Что есть, чтобы улучшить метилирование ДНК. Часть 2 | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Что есть, чтобы улучшить метилирование ДНК. Часть 2

Доктор Алекс Хименес обсуждает, что есть, чтобы улучшить метилирование ДНК

Метилирование - это важный процесс, который происходит в каждой клетке человеческого организма. Он используется для запуска различных телесных процессов, таких как создание и управление гормонами и нейротрансмиттерами, выработка иммунных клеток и регулирование детоксикации экзогенных химических веществ, а также выработка гистамина, среди других фундаментальных процессов. Метилирование важно для клеточного обновления, чтобы изменить генетическую экспрессию.

Изменяя свое питание и образ жизни, вы можете улучшить метилирование ДНК, чтобы улучшить общее самочувствие и здоровье. Если у людей диагностирован дефицит метилирования, например, ненормальный Ген MTHFR или повышенный уровень гомоцистеина, вы можете безопасно и эффективно увеличить метилирование ДНК, употребляя разнообразные полезные продукты и напитки.

Как упоминалось ранее, поддержка метилирования может быть полезной для различных проблем со здоровьем, в том числе; старение, подготовка к беременности, лактация при беременности, длительная напряженная физическая активность, ADD / ADHD, зависимость, аллергия, болезнь Альцгеймера, тревожность, астма, атеросклероз, аутизм, изменения в поведении, биполярное расстройство, рак, химическая чувствительность, хроническая усталость, волчья пасть, диабет деменция, депрессия, синдром Дауна, гипертония, проблемы с фертильностью, фибромиалгия, бессонница, рассеянный склероз, дефекты нервной трубки, невропатия, глазные болезни, болезнь Паркинсона, шизофрения и заболевания щитовидной железы, среди других.

Что есть для поддержки метилирования

В следующей статье мы продолжим уделять внимание тому, что вы можете есть и пить для поддержки метилирования. Использование добавок, а также лекарств и / или лекарств для улучшения метилирования ДНК может вызвать много нежелательных побочных эффектов, если о них не позаботятся врачи, специалисты по функциональной медицине и пациенты. В части 2 мы демонстрируем, что вы можете есть, чтобы улучшить метилирование ДНК из категории масел и жиров, животного белка, молочных продуктов, приправ и подсластителей, а также напитков. Наша конечная цель - помочь вам добиться оптимальной поддержки метилирования.

Масла и жиры

Потребление масел и жиров является неотъемлемой частью улучшения метилирования ДНК. Масла и жиры имеют основополагающее значение для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, поскольку они обеспечивают важные функции клеточной мембраны и генерируют многочисленные сигнальные молекулы, которые могут контролировать воспаление в организме человека. Фактически, человеческий мозг почти на 60 процентов жира, что продемонстрировало, насколько важны масла и жиры для метилирования ДНК.

Также важно правильно выбрать типы масел и жиров для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Следует также полностью избегать использования некоторых масел и жиров из-за их провоспалительных эффектов, таких как транс-жиры и рафинированные растительные масла, такие как соевое масло, хлопковое масло и масло канолы.

Следующие масла и жиры рекомендуются для улучшения метилирования ДНК. Цель состоит в том, чтобы сбалансировать, сколько вы потребляете между этими категориями, выбирая минимально обработанные альтернативы и органические варианты, насколько это возможно. Масла и жиры в Омега-3 полиненасыщенная категорияа также масла и жиры, содержащие триглицериды со средней длиной цепи, выделены жирным шрифтом, поскольку они очень важны для содействия поддержке метилирования.

  • Насыщенные жиры: Масло MCT, кокосовое масло, красное пальмовое масло, сало, жир и утиный жир
  • Мононенасыщенные жиры: Оливковое масло, масло авокадо, миндальное масло, масло фундука и масло макадамии
  • Полиненасыщенные жиры Omega-3: Рыба, моллюски, льняное масло, масло грецкого ореха, масло семян чиа и масло конопли
  • Полиненасыщенные жиры Omega-6: Тыквенное масло, подсолнечное масло и кунжутное масло

Животный белок

Животный белок является фундаментальным, потому что он предлагает нам все незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму, многие из которых непосредственно участвуют в метилировании ДНК. Яйца значительно помогают поддерживать поддержку метилирования из-за повышенного содержания серы и холина. Печень также считается самым плотным источником широкого спектра питательных веществ метилирования, таких как фолат, другие витамины группы В, холини микроэлементы. Вот почему печень в конечном счете называют «суперпродуктом». Лосось и другая жирная рыба также являются отличными источниками DHA, которые могут улучшить MTHFR и активность метилирования. Старайтесь ежедневно употреблять в пищу приблизительно от 1 млн. Унций животного белка. Это количество может варьироваться в зависимости от вашего размера, возраста, текущих проблем со здоровьем и общей потребности в калориях: потребности в белке варьируются от 6 до 9 г / кг на массу тела.

Следующий выбор животного белка может помочь улучшить метилирование ДНК. Продукты, выделенные жирным шрифтом, считаются суперпродуктами метилирования, поскольку они особенно богаты одним или несколькими питательными веществами, связанными с метилированием, в том числе; анчоусы, пчела, бизон / буйвол, курица, утка, яйца, икра рыбы, печень, другая рыба и морепродукты, другое органное мясо, устрицы, свинина, перепел, лосось, сардиныТурция и сиг.

Молочные продукты

Употребление в пищу молочных продуктов от коров, овец и коз может стать отличным источником питательных веществ для метилирования, способствующих поддержке метилирования. Сыр содержит значительные количества метионина и Витамины, Тем не менее, молочные продукты не обязательно считаются неотъемлемой частью рациона для улучшения метилирования ДНК. Многие люди чувствительны к казеиновым белкам, содержащимся в молочных продуктах. Для тех, у кого есть чувствительность к молоку, топленое масло - это форма масла, которое удаляет молочные белки. Это делает его очень гипоаллергенным и чаще всего хорошо переносится даже людьми, чувствительными к молочным продуктам. Это также хороший источник бутирата, который питает клетки нашего желудочно-кишечного тракта или желудочно-кишечного тракта и напрямую регулирует генетическое метилирование, чтобы положительно влиять на экспрессию генов. Если вы переносите молочные продукты, можно употреблять небольшое количество высококачественных молочных продуктов.

Из следующего списка молочных продуктов, которые могут способствовать метилированию ДНК, продукты, выделенные жирным шрифтом, являются лучшим выбором, в том числе; сливочное масло, творог, сливки, топленое масло, козий сыр, сыр грюйер, кефир, молоко, сыр пармезан, Романо сыри йогурт (несладкий).

Если вы избегаете молочных продуктов от коров, овец или коз, вместо этого вы можете выбрать один из следующих немолочных вариантов для улучшения метилирования ДНК. Кроме того, всегда выбирайте несладкие альтернативы, в том числе; миндальное молоко, кешью, кокосовое молоко, льняное семя, конопляное молоко и молоко макадамии.

Приправы и подсластители

Приправы и подсластители не являются официальной категорией продуктов питания, которая может помочь улучшить метилирование ДНК, однако, их также важно упомянуть, потому что многие из нас могут неизбежно включать их в нашу кулинарию. Рекомендуется приготовить собственные приправы и подсластители, поскольку они будут минимально обработаны и будут содержать наименьшее количество добавок.

В общем, потребление увеличенного количества сахара не является хорошей идеей, поскольку оно может усиливать окислительный стресс и воспаление, а также увеличение веса и ряд других проблем со здоровьем. При выборе одного из следующих приправ и / или подсластителей всегда помните, чтобы размер порции не превышал чайную ложку 1, не более 2 раз в день.

Следующие приправы и подсластители могут способствовать поддержке метилирования, в том числе; пекарские дрожжи, черная меласса, пивные дрожжи, тростниковый сахар (нерафинированный), какао (70% темный, не обработанный в Голландии), кокосовые аминокислоты, эритрит (несколько капель), мед, кленовый сироп, горчица, сальса (без сахара), стевия (несколько капель), тамари / соевый соус (традиционный, ферментированный), уксус и ксилит (несколько капель) ).

напитки

Наконец, ваш выбор напитков также может помочь улучшить метилирование ДНК. При выборе воды, идеально фильтруемой с помощью фильтра с угольным фильтром, не допускайте попадания большинства токсинов и важнейших минеральных веществ. Цель состоит в том, чтобы выпить половину веса вашего тела, измеренную в фунтах, в унциях жидкости. Например, если вы весите 150 фунтов, цель состоит в том, чтобы выпивать за 75 унцию воды, сельтерского или травяного чая в день. Правильная гидратация необходима для уменьшения воспаления, которое может повлиять на общее состояние и активность метилирования.

Некоторые травяные чаи также считаются адаптогенами метилирования. Вы также можете выпивать от 1 до 2 чашек кофе в день, максимум. Если вы часто пьете много кофе, постепенно уменьшайте потребление, чтобы избежать симптомов отмены. Переключитесь на более низкие варианты кофеина, такие как зеленый чай или чай улун.

Приведенный ниже список напитков может помочь улучшить метилирование ДНК, при этом супер-напитки метилирования выделены жирным шрифтом, в том числе; ромашковый чайкокосовая вода (свежая), зеленый чай, чай из гибискуса, улун, чай ройбуш, сельтерская вода (ограничение до 2 в день), вода.

Метилирование ДНК является фундаментальным процессом, который выполняет множество важных функций организма. Однако у многих людей может развиться дефицит активности метилирования, который может сильно повлиять на их общее состояние здоровья и благополучие. Добавки и лекарства могут быть использованы для улучшения метилирования ДНК, однако, как правило, они могут вызывать различные нежелательные побочные эффекты. Сбалансированное питание может помочь безопасно и эффективно справиться с этим дефицитом и способствовать поддержке метилирования. Цель следующих статей - легко продемонстрировать, что вы можете есть, чтобы улучшить метилирование ДНК из различных пищевых групп.

Д-р Алекс Хименес, DC, CCST Insight

Смузи и соки для поддержки метилирования

Хотя многие медицинские работники могут порекомендовать рекомендации по питанию и изменения образа жизни для улучшения поддержки метилирования, есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать дома. Как описано выше, добавка для поддержки метилирования должна определяться медицинским работником. Смузи и соки - это быстрый и простой способ включить все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержки метилирования, без каких-либо побочных эффектов. Смузи и соки, представленные ниже, являются частью плана питания Methylation Diet.

Морской Зеленый Смузи
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• Канталупа 1 / 2, куб.
• 1 / 2 банан
• 1 горсть капусты или шпината
• 1 горсть швейцарского мангольда
• 1 / 4 авокадо
• 2 чайная ложка порошка спирулины
• 1 чашка воды
• 3 или более кубиков льда
Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной массы и наслаждайтесь!

Смузи Берри Блисс
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• Чашка черники 1 / 2 (свежая или замороженная, желательно дикая)
• 1 средняя морковь, грубо нарезанная
• 1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа
• 1 столовые ложки миндаля
• Вода (до желаемой консистенции)
• Кубики льда (необязательно, может быть пропущен при использовании замороженной черники)
Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной консистенции. Лучше всего подавать сразу!

SwEet и острый сок
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• 1 чашка медоносной дыни
• 3 чашки шпината, промытые
• Чашки 3 Швейцарский мангольд, ополоснутый
• пучок кинзы 1 (листья и стебли), промытый
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
• 2-3 ручки всего корня куркумы (опционально), промыть, очистить и нарезать
Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Сок имбиря с зеленью
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• 1 чашка с кубиками ананаса
• яблоко 1, нарезанное
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
• Чашки капусты 3, промытые и грубо нарезанные или разорванные
• Чашки 5 Швейцарский мангольд, промытый и грубо нарезанный или порванный
Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Острый свекольный сок
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный
• яблоко 1, вымытое и нарезанное
• 1 цельная свекла и листья, если они у вас есть, вымытые и нарезанные ломтиками
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Protein Power Smoothie
Обслуживание: 1
Время приготовления: минуты 5
• 1 совок протеиновый порошок
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
• 1 / 2 банан
• 1 киви, очищенный
• 1 / 2 чайная ложка корицы
• Щепотка кардамона
• немолочное молоко или вода, достаточные для достижения желаемой консистенции
Смешайте все ингредиенты в мощном блендере до получения однородной массы. Лучше всего подавать сразу!

ProLon® Пост, имитирующий диету

Сбалансированная поддержка метилирования может быть достигнута посредством правильного питания. Профилактическая диета ProLon® предлагает программу приема пищи на день 5, которая была индивидуально упакована и маркирована, чтобы подавать продукты, необходимые для ящура, в точных количествах и комбинациях. Программа питания состоит из готовых к употреблению или простых в приготовлении продуктов на растительной основе, включая батончики, супы, закуски, добавки, концентрат напитка и чай. Продукты с научной точки зрения сформулированы и большой вкус. Перед началом голодной диеты ProLon®, программы дневного приема пищи 5, обязательно посоветуйтесь с медицинским работником, чтобы выяснить, подходит ли вам ящур. Диета ProLon®, имитирующая голодание, может помочь в поддержке метилирования, среди множества других здоровый преимущества.

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла image-3.png

Многие врачи и специалисты по функциональной медицине могут порекомендовать рекомендации и / или рекомендации по питанию для улучшения метилирования ДНК. Правильное питание и образ жизни в конечном итоге могут помочь улучшить метилирование ДНК. Объем нашей информации ограничен вопросами хиропрактики, скелетно-мышечной и нервной системы, а также статьями, темами и дискуссиями по функциональной медицине. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 .

Куратор д-р Алекс Хименес

Дополнительная тема Обсуждение: Острая боль в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных рабочих дней во всем мире. Боли в спине являются второй по частоте причиной посещения врачебных кабинетов, в которой преобладают только инфекции верхних дыхательных путей. Приблизительно 80 процентов населения будет испытывать боль в спине, по крайней мере, один раз в течение своей жизни. Ваш позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Травмы и / или отягчающие условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.

Формулы для поддержки метилирования

Формулы ксимогена - Эль Пасо, Техас

XYMOGEN-х Эксклюзивные профессиональные формулы доступны через избранных лицензированных специалистов здравоохранения. Продажа через Интернет и дисконтирование формул XYMOGEN строго запрещены.

С гордостью, Д-р Александр Хименес делает формулы XYMOGEN доступными только для пациентов, находящихся под нашей опекой.

Пожалуйста, позвоните в наш офис, чтобы мы могли назначить консультацию врача для немедленного доступа.

Если вы пациент Травма Медицинская и Хиропрактика КлиникаВы можете узнать о XYMOGEN, позвонив 915-850-0900.

Ксимоген Эль Пасо, Техас

Для вашего удобства и обзора XYMOGEN продукты, пожалуйста, просмотрите следующую ссылку. *XYMOGEN-Каталог-Скачать

* Все вышеперечисленные политики XYMOGEN остаются в силе.

***