Хроническая боль в спине / шее и бессонница Эль-Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Хроническая боль в спине / шее и бессонница Эль-Пасо, Техас

Люди с хронической болью в спине и шее часто имеют проблемы со сном / расстройства сна из-за их боли. Обычно это так связь между хронической болью и неспособностью заснуть неразрывно связана. Тем не менее, это идет немного глубже, чем это. Люди, страдающие хронической болью в спине или шее и испытывающие проблемы со сном, считают, что именно эта боль удерживает вас от крепкого сна.

Около две трети людей с хронической болью имеют проблемы со сном, которые обычно приводят к нарушениям сна. Исследования показывают, что боль и бессонница взаимосвязаны.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Хроническая боль в спине / шее и бессонница Эль-Пасо, Техас

Управление хронической болью в спине является сложной задачей. Добавьте к этому плохой сон, и качество вашей жизни просто ухудшится. Здесь мы рассмотрим взаимосвязь между хронической болью и бессонницей и предложим несколько стратегий, чтобы правильно выспаться и справиться с болью.

Бессонница № 1 Сон Жалоба

Бессонница - проблема сна номер один, но есть некоторое недопонимание относительно того, что это такое.

  1. Бессонница не просто неспособна упасть и уснуть.
  2. Бессонница - это не изолированное состояние / расстройство, а симптом.
  3. Характеризуется пробуждением в течение ночи.
  4. Это вызывает беспокойный сон.

Понимание первопричины - это способ решения проблемы.

О Нас половина случаев бессонницы является результатом психического или эмоционального состояния, как беспокойство или депрессия оба распространены у людей с хронической болью в спине или шее. Бессонница влияет на качество сна и систему здравоохранения США. В Соединенных Штатах потерялПроизводительность орков, вызванная бессонницей, оценивается примерно в 63.2 миллиарда долларов в год, как сообщается журнал Sleep. Он также наносит ущерб несчастные случаи на производстве в около 31 миллиарда долларов в годПо данным Архива общей психиатрии им.

Бессонница и хроническая боль

Исследователи обнаружили, что это не так просто, как хроническая бессонница, вызывающая боль, но она играет большую роль. Вот результаты трех исследований, чтобы проиллюстрировать связь между хронической болью в спине и бессонницей.

Хроническая боль и бессонница близки.

Устранение болей в спине на ранней стадии принесет огромную пользу здоровью позвоночника и тела. Исследование, опубликованное в Журнал ортопедической хирургии обнаружили, что почти половина людей страдали как хронической болью в спине, так и бессонницей, Они рекомендовали рано лечение боль в спине, чтобы избежать ухудшения травмы и серьезных осложнений от бессонницы.

Бедный сон равен большей боли?

Это не боль, а чувство боли. Исследование в журнале «Сон» показало, что бессонница может усилить ваше восприятие боли на следующий день. Плохой сон не вызывает дополнительной боли, но может сделать вас очень чувствительным к ощущению боли.

Может ли когнитивно-поведенческая терапия работать?

Исследование в Медицина сна наблюдали за пациентами, которые имели хроническую боль и использовали когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице. Результаты показали, что когнитивно-поведенческая терапия может эффективно лечить проблемы со сном у пациентов с хронической болью.

Возможность спать с хронической болью

Лечение бессонницы делится на две категории, которые поведенческая терапия и рецептурные лекарства, Поведенческая терапия предпочтительна, потому что она обеспечивает долгосрочное решение без вредных побочных эффектов. Если врач рекомендует лекарства по рецепту, это, скорее всего, будет для лечить случайные приступы бессонницы.

Те, кто изо всех сил пытаются получить нормальный сон с хронической болью в спине или шее, когнитивно-поведенческая терапия стала первой линией лечения, поскольку она направлена ​​на мысли и чувства, которые блокируют восстановительный сон, Хроническая боль наряду с беспокойством и другими заботами может определенно не дать вам спать по ночам. Вот почему это терапия может улучшить сон как поведение и негативные мысли которые мешают спать Он изменились.

Регулярная поведенческая терапия показала положительные результаты, так как до 80% пациентов находят способность спать и спать. В качестве дополнительного бонуса в Анналы внутренней медицины Сообщается, что люди, которые проходили поведенческую терапию, могли заснуть почти на 20 минут быстрее, и им не хватало на 30 минут бодрствования ночью по сравнению с теми, которые не использовали лечение.

Есть еще один метод, который используется для помощи при бессоннице, который называется тренировка расслабления. In Расслабляющий тренинг профессионал научит вас расслаблять мышцы и медитировать, чтобы отвлечь вас от негативных мыслей.

Больше советов

  • Используйте спальню только для сна и секса.
  • Телевидение, чтение, работа в офисе и другие действия относятся к другим комнатам / областям дома.
  • Подождите, пока вы не почувствуете сонливость, прежде чем ложиться спать.
  • Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, идите в другую комнату, пока не почувствуете сонливость.
  • Держите установленное время бодрствования независимо от того, когда вы засыпаете.
  • Прекратите дремать, пока не сможете спать всю ночь.

Хроническая боль и правильный сон возможны

Любой с болезненным состоянием скажет вам, что это не только физическое, но и умственное и эмоциональное. Взаимосвязь между хронической болью и сном становится все более сложной, поскольку она ухудшается, и это влияет на других. Поведенческая терапия здесь, чтобы Помогите разорвать цикл негативных мыслей и чувств, которые не позволяют спать во сне. Поговорите со своим врачом о доступных вариантах.


Хроническая боль Хиропрактика Уход Эль-Пасо, Техас


Ресурсы NCBI

Боль может помешать вам хорошо выспаться ночью, особенно если у вас хроническая боль, которая длится в течение трех и более месяцев. На самом деле, один учиться показывает, что 20 процентов людей с хронической болью испытывают по крайней мере один симптом бессонницы, по сравнению с только 7.4 процента людей без хронической боли. Хиропрактика может облегчить боль, связанную с болями в спине, головными болями, хлыстом, мигренью и многим другим, чтобы помочь вам получить необходимый сон.