах и ​​даже овощах

Гидрогенизированные жиры

Гидрогенизированные жиры часто образуются, когда жидкие масла превращаются в твердые жиры. Этот процесс изменяет молекулярную структуру жира на провоспалительный и вредный для клеток. В Соединенных Штатах FDA уже распорядилось удалять гидрогенизированные жиры из цепочки поставок, однако, изменения могут вступить в силу в течение нескольких лет. Чтобы избежать выбора гидрогенизированных жиров, имейте в виду любые твердые жиры, полученные из масел, которые обычно находятся в жидком состоянии. На пищевых этикетках избегайте терминов «гидрогенизированный» или «частично гидрогенизированный» и ищите этикетки с надписью «без трансжиров». Использование минимально обработанных масел и сливочного масла или топленого масла и отказ от обработанных продуктов - это простой способ избежать трансжиров.

Алкоголь

Алкоголь может мешать метилированию ДНК, отрицательно влияя на экспрессию нашего гена. По этой причине алкоголь не рекомендуется, если вы хотите улучшить метилирование ДНК. Если вы употребляете алкоголь, постарайтесь свести его к минимуму. Это означает, что мужчины и женщины должны употреблять не более 1-2 алкогольных напитков в неделю. Один алкогольный напиток примерно эквивалентен унции вина 5, унции пива 12 или унции алкоголя 1.5. Кроме того, важно отметить, что алкогольные напитки не имеют пищевой маркировки, как это требуется для других продуктов питания и напитков. На алкоголь не распространяются те же правила, что и на другие продукты, поэтому гораздо сложнее определить, имеет ли один алкоголь более высокое содержание сахара, чем другой. Виноград, выращенный для вина, также часто опрыскивают пестицидами; Выбор органических сортов может в конечном итоге помочь уменьшить вашу экспозицию.

Продукты, обогащенные фолиевой кислотой

Многие зерна обогащены витаминами, такими как фолиевая кислота или синтетическая форма фолата. Тем не менее, исследования показали, что фолиевая кислота может ограничивать активность MTHFR и вызывать различные проблемы со здоровьем. Мы рекомендуем избегать обогащенных фолиевой кислотой продуктов и вместо этого включать источники натуральных диетических фолатов, таких как темно-листовая зелень, печень и бобовые, чтобы помочь улучшить метилирование ДНК, а также общее состояние здоровья и хорошего самочувствия.

Метилирование ДНК является фундаментальным процессом, отвечающим за множество важных функций организма. Сбалансированное питание может помочь безопасно и эффективно улучшить поддержку метилирования, однако некоторые продукты также могут влиять на метилирование ДНК. Цель следующей статьи - легко продемонстрировать, что не есть, чтобы улучшить метилирование ДНК из различных пищевых групп. Важно знать, какие группы продуктов питания следует избегать, чтобы способствовать поддержке метилирования, а также способствовать общему здоровью и хорошему самочувствию. Д-р Алекс Хименес, DC, CCST Insight

Смузи и соки для поддержки метилирования

Хотя многие медицинские работники могут порекомендовать рекомендации по питанию и изменения образа жизни для улучшения поддержки метилирования, есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать дома. Как описано выше, добавка для поддержки метилирования должна определяться медицинским работником. Смузи и соки - это быстрый и простой способ включить все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержки метилирования, без каких-либо побочных эффектов. Смузи и соки, представленные ниже, являются частью плана питания Methylation Diet.

Морской Зеленый Смузи Количество порций: 1. Время приготовления: 5-10.

• Канталупа 1 / 2, куб.

• 1 / 2 банан

• 1 горсть капусты или шпината

• 1 горсть швейцарского мангольда

• 1 / 4 авокадо

• 2 чайная ложка порошка спирулины

• 1 стакан воды

• 3 или более кубиков льда

Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной массы и наслаждайтесь!

Смузи Берри Блисс Количество порций: 1. Время приготовления: 5-10.

• Чашка черники 1 / 2 (свежая или замороженная, желательно дикая)

• 1 средняя морковь, грубо нарезанная

• 1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа

• 1 столовые ложки миндаля

• Вода (до желаемой консистенции)

• Кубики льда (необязательно, может быть пропущен при использовании замороженной черники)

Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной консистенции. Лучше всего подавать сразу!

