Хорошая еда, чтобы помочь продлить долголетие | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Хорошая еда, чтобы помочь продлить долголетие

Продукты, которые мы едим, могут быть полезными или вредными для нашего здоровья. Плохое питание может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Между тем, правильное питание может помочь вам почувствовать заряд энергии, снизить риск возникновения проблем со здоровьем, а также помочь поддерживать и регулировать здоровый вес. Если вы хотите продлить долголетие, вы должны питать свое тело хорошей едой. В следующей статье мы перечислим несколько хороших продуктов, которые в конечном итоге могут помочь продлить продолжительность жизни, а также улучшить общее самочувствие и здоровье.

Крестоцветные овощи

Овощи крестоцветные обладают уникальной способностью изменять наши гормоны, запускать естественную систему детоксикации организма и даже снижать рост раковых клеток. Они должны быть тщательно пережеваны или съедены измельченными, нарезанными, соками или смешанными, чтобы высвободить свои полезные свойства. Также обнаружено, что сульфорафан, содержащийся в овощах крестоцветных, помогает защитить стенку кровеносных сосудов от воспаления, которое может вызвать сердечные заболевания. Овощи крестоцветных, такие как капуста, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи, являются одними из самых питательных продуктов в мире.

Салат зелень

Сырая листовая зелень содержит менее 100 калорий на фунт, что делает их идеальной пищей для похудения. Употребление большего количества салатной зелени также связано с уменьшением риска сердечного приступа, инсульта, диабета и нескольких видов рака. Сырая листовая зелень также богата незаменимым витамином В-фолиевой кислоты, а также лютеином и зеаксантином, каротиноидами, которые могут помочь защитить глаза. Жирорастворимые фитохимические вещества, такие как каротиноиды, которые содержатся в салатной зелени, такой как салат, шпинат, капуста, зеленая капуста и горчица, также оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм.

Орешки

Орехи - это пища с низким гликемическим индексом и отличный источник полезных жиров, растительного белка, клетчатки, антиоксидантов, фитостеринов и минералов, которые также помогают снизить гликемическую нагрузку на весь прием пищи, что делает их неотъемлемой частью борьбы с диабетом. рацион питания. Независимо от их калорийности, употребление в пищу орехов может способствовать потере веса. Орехи также могут снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.

Семена

Семена, как и орехи, также содержат полезные жиры, антиоксиданты и минералы, однако в них больше белка и много микроэлементов. Семена чиа, льна и конопли богаты омега-3 жирами. Семена чиа, льна и кунжута также являются богатыми лигнанами или фитоэстрогенами, борющимися с раком молочной железы. Кроме того, семена кунжута богаты кальцием и витамином Е, а семена тыквы богаты цинком.

Ягоды

Ягоды - это богатые антиоксидантами фрукты, которые могут способствовать укреплению здоровья сердца. Исследования, в которых участники ежедневно ели клубнику или чернику ежедневно в течение нескольких недель, сообщали об улучшении артериального давления, общего холестерина и холестерина ЛПНП и даже признаках окислительного стресса. Ягоды также обладают противораковыми свойствами и помогают предотвратить снижение когнитивных функций, связанное со старением.

Гранат

Наиболее известный фитохимический препарат в гранатах - пуникалагин, отвечает за более чем половину антиоксидантной активности плода. Фитохимические вещества граната обладают противораковым, кардиопротективным и полезным для мозга действием. В одном научном исследовании пожилые люди, которые пили гранатовый сок ежедневно в течение 28 дней, показали лучшие результаты в тесте на память по сравнению с теми, кто пил напиток плацебо.

Кофейные зерна

Употребление в пищу бобов и других бобовых помогает сбалансировать уровень сахара в крови, снизить аппетит и защитить от рака толстой кишки. Бобы - это антидиабетическая пища, которая может способствовать потере веса, потому что они медленно усваиваются, что замедляет рост сахара в крови после еды и помогает предотвратить тягу к еде, способствуя сытости. Употребление в пищу бобов и других бобовых два раза в неделю снижает риск рака толстой кишки. Употребление в пищу бобов и других бобовых, таких как красная фасоль, черная фасоль, нут, чечевица и горох, также обеспечивает значительную защиту от других видов рака.

грибы

Регулярное употребление грибов связано с уменьшением риска рака молочной железы. Белые грибы и грибы портобелло особенно полезны против рака молочной железы, поскольку они содержат ингибиторы ароматазы или соединения, которые ингибируют выработку эстрогена. Было показано, что грибы обладают противовоспалительным действием, а также обеспечивают усиленную активность иммунных клеток, предотвращают повреждение ДНК, замедляют рост раковых клеток и ингибируют ангиогенез. Грибы всегда следует готовить, так как сырые грибы содержат потенциально канцерогенный химикат, известный как агаритин, который значительно уменьшается при варке.

Лук и чеснок

Лук и чеснок приносят пользу сердечно-сосудистой и иммунной системе, а также оказывают противодиабетическое и противораковое действие. Они также были связаны с более низким риском рака желудка и простаты. Лук и чеснок известны своими сераорганическими соединениями, которые помогают предотвратить развитие рака путем детоксикации канцерогенов, снижения роста раковых клеток и блокирования ангиогенеза. Лук и чеснок также содержат высокие концентрации полезных для здоровья антиоксидантов флавоноидов, которые оказывают противовоспалительное действие, которое может помочь обеспечить профилактику рака.

помидоры

Помидоры богаты различными питательными веществами, такими как ликопин, витамин С и Е, бета-каротин и антиоксиданты флавонола. Ликопин может помочь защитить от рака простаты, ультрафиолетового повреждения кожи и сердечно-сосудистых заболеваний. Ликопен лучше усваивается при приготовлении помидоров. В одной чашке томатного соуса количество ликопена примерно в 10 раз больше, чем в чашке сырых нарезанных помидоров. Также имейте в виду, что каротиноиды, такие как ликопин, лучше всего усваиваются в сочетании с полезными для здоровья жирами, поэтому наслаждайтесь помидорами в салате с орехами или заправкой на основе орехов для дополнительной питательной пользы.

Продукты, которые мы едим, могут быть полезными или вредными для нашего здоровья. Плохое питание может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Между тем, правильное питание может помочь вам почувствовать заряд энергии, снизить риск возникновения проблем со здоровьем, а также помочь поддерживать и регулировать здоровый вес. Если вы хотите продлить долголетие, вы должны питать свое тело хорошей едой. Хорошая пища также может помочь уменьшить воспаление, связанное с различными проблемами со здоровьем, включая боль в суставах и артрит. Медицинские работники, такие как мануальные терапевты, могут предложить рекомендации по диете и образу жизни, чтобы помочь укрепить здоровье и хорошее самочувствие. В следующей статье мы перечислим несколько хороших продуктов, которые в конечном итоге могут способствовать долголетию. - Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST Insight


Изображение пикантный свекольный сок.

Острый свекольный сок

Количество порций: 1

Время приготовления: 5-10 минут

• 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный

• яблоко 1, вымытое и нарезанное

• 1 цельная свекла и листья, если они у вас есть, вымытые и нарезанные ломтиками

• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать

Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу.


Изображение моркови.

Всего одна морковка дает вам все ежедневное потребление витамина А

Да, если съесть только одну вареную морковь весом 80 г (2 унции), вы получите достаточно бета-каротина для своего организма, чтобы вырабатывать 1,480 микрограммов (мкг) витамина А (необходимого для обновления клеток кожи). Это больше, чем рекомендуемая дневная норма витамина А в США, которая составляет около 900 мкг. Лучше всего есть приготовленную морковь, так как это смягчает клеточные стенки, позволяя поглощать больше бета-каротина. Добавление более здоровой пищи в ваш рацион - отличный способ улучшить общее состояние здоровья.


Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. * Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее научное исследование или исследования, подтверждающие наши посты. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеприведенного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900, Поставщик (и), лицензированный в Техасе и Нью-Мексико *

Куратор доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST

Ссылки: