Функция кетонов в кетозе | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Кетоз - естественная процедура, которую организм человека проходит регулярно. Этот метод обеспечивает клетки энергией из кетонов, если сахар не доступен. Умеренная степень кетоза возникает, когда мы пропускаем один или два приема пищи, не потребляем много углеводов в течение дня или упражнений в течение длительного времени. Когда есть повышенный спрос на энергию, и углеводы не сразу доступны для удовлетворения этой потребности, человеческий организм впоследствии начнет повышать уровень кетонов.

Если углеводы по-прежнему ограничены в течение значительного периода времени, уровень кетона может еще больше увеличиться. Эти более глубокие степени кетоза оказывают много благоприятных эффектов во всем теле. Эти преимущества можно использовать, следуя богатый жирами рацион, Однако большинство людей редко в кетозе, поскольку организм человека предпочитает использовать сахар или глюкозу в качестве основного источника топлива. Ниже мы обсудим кетоз, кетоны и то, как эти процедуры работают вместе, чтобы поддерживать здоровые клетки.

Как питательные вещества превращаются в энергию

Человеческое тело обрабатывает несколько видов питательных веществ для получения требуемой энергии. Углеводы, белки и жиры могут быть преобразованы в энергию, чтобы стимулировать различные метаболические процессы. Если вы потребляете продукты с высоким содержанием углеводов или избыточное количество белка, ваши клетки разрушат их до простого сахара, называемого глюкозой. Это происходит из-за того, что сахар обеспечивает клетки самым быстрым источником АТФ, который является одним из основных энергетических молекул, необходимых для использования практически каждой системы в организме человека.

В качестве примера, большее количество АТФ означает больше энергии клетки, и больше калорий приводит к большему количеству АТФ. По сути, каждая калория, потребляемая из углеводов, белков и жиров, может быть использована для максимизации уровней АТФ. Человеческое тело потребляет много этих питательных веществ для поддержания надлежащей функции всех его структур. Если вы потребляете больше, чем достаточное количество пищи, тем не менее, будет слишком много сахара, в котором ваша система не нужна. Но, учитывая это, что делает человеческий организм со всем этим избытком сахара? Вместо того, чтобы исключать избыточные калории, которые организму не нужны, он будет хранить их в виде жира, где его можно использовать позже, когда клетки нуждаются в энергии.

Тело человека хранит энергию двумя способами:

  • Гликогенез. С помощью этой процедуры избыток глюкозы превращается в гликоген или хранимую форму глюкозы, которая хранится в печени и мышцах. Исследователи считают, что все человеческое тело хранит около 2000 калорий в форме мышечного и печеночного гликогена. Обычно это означает, что уровни гликогена будут использоваться в течение 6 до 24 часов, если не будут потребляться дополнительные калории. Альтернативная система хранения энергии может помочь поддерживать организм человека, когда уровни гликогена снижаются: липогенез.
  • Липогенез. Когда в мышцах и печени имеется достаточное количество гликогена, любая избыточная глюкоза превращается в жиры и хранится с помощью процедуры, называемой липогенезом. По сравнению с нашими ограниченными запасами гликогена, наши жировые запасы почти бесконечны. Это дает нам возможность поддерживать себя в течение нескольких недель или даже месяцев без достаточного количества пищи Availabим.

Когда еда ограничена и потребление питательных веществ, таких как углеводы, ограничено, гликогенез и липогенез больше не активны. Скорее, эти процедуры заменяются гликогенолизом и липолизом, которые свободная энергия от гликогена и жира хранится в организме человека. Однако что-то неожиданное происходит, когда клетки больше не хранят сахар, жир или гликоген. Жир будет по-прежнему использоваться в качестве топлива, но также создается альтернативный источник топлива, известный как кетоны. Из-за этого происходит процесс кетоза.

Почему возникает кетоз?

Когда у вас нет доступа к пище, например, когда вы спите, голодаете или следуете кетогенной диете, организм человека превратит часть своего накопленного жира в исключительно эффективные молекулы энергии, известные как кетоны. Кетоны синтезируются после полного разложения жиров на жирные кислоты и глицерин, где мы можем благодарить способность нашей клетки изменять метаболические пути для этого. Хотя жирные кислоты и глицерин превращаются в топливо по всему все тело, они не используются в качестве энергии клетками мозга.

Поскольку эти питательные вещества превращаются в энергию слишком медленно, чтобы поддерживать функцию мозга, сахар по-прежнему считается основным источником топлива для мозга. Этот процесс также помогает понять, почему мы создаем кетоны. Без альтернативного энергоснабжения мозг был бы чрезвычайно уязвим, если мы не будем потреблять достаточное количество калорий. Наши мышцы будут разбиты мгновенно и превращены в сахар, чтобы накормить наших голодных мозгов. Без кетонов человеческая раса имела бы, скорее всего, beвымерший.

Д-р Хименес Белое пальто

Было продемонстрировано, что маломолекулярные модифицированные кетогенные диеты имеют много преимуществ для здоровья, включая потерю веса и повышенную способность бороться с диабетом. Этот тип диет имеет замечательный способ обеспечить энергию для мозга. Исследования показали, что введение кетоза способно снижать уровень инсулина, высвобождая жир из жировых клеток. Исследователи также показали, что кетогенная диета может иметь значительное метаболическое преимущество, что приводит к сжиганию большего количества калорий, чем к любой другой диете.

Д-р Алекс Хименес, DC, CCST Insight

Пути кетонов производятся

Человеческое тело разрушает жир в жирные кислоты и глицерин, которые могут быть использованы для топлива в клетках непосредственно, но не у мозга. Чтобы выполнить требования мозга, жирные кислоты из жиров и глицерина проходят через печень, где они затем превращаются в глюкозу, сахар или кетоны. Глицерин подвергается процессу, называемому глюконеогенезом, который превращает его в глюкозу, где жирные кислоты превращаются в кетоновые тела с помощью процедуры, называемой кетогенезом. В результате кетогенеза образуется кетоновое тело, называемое ацетоацетатом. Ацетоацетат затем преобразуется в два разных типа кетоновых тел:

  • Бета-гидроксибутират (BHB). После адаптации к кето в течение нескольких недель клетки начинают превращать ацетоацетат в BHB, потому что это более эффективный источник топлива, где он разрушает дополнительную химическую реакцию, которая обеспечивает больше энергии клетке по сравнению с ацетоацетатом. Исследования показали, что человеческий организм и мозг предпочитают использовать BHB и ацетоацетат для энергии, потому что клетки могут использовать его на 70 процентов лучше, чем сахара или глюкозы.
  • Ацетон. Это вещество иногда может быть метаболизировано в глюкозу, однако оно в значительной степени устраняется как отходы. Это то, что конкретно обеспечивает отчетливо пахнущий вдох, который многие кетогенные диеты научились понимать.

Со временем организм человека высвободит меньше избыточных кетоновых тел или ацетона, и, если вы используете кето кето для контроля степени кетоза, вы можете поверить, что он замедляется. Поскольку мозг сжигает BHB в качестве топлива, клетки пытаются представить мозг с такой же эффективной энергией, как они могут. Вот почему долгосрочные низкоуглеводные пользователи не будут демонстрировать глубокие уровни кетоза в своих тестах на мочу. На самом деле, долгосрочные кето-диеты могут выдержать около 50 процентов своих базовых энергетических потребностей и 70 процентов от энергетических потребностей их мозга от кетонов. Поэтому вы не должны допускать, чтобы анализы мочи обманывали вас.

Значение глюконеогенеза

Независимо от того, как кето-адаптированный организм человека может стать, клетки будут по-прежнему нуждаться в глюкозе для правильной работы. Чтобы удовлетворить энергетические потребности человеческого разума и тела, которые не могут быть выполнены кетонами, печень инициирует процесс, называемый глюконеогенезом. Аминокислоты в белках и лактате в мышцах также могут быть превращены в глюкозу.

Преобразуя аминокислоты, глицерин и лактат в глюкозу, печень может удовлетворять требованиям глюкозы организма и мозга человека во время голодания и ограничения углеводов. Именно по этой причине нет никаких важных требований к включению углеводов в нашу диету. Печень, как правило, должна иметь достаточный сахар в крови для ваших собственных клеток, чтобы выжить.

Однако важно помнить, что определенные переменные, такие как употребление слишком большого количества белка, могут мешать кетозу и повышать спрос на глюконеогенез. Уровни инсулина и производство кетона тесно связаны. Источники белка, которые обычно потребляются на кетогенной диете, также могут увеличить уровень инсулина. В ответ на повышение уровня инсулина кетогенез снижается, что повышает потребность в глюконеогенезе для получения большего количества сахара.

Именно по этой причине употребление слишком большого количества белка может ухудшить вашу способность вводить кетоз. Но это не обязательно означает, что вы должны ограничить потребление белка. Ограничивая потребление белка, ваши мышечные клетки будут использоваться для производства сахара вашего тела и потребности мозга в топливе. При правильном руководстве вы можете потреблять идеальное количество белка, необходимое вашему телу для поддержания мышечной массы и удовлетворения ваших потребностей в глюкозе, когда вы находитесь на пути к кетозу.

Признание пути к кетозу

Почти все наше понимание, связанное с кетозом, происходит из исследований, посвященных людям, которые голодали от всех продуктов питания, а не только от кетогенных диет. Тем не менее, мы могли бы сделать много выводов относительно кетогенной диеты из того, что исследователи обнаружили в исследованиях по голоданиям. Во-первых, давайте посмотрим на фазы, которые тело проходит во время поста:

Этап 1 - фаза истощения гликогена - 6 до 24 часов голодания

На этой фазе большая часть энергии вырабатывается гликогеном. За это время уровни гормонов начинают меняться, вызывая увеличение глюконеогенеза и сжигания жира, однако кетоновая генерация еще не активирована.

Этап 2 - глюконеогенная стадия - 2 до 10 дней голодания

В этой фазе гликоген полностью истощается, а глюконеогенез питает клетки энергией. Кетоны начинают вырабатываться на пониженных уровнях. Вы заметите, что у вас есть кето-дыхание и чаще мочеиспускание из-за большего содержания ацетона в крови. Временные рамки для этой фазы настолько обширны (от двух до десяти дней), поскольку они зависят от того, кто голодает. Например, здоровые мужчины и люди с ожирением имеют тенденцию оставаться в глюконеогенной фазе в течение длительного периода времени по сравнению со здоровыми женщинами.

Этап 3 - кетогенный этап - после 2 дней голодания или более

Эта фаза характеризуется уменьшением распада белка для энергии за счет увеличения потребления жиров и кетонов. На этом этапе вы наверняка будете в кетозе. Каждый человек может войти в этот момент с различной скоростью, исходя из образа жизни и генетических переменных, уровня их физической активности и количества раз, когда они голодали и / или ограничивали углеводы раньше. Независимо от того, следуете ли вы кетогенной диете или поста, вы можете пройти эти фазы, но tего не гарантирует то же преимущество, что и у кето-диеты.

Кетогенная диета Кетоз против голодания Кетоз

Кетоз, который вы испытываете на кетогенной диете, считается намного более безопасным и здоровым по сравнению с кетозом, который вы получаете при голодании. В то время, когда вы голодали, организм человека не имеет никаких пищевых ресурсов, поэтому он начинает превращать белок из ваших мышц в сахар. Это вызывает быстрое сокращение мышц.

С другой стороны, кетогенная диета дает нам самый здоровый и безопасный способ испытать преимущества кетоза. Ограничение углеводов при сохранении достаточного количества калорий из белка и жира позволяет кетогенной процедуре поддерживать мышечную ткань, применяя кетоз и кетоновые тела, которые мы генерируем для получения топлива, не имея необходимости использовать ценную мышечную массу. Многие исследования показали, что кетоны также могут иметь множество полезных эффектов по всему телу.

Кетоацидоз: плохая сторона кетоза

Кетоацидоз является потенциально смертельным заболеванием, которое возникает, когда в крови накапливаются избыточные кетоны. Некоторые специалисты в области здравоохранения могут посоветовать не повышать уровень кетонов с кетогенной диетой, потому что они боятся, что вы можете ввести кетоацидоз. Практика кетоза тесно связана с печенью, а также весь организм редко генерирует больше кетонов, чем требуется для получения топлива. Именно по этой причине кетогенная диета была названа безопасным и эффективным способом введения кетоза.

С другой стороны, кетоацидоз чаще встречается у пациентов с диабетом типа 1 и типа 2, у которых нет контроля над глюкозой. Сочетание дефицита инсулина и более высоких уровней глюкозы, которое обычно наблюдается у людей с диабетом, порождает порочный круг, который заставляет кетоны накапливаться в крови. Ограничивая углеводы, тем не менее здоровые