SwEet и острый сок Количество порций: 1. Время приготовления: 5-10.

• 1 чашка медоносной дыни

• 3 чашки шпината, промытые

• Чашки 3 Швейцарский мангольд, ополоснутый

• пучок кинзы 1 (листья и стебли), промытый

• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать

• 2-3 ручки всего корня куркумы (опционально), промыть, очистить и нарезать

Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Сок имбиря с зеленью Количество порций: 1. Время приготовления: 5-10.

• 1 чашка с кубиками ананаса

• яблоко 1, нарезанное

• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать

• Чашки капусты 3, промытые и грубо нарезанные или разорванные

• Чашки 5 Швейцарский мангольд, промытый и грубо нарезанный или порванный

Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Острый свекольный сок Количество порций: 1. Время приготовления: 5-10.

• 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный

• яблоко 1, вымытое и нарезанное

• 1 цельная свекла и листья, если они у вас есть, вымытые и нарезанные ломтиками

• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать

Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Protein Power Smoothie Обслуживание: 1 Время приготовления: минуты 5

• 1 совок протеиновый порошок

• 1 столовая ложка молотого льняного семени

• 1 / 2 банан

• 1 киви, очищенный

• 1 / 2 чайная ложка корицы

• Щепотка кардамона

• немолочное молоко или вода, достаточные для достижения желаемой консистенции

Смешайте все ингредиенты в мощном блендере до получения однородной массы. Лучше всего подавать сразу!

ProLon® Пост, имитирующий диету

Сбалансированная поддержка метилирования может быть достигнута посредством правильного питания. Профилактическая диета ProLon® предлагает программу приема пищи на день 5, которая была индивидуально упакована и маркирована, чтобы подавать продукты, необходимые для ящура, в точных количествах и комбинациях. Программа питания состоит из готовых к употреблению или простых в приготовлении продуктов на растительной основе, включая батончики, супы, закуски, добавки, концентрат напитка и чай. Продукты с научной точки зрения сформулированы и большой вкус. Перед началом голодной диеты ProLon®, программы дневного приема пищи 5, обязательно посоветуйтесь с медицинским работником, чтобы выяснить, подходит ли вам ящур. Диета ProLon®, имитирующая голодание, может помочь в поддержке метилирования, наряду с множеством других полезных для здоровья преимуществ.

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла image-3.png

Многие врачи и специалисты по функциональной медицине могут порекомендовать рекомендации и / или рекомендации по питанию для улучшения метилирования ДНК. Правильное питание и образ жизни в конечном итоге могут помочь улучшить метилирование ДНК. Понимание роли адаптогенов метилирования может помочь в поддержке метилирования. Объем нашей информации ограничен вопросами хиропрактики, скелетно-мышечной и нервной системы, а также статьями, темами и дискуссиями по функциональной медицине. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 , Куратор доктор Алекс Хименес

Дополнительная тема Обсуждение: Острая боль в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных рабочих дней во всем мире. Боли в спине являются второй по частоте причиной посещения врачебных кабинетов, в которой преобладают только инфекции верхних дыхательных путей. Приблизительно 80 процентов населения будет испытывать боль в спине, по крайней мере, один раз в течение своей жизни. Ваш позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Травмы и / или отягчающие условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.

Формулы для поддержки метилирования

Формулы ксимогена - Эль Пасо, Техас

XYMOGEN-х Эксклюзивные профессиональные формулы доступны через избранных лицензированных специалистов здравоохранения. Продажа через Интернет и дисконтирование формул XYMOGEN строго запрещены. С гордостью, Д-р Александр Хименес делает формулы XYMOGEN доступными только для пациентов, находящихся под нашей опекой. Пожалуйста, позвоните в наш офис, чтобы мы могли назначить консультацию врача для немедленного доступа. Если вы пациент Травма Медицинская и Хиропрактика КлиникаВы можете узнать о XYMOGEN, позвонив 915-850-0900.

Ксимоген Эль Пасо, Техас

Для вашего удобства и обзора XYMOGEN продукты, пожалуйста, просмотрите следующую ссылку. *XYMOGEN-Каталог-Скачать * Все вышеперечисленные политики XYMOGEN остаются в силе.

***