Хорошие калории против плохих калорий Обзор | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Хорошие калории против плохих калорий Обзор

Калории определяются как измерение энергии, которую наше тело производит из пищи, которую мы едим. Однако не все калории созданы равными. Например, если бы мы целый день ели только ложки сахара, наше здоровье сильно ухудшилось бы, потому что в этих калориях просто недостаточно питательных веществ от сахара. Человеческое тело нуждается в разнообразных питательных веществах, витаминах, минералах и многих других составах, чтобы функционировать должным образом.

Продукты, которые мы едим, состоят из калорий, а также из сложных смесей питательных веществ, клетчатки и добавок. В конечном итоге это может повлиять на гормоны, которые регулируют наш голод, известные как лептин, и те, которые управляют тем, как мы сжигаем или накапливаем калории для использования в качестве энергии, известные как инсулин. Наш организм естественным образом запрограммирован, чтобы защитить нас от длительного голодания, сохраняя избыточные калории в виде жира. Употребление в пищу «плохих» калорий в избыточных количествах может в конечном итоге привести к ожирению.

В одном научном исследовании группе людей давали одинаковое количество калорий, но из разных источников пищи. Участники не имели значительного увеличения веса, независимо от того, были ли калории из углеводов, белков, жиров или любой другой комбинации питательных веществ. Тем не менее, факторы окружающей среды, такие как гормональный баланс человека, эмоции и тяга не были приняты во внимание. Важно понимать, как калории могут повлиять на ваше здоровье.

Хорошие калории против плохих калорий

Избыточные калории из обработанных пищевых продуктов хранятся в виде жира, что может привести к ожирению. В Соединенных Штатах ожирение является основной причиной таких проблем со здоровьем, как резистентность к инсулину. Инсулин - это гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Это естественно произведено в поджелудочной железе и помогает перемещать лишнюю глюкозу из кровотока в клетки, чтобы использоваться для энергии. Когда поджелудочная железа распознает высокий уровень сахара в крови, она создает больше инсулина для снижения уровня глюкозы.

Однако это может уменьшить поджелудочную железу инсулин-продуцирующих клеток, что в конечном итоге может вызвать резистентность к инсулину или нарушение чувствительности к инсулину. Если поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество инсулина, это может привести к предиабету или диабету 2 типа. Избыток калорий из сахара и обработанных пищевых продуктов также может вызвать воспаление, которое также может привести к хронической боли. Итак, что мы можем сделать, чтобы предотвратить эти проблемы со здоровьем? Ответ прост: есть сложные углеводы, нежирный белок и полезные жиры.

Замените высоко переработанные углеводы, которые могут повысить уровень сахара в крови и инсулин, овощами, бобами и цельными зернами. Когда речь идет о потреблении сложных углеводов, таких как цельное зерно, чем меньше перерабатывается, тем лучше! Подумайте о том, чтобы есть цельнозерновую пшеницу, лебеду, овес и коричневый рис. Затем выберите нежирные белки, такие как рыба и курица. а также полезные жиры, полученные из растительных источников, таких как орехи, оливковое масло и авокадо, среди других.

Ниже мы сравним калории в обычных продуктах питания и напитках, чтобы продемонстрировать различия и сходство между хорошими и плохими калориями:

Можете ли вы сказать, какие калории хорошие, а какие плохие? Важно следовать принципу «чистой еды» и выбирать необработанные продукты в чистом виде вместо обработанных продуктов. Это включает в себя такие продукты, как фрукты, овощи, бобовые, орехи или яйца. Вы можете есть эти продукты, не беспокоясь о ежедневном ограничении потребления калорий. Потребление разнообразных блюд необходимо для того, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

К плохим калориям относятся обработанные продукты, которые следуют совершенно противоположному принципу «чистого питания». Пища с высоким содержанием сахара и фаст-фуд предлагает вам почти не питательные вещества, но много того, что мы называем «пустыми калориями». Если вы пытаетесь сбросить вес, чтобы справиться с инсулинорезистентностью, связанной с диабетом 2 типа, вам придется обратить внимание на свое «плохое» потребление калорий.

Для получения дополнительной информации о влиянии хороших калорий против плохих калорий на ожирение, пожалуйста, просмотрите эту статью:

Является ли концепция калорий реальным решением проблемы эпидемии ожирения?


Наше тело нуждается в питательных веществах, витаминах, минералах и многих других соединениях из калорий, чтобы нормально функционировать. Калории - это измерение энергии, которую наш организм производит из пищи, которую мы едим. Но не все калории созданы равными. Потребление плохих калорий против хороших калорий может повлиять на гормоны, которые регулируют наш голод, и те, которые управляют тем, как мы сжигаем или запасаем калории, которые будут использоваться для энергии. Кроме того, употребление «плохих» калорий в избыточных количествах может вызвать ожирение. Важно понимать, как калории могут повлиять на ваше здоровье. В Соединенных Штатах ожирение является основной причиной таких проблем со здоровьем, как резистентность к инсулину и диабет 2 типа. Избыток калорий может также вызвать воспаление, которое может вызвать хроническую боль. Употребление в пищу сложных углеводов, постного белка и полезных жиров может помочь людям сбросить вес и предотвратить, а также контролировать такие проблемы со здоровьем, как резистентность к инсулину и диабет 2 типа. Научиться определять хорошие и плохие калории - полезная стратегия для людей, которые хотят улучшить свое общее состояние здоровья. Добавление в смузи здоровой пищи также может быть быстрым и простым способом включить в свой рацион хорошие калории. - Доктор Алекс Хименес, DC, CCST Insights


Изображение пикантный свекольный сок.

Острый свекольный сок

Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут

• 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный
• яблоко 1, вымытое и нарезанное
• 1 цельная свекла и листья, если они у вас есть, вымытые и нарезанные ломтиками
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать

Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу.


Изображение пюре с настурция цветок и листья.

Добавьте Настурцию к своим смузи

Добавление цветов и листьев настурции к любому смузи может добавить дополнительные питательные вещества. Эти прекрасные растения легко выращивать, а все растение съедобно. Листья настурции богаты витамином С, который необходим для здоровой иммунной системы, а также содержат кальций, калий, фосфор, цинк, медь и железо. По словам медицинских работников, экстракт из цветов и листьев обладает противомикробным, противогрибковым, гипотензивным, отхаркивающим и противоопухолевым действием. Антиоксиданты в садовой настурции встречаются благодаря высокому содержанию таких соединений, как антоцианы, полифенолы и витамин С. Благодаря богатому фитохимическому составу и уникальному элементному составу садовая настурция может использоваться при лечении различных проблем со здоровьем, включая проблемы с дыханием и пищеварением. Не говоря уже о том, что цветы и листья прекрасно выглядят в смузи.


Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. * Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее научное исследование или исследования. поддерживая наши посты. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения, например, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеприведенного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900, Поставщик (и), лицензированный в Техасе и Нью-Мексико *

Куратор доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST

Ссылки: