Что есть, чтобы улучшить метилирование ДНК. Часть 1 | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Что есть, чтобы улучшить метилирование ДНК. Часть 1

Доктор Алекс Хименес обсуждает, что есть, чтобы улучшить метилирование ДНК

Метилирование - это фундаментальный процесс, который происходит в каждой клетке человеческого организма. Он используется для стимулирования различных процессов в организме, таких как выработка и регулирование гормонов и нейротрансмиттеров, развитие иммунных клеток и управление детоксикацией экзогенных веществ, а также очистка гистамина, среди других важных процессов. Метилирование также важно для клеточного обновления, чтобы помочь изменить генетическую экспрессию.

Изменяя свой рацион и образ жизни, вы можете оптимизировать метилирование ДНК для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Если у вас есть дефицит метилирования, такой как измененный Ген MTHFR или повышенный уровень гомоцистеина, вы можете улучшить метилирование ДНК, употребляя разнообразную здоровую пищу.

Поддержка метилирования может принести пользу многим проблемам со здоровьем, в том числе; старение, подготовка к беременности, лактация при беременности, длительная напряженная физическая активность, ADD / ADHD, зависимость, аллергия, болезнь Альцгеймера, тревожность, астма, атеросклероз, аутизм, изменения в поведении, биполярное расстройство, рак, химическая чувствительность, хроническая усталость, волчья пасть, диабет , деменция, депрессия, синдром Дауна, гипертония, проблемы с фертильностью, фибромиалгия, бессонница, рассеянный склероз, дефекты нервной трубки, невропатия, глазные болезни, болезнь Паркинсона, шизофрения и заболевания щитовидной железы.

Что есть для поддержки метилирования

Следующие статьи будут посвящены тому, что вы можете есть для поддержки метилирования. Использование добавок, а также лекарств и / или лекарств для улучшения метилирования ДНК может вызывать различные нежелательные побочные эффекты, если они не контролируются соответствующим образом медицинскими работниками и пациентами. В части 1 мы покажем, что вы можете есть, чтобы улучшить метилирование ДНК из категории фруктов, овощей, орехов и семян, бобовых и зерновых культур, а также трав и специй. Наша конечная цель - помочь вам добиться оптимальной поддержки метилирования.

Фрукты

Фрукты являются отличным источником питательных веществ, которые могут обеспечить различные адаптогены метилирования. Фрукты с низким гликемическим индексом, такие как дикие ягоды, содержат меньше сахара, чем их более крупные, коммерчески производимые аналоги.

Следующий список фруктов может способствовать поддержке метилирования, в то время как те, которые выделены жирным шрифтом, особенно богаты адаптогенами метилирования, в том числе; яблоки, абрикосы, авокадобананы, ежевика, черная смородина, черника, канталупа, вишня, клементины, кокос, клюква, бузины, инжир, крыжовник, грейпфрут, виноград, гуава, дыня, киви, кумкват, лимоны, лаймы, личи, мандарины, манго, шелковица, нектарины, оливки, апельсины, папайя, маракуйя, персики, груши, хурма, ананас, сливы, гранатайва, малинаревень, клубникатамаринд, мандариныи арбуз.

Овощи

Овощи являются ключевым компонентом для поддержки метилирования, поскольку они содержат много питательных веществ и флавоноидов, которые являются адаптогенами метилирования. Метилирующие адаптогены помогают регулировать статус метилирования в организме человека, особенно на нашем уровне ДНК. Было показано, что эти адаптогены предотвращают или обращают чрезмерное метилирование, а также поддерживают здоровую активность метилирования. Кроме того, пищевые волокна необходимы для обеспечения сбалансированного микробиома, а также эффективного удаления токсинов. Здоровые микробы в нашем кишечнике на самом деле производят значительное количество питательных веществ метилирования. Но только при правильном питании, включающем клетчатку. Низкогликемические овощи являются отличным источником клетчатки. Изменение цвета обеспечит самое разнообразное количество адаптогенов метилирования флавоноидов.

Следующий список овощей может способствовать поддержке метилирования, в то время как те, что выделены жирным шрифтом, особенно поддерживают активность метилирования, в том числе; ростки люцерны, артишоки, руккола, спаржа, побеги бамбука, базилик, листья свеклы, свеклы, бок чой, брокколи, брокколи, листья брокколи, брокколи рааб, рапини, капуста брокколи, брюссельская капуста, капуста, каперсы, морковь, цветная капуста, сельдерей, сельдерей, цикорий, листовая капуста, редис дайкон, зелень одуванчика, баклажан, эндивий, эскарол, фенхель, чеснок, виноградные листья, зеленые бобы, сердце пальмы, хрен, топинамбур, хикама, капуста, кольраби, лебеда, лук-порей, салаты, грибы (все остальное), зелень горчицы, окра, оливки, лук, пастернак, перец, тыква, тыква цветок, портулак, радиккио, ростки редиса, редис, брюква, лук-шалот, морские овощи (например, ламинария, комбу, нори, крушение пузыря, вакамэ), лук-шалот, грибы шиитаке, горох, снег горох, шпинат, летний сквош, вяленые помидоры, мангольд, томатилос, помидоры, зелень репы, репа, водяной каштан, кресс-салат, зимний сквош, ямс и кабачки.

Орехи и семена

Орехи и семена являются важным фактором для улучшения метилирования ДНК. Они высоко в Омега-3 жирных кислот, минералы и Витамины так же как и сигнал волокно и антиоксиданты. Сырые, необработанные орехи и семена с кожурой, где это необходимо (например, миндаль), более плотно концентрируются с антиоксидантами.

Следующий список орехов и семян может способствовать поддержке метилирования, в то время как жирным шрифтом считаются суперпродукты метилирования, в том числе; миндаль, бразильские орехи, кешью, каштаны, семена чиа, семена льна, фундук, семена конопли, орехи макадамия, орехи пекан, кедровые орехи, семена мака, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечникаи грецкие орехи.

Бобовые

Бобовые могут быть ценными источниками различных связанных с метилированием питательных веществ, таких как магний, калий, фолат, холини сера. Они также являются отличным источником клетчатки для поддержки здорового микробиома.

Медицинские работники рекомендуют перед приготовлением вымачивать и прорастать бобовые, чтобы улучшить их усвояемость и биодоступность питательных веществ. Это также уменьшает лептин уровни, которые могут быть полезны для людей с симптомами кишечника и / или ухудшенными аутоиммунными симптомами. Вы можете сделать это, замочив бобовые на ночь в большом количестве воды, затем слейте, промойте и верните их в контейнер. Оставьте свободно накрытым чистым чайным полотенцем между 6 и 24 часами, пока не появятся крошечные концы ростков. Теперь они готовы готовить.

Следующий список овощей может способствовать поддержке метилирования, в то время как те, что выделены жирным шрифтом, особенно поддерживают активность метилирования, в том числе; фасоль адзуки, черная фасоль, черная чечевица, горох с черными глазами, коричневая чечевица, фасоль каннеллини, фасоль фава, фасоль гарбанзо, большая северная фасоль, зеленая чечевица, фасоль стручковая, фасоль лима, мунг, фасоль морская, фасоль пинто, красная фасоль , красная чечевица, соя / соевые бобы (особенно ферментированные сорта, такие как Темпе, мисо, Тамари, Натто, маринованный тофу), горох и фасоль.

Зерна

Зерна также могут быть отличным источником магния, Витамины и хром, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Некоторые зерна, такие как овес, дают серу, которая может помочь уменьшить истощение питательных веществ метилирования для поддержки детоксикации серы. Цельные зерна также являются отличным источником клетчатки. Тем не менее, многие люди не терпят зерна. Чувствительность к глютену или целиакия, например, требует избегать потребления зерна с клейковинатакие как ячмень, булгур, камут, овес обыкновенный, рожь, полбы и пшеница. Зерна, особенно цельные, также содержат лептин, который некоторые люди могут не переносить. Кроме того, потребление зерна может затруднить контроль уровня сахара в крови.

Если вы собираетесь есть зерновые, всегда выбирайте цельные зерна. Кроме того, уменьшите или полностью избегайте зерен, которые были размолоты в муку, потому что человеческий организм может слишком быстро поглощать свою глюкозу, когда они были размолоты. Вы также можете замочить зерно перед приготовлением, чтобы улучшить его усвояемость и биодоступность питательных веществ. Некоторые пропитанные зерна, такие как лебеда, также могут быть проращены перед приготовлением, чтобы еще больше повысить уровень питательных веществ и помочь снизить содержание лептина.

The following list of grains can promote methylation support while those in bold are especially good choices for methylation support, including; amaranth, barley, buckwheat, bulgur, corn, Kamut, millet, Лебеда, овес, рис (басмати, отруби, бурые, дикие), рожь (темная рожь), сорго, полбы, тапиока, тефф и пшеница.

Травы и специи

Травы и специи в конечном счете являются важной дополнительной категорией адаптогенов метилирования. На самом деле, они чрезвычайно важны и эффективны даже в, казалось бы, небольших количествах. Существует множество способов, с помощью которых люди могут добавлять травы и специи в свои блюда, такие как маринады, тряпки, заправки, напитки и даже посыпать их на тарелки и / или на них.

Следующий список трав и специй может способствовать поддержке метилирования, в то время как те, которые выделены жирным шрифтом, особенно богаты адаптогенами метилирования, в том числе; душистый перец, анис, базилик, лавровый лист, черный перец, тмин, кардамон, кайенский перец, ромашка, перец чили, зеленый лук, кинза (листья кориандра), корица, гвоздика, семена кориандра, тмин, листья карри, укроп, семена фенхеля, пажитник, чеснок, имбирь, лимонник, майоран, мети, мята, семена горчицы, семена нигеллы (черный тмин), мускатный орех, орегано, паприка, петрушка, розмарин, шалфей, сумах, эстрагон, тимьян, куркумаи ваниль.

Метилирование ДНК является фундаментальным процессом, отвечающим за множество важных функций организма. Однако у многих людей может развиться дефицит активности метилирования, который может оказать огромное влияние на их общее состояние здоровья и благополучие. Добавки и лекарства могут быть использованы для улучшения метилирования ДНК, но они часто могут вызывать несколько нежелательных побочных эффектов. Сбалансированное питание может помочь безопасно и эффективно лечить эти дефициты и улучшить поддержку метилирования. Цель следующих статей - легко продемонстрировать, что вы можете есть, чтобы улучшить метилирование ДНК из различных пищевых групп.

Д-р Алекс Хименес, DC, CCST Insight

Смузи и соки для поддержки метилирования

Хотя многие медицинские работники могут порекомендовать рекомендации по питанию и изменения образа жизни для улучшения поддержки метилирования, есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать дома. Как описано выше, добавка для поддержки метилирования должна определяться медицинским работником. Смузи и соки - это быстрый и простой способ включить все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержки метилирования, без каких-либо побочных эффектов. Смузи и соки, представленные ниже, являются частью плана питания Methylation Diet.

Морской Зеленый Смузи
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• Канталупа 1 / 2, куб.
• 1 / 2 банан
• 1 горсть капусты или шпината
• 1 горсть швейцарского мангольда
• 1 / 4 авокадо
• 2 чайная ложка порошка спирулины
• 1 чашка воды
• 3 или более кубиков льда
Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной массы и наслаждайтесь!

Смузи Берри Блисс
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• Чашка черники 1 / 2 (свежая или замороженная, желательно дикая)
• 1 средняя морковь, грубо нарезанная
• 1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа
• 1 столовые ложки миндаля
• Вода (до желаемой консистенции)
• Кубики льда (необязательно, может быть пропущен при использовании замороженной черники)
Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной консистенции. Лучше всего подавать сразу!

SwEet и острый сок
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• 1 чашка медоносной дыни
• 3 чашки шпината, промытые
• Чашки 3 Швейцарский мангольд, ополоснутый
• пучок кинзы 1 (листья и стебли), промытый
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
• 2-3 ручки всего корня куркумы (опционально), промыть, очистить и нарезать
Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Сок имбиря с зеленью
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• 1 чашка с кубиками ананаса
• яблоко 1, нарезанное
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
• Чашки капусты 3, промытые и грубо нарезанные или разорванные
• Чашки 5 Швейцарский мангольд, промытый и грубо нарезанный или порванный
Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Острый свекольный сок
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный
• яблоко 1, вымытое и нарезанное
• 1 цельная свекла и листья, если они у вас есть, вымытые и нарезанные ломтиками
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Protein Power Smoothie
Обслуживание: 1
Время приготовления: минуты 5
• 1 совок протеиновый порошок
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
• 1 / 2 банан
• 1 киви, очищенный
• 1 / 2 чайная ложка корицы
• Щепотка кардамона
• немолочное молоко или вода, достаточные для достижения желаемой консистенции
Смешайте все ингредиенты в мощном блендере до получения однородной массы. Лучше всего подавать сразу!

ProLon® Пост, имитирующий диету

Сбалансированная поддержка метилирования может быть достигнута посредством правильного питания. Профилактическая диета ProLon® предлагает программу приема пищи на день 5, которая была индивидуально упакована и маркирована, чтобы подавать продукты, необходимые для ящура, в точных количествах и комбинациях. Программа питания состоит из готовых к употреблению или простых в приготовлении продуктов на растительной основе, включая батончики, супы, закуски, добавки, концентрат напитка и чай. Продукты с научной точки зрения сформулированы и большой вкус. Перед началом голодной диеты ProLon®, программы дневного приема пищи 5, обязательно посоветуйтесь с медицинским работником, чтобы выяснить, подходит ли вам ящур. Диета ProLon®, имитирующая голодание, может помочь в поддержке метилирования, среди множества других здоровый преимущества.

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла image-3.png

Многие врачи и специалисты по функциональной медицине могут порекомендовать рекомендации и / или рекомендации по питанию для улучшения метилирования ДНК. Правильное питание и образ жизни в конечном итоге могут помочь улучшить метилирование ДНК. В части 2 этой статьи мы продолжим обсуждение того, что вы можете есть, чтобы улучшить метилирование ДНК. Объем нашей информации ограничен вопросами хиропрактики, скелетно-мышечной и нервной системы, а также статьями, темами и дискуссиями по функциональной медицине. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 .

Куратор д-р Алекс Хименес

Дополнительная тема Обсуждение: Острая боль в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных рабочих дней во всем мире. Боли в спине являются второй по частоте причиной посещения врачебных кабинетов, в которой преобладают только инфекции верхних дыхательных путей. Приблизительно 80 процентов населения будет испытывать боль в спине, по крайней мере, один раз в течение своей жизни. Ваш позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Травмы и / или отягчающие условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.

Формулы для поддержки метилирования

Формулы ксимогена - Эль Пасо, Техас

XYMOGEN-х Эксклюзивные профессиональные формулы доступны через избранных лицензированных специалистов здравоохранения. Продажа через Интернет и дисконтирование формул XYMOGEN строго запрещены.

С гордостью, Д-р Александр Хименес делает формулы XYMOGEN доступными только для пациентов, находящихся под нашей опекой.

Пожалуйста, позвоните в наш офис, чтобы мы могли назначить консультацию врача для немедленного доступа.

Если вы пациент Травма Медицинская и Хиропрактика КлиникаВы можете узнать о XYMOGEN, позвонив 915-850-0900.

Ксимоген Эль Пасо, Техас

Для вашего удобства и обзора XYMOGEN продукты, пожалуйста, просмотрите следующую ссылку. *XYMOGEN-Каталог-Скачать

* Все вышеперечисленные политики XYMOGEN остаются в силе.

***