Наслаждайтесь любимым хобби без боли в спине и шее
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Наслаждайтесь любимым хобби без боли в спине и шее

У всех нас есть хобби, которыми мы увлечены, любим заниматься и можем превратить во вторую карьеру. Тем не менее, определенные хобби могут вызвать нагрузку на позвоночник. Это часто приводит к снижению возможности участвовать в этих занятиях, что может привести к различным проблемам со здоровьем. Поддержание физической формы и здоровье позвоночника - ключ к тому, чтобы продолжать без болей в шее и спине. Хобби - важная часть жизни. Людям нужно получать удовольствие от того, что они любят, от занятий спортом до музыки, искусства и ремесленных проектов.. Занятия / хобби помогают:

  • Улучшить психическое здоровье
  • Снять стресс
  • Пониженное кровяное давление
  • Способствует похудению
  • Медитативные качества

Вот как сделать хобби / занятия веселыми и безопасными.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Наслаждение любимым хобби без боли в спине и шее

Защита шеи

Плохая осанка - одна из основных причин боли в шее и спине. Если смотреть вниз или сидеть или стоять, сгорбившись, нагрузка на шею регулярно увеличивается. увеличение шансов на перенапряжение, травмы, головные боли и хронические боли. В нейтральном положении череп весит около 10-12 фунтов.

При наклоне головы вперед вес увеличивается с, скажем, 27 фунтов под углом 15 градусов до 60 фунтов под углом 60 градусов. Нагрузка на шейные позвонки, суставы и мышцы может быть огромной., Хороший пример текстовая шея. Это стало нормальным явлением при использовании смартфона, играх или других подобных действиях.

Исследования показывают, что в среднем человек проводит от трех до пяти часов в день за смартфоном или планшетом. Это означает от трех до пяти часов лишнего веса на шейном отделе позвоночника.. Занятие хобби, которое требует, чтобы человек постоянно смотрел вниз таким же образом, может привести к серьезной и хронической боли в шее наряду с другими проблемами шейки матки.

Люди проводят больше времени дома и более серьезно относятся к своим хобби. Это фантастика, однако этим людям нужно время, чтобы размяться и включить физическую активность в свое хобби. Точно так же, как частые прогулки, растягивайтесь в перерывах между работой, поэтому любителям нужно отказаться от своих проектов, чтобы сохранить здоровый баланс. Положение шеи и то, как она держится при таких действиях, как:

  • Шитье
  • Плотничные работы
  • Садоводство
  • Живопись
  • Керамика
  • Вязание
  • музыка

Подобные увлечения могут увеличить риск боли в шее, поэтому Ключом является профилактика, время от времени обращая внимание на положение головы и делая перерывы на растяжку.

Правильная осанка имеет значение

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Наслаждение любимым хобби без боли в спине и шее

Многие люди стоят и сидят, занимаясь своим хобби. Это довольно распространено и поощряется при выполнении этих увлекательных занятий. Но погружаясь в эти занятия, большинство при этом забудьте проверить свою осанку. Это то, что приводит к проблемам, которые сначала игнорируются как простая болезненность.

В конце концов, человек начинает принимать плохие / неудобные привычки позы, которые избегают боли, и думают, что это поможет. Это усугубляет проблемы и способствует дальнейшему растяжению / травмам. Наклонение, наклон, тяга и скручивание изгибает позвоночник, увеличивая нагрузку и стресс. Выполнение этих действий снова и снова в течение длительного времени означает:

  • Напряжение
  • Боль в пояснице
  • Мышечные спазмы
  • ишиас
  • Боль в ноге
  • Боль в ногах

Сутулость - еще одна проблема осанки, которая увеличивает вероятность боли в пояснице. Сутулость вызывает промежутки между позвонками нижней части спины. Это вызывает нагрузку на фасеточные суставы или соединения между позвонками. Мягкие ткани удлиняются / растягиваются и удлиняются, как мышцы и соединительная ткань. Что делает удлинение:

  • Потому что ткани для попытка огрызнуться к оригинальной формее. Это может вызвать болезненные спазмы.
  • Мышцы, которые постоянно удлиняются, со временем слабеют.

Чем дольше человек сидит, стоит и сутулится, это отрицательно сказывается на его здоровье и приводит к цепочке проблем со здоровьем. Правильная осанка и прямой позвоночник сводят к минимуму нагрузку на мышцы и позвонки. Избегайте боли и дискомфорта.

Эргономика в доме

К факторам эргономического стресса относятся:

  • Это силы, необходимые для выполнения и завершения физической работы / задачи.
  • Принял статичные и неудобные рабочие позы для выполнения задач
  • Повторяемость задачи / с

Любой из этих факторов или их комбинация повышает риск дискомфорта, боли и травм. Непосредственное окружение, такое как скамейка, рабочая зона, мастерская и т. Д., А также то, как человек движется или не двигается, и взаимодействует в этих областях, является в центре внимания. (эргономика). Правильная эргономика поможет защитить позвоночник, а также остальную часть тела. Неправильная эргономика может вызвать такие повреждения, как растяжение мышц, повторяющиеся движения и неправильная осанка. Обратите внимание на эргономику рабочего места для хобби и внесите необходимые корректировки, чтобы предотвратить напряжение / травмы.

Правильная посадка

Убедитесь, что стул правильный, стул, скамейка и т.д. Подходят регулируемые модели с поддержкой шеи и поясницы. Убедитесь, что основание устойчиво, сиденье удобно и регулируется. Спинки и подлокотники помогают поддерживать правильную осанку.

Правильная высота стола / письменного стола / рабочего места

Различные столы для черчения и столы для ноутбука имеют регулируемые поверхности для регулировки высоты для работы с правильной эргономичной позой. Если рабочая поверхность не регулируется, отрегулируйте кресло или внесите необходимые изменения. Бедра должны быть выше колен, чтобы снимать нагрузку с крестца и поясницы. Верхняя часть спины должна быть прямой, лопатки вместе создают опорную платформу для шеи и головы.

Инструменты

Использование лучших инструментов для работы и организации работы поможет избежать травм и постоянных неудобных поз, таких как наклоны / тяги над рабочим пространством и вокруг него. Ищите инструменты, которые можно отрегулировать на разную высоту, уровни сопротивления и т. Д. В зависимости от того, что необходимо и что уменьшит любое напряжение.

видение

Если человеку нужно наклониться, чтобы рассмотреть поближе, то проблемой может стать зрение. Если человек носит очки, самое время пройти обследование. Или, если человек не носит очков, пришло время обратиться к окулисту. Лупы без рецепта может быть ответом.

гибкость мобильности el paso tx.

Регулярная растяжка

Слишком долгая работа в одном положении может нанести вред здоровью в целом.

Это очень понятно, когда люди попадают в зону, работая над чем-то творческим и не желая останавливать поток. Однако частые перерывы жизненно необходимы. Регулярная растяжка и вставание, чтобы двигаться - ключ к сохранению здоровья.

Растяжение шеи

  • Вытяните шею, осторожно поворачивая голову из стороны в сторону.
  • Наклоните голову в стороны так, чтобы ухо почти касалось плеча.
  • Опустите голову так, чтобы подбородок почти касался груди.
  • Поверните, чтобы посмотреть на подмышку по диагонали. Это растягивает трапециевидные и поднимающие мышцы лопатки.
  • Удерживайте растяжку 10-15 секунд.
  • Всегда выполняйте медленно и осторожно.

Растяжка нижней части спины

15 минут на растяжку в день поддержат здоровье позвоночника. Если боль или дискомфорт становятся частыми или неуправляемыми, обратитесь за профессиональной помощью. Физиотерапевты и мануальные терапевты проходят обучение по ортопедическим вопросам и эргономике без рецепта. Позвоните врачу или физиотерапевту, чтобы узнать, необходимо ли лечение. Следование этим рекомендациям поможет сохранить хобби веселыми и безболезненными.

Лучшее лечение травм при скейтбординге мануального терапевта

Сообщение в блоге доктора Алекса Хименеса

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. *

Наш офис предпринял разумные попытки предоставить подтверждающие цитаты и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши публикации. Мы также делаем копии подтверждающих исследований доступными для правления или общественности по запросу. Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, которые требуют дополнительных объяснений относительно того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому для дальнейшего обсуждения вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900. Поставщики, имеющие лицензию в Техасе и Нью-Мексико *

Everbright Wellness Эль-Пасо
ВЕБИНАРЫ eventbrite®

История функциональной медицины в Интернете
ЭКЗАМЕН ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ ОНЛАЙН 24 • 7

Онлайн-история
ОНЛАЙН ИСТОРИЯ 24 • 7

ОНЛАЙН 24 • 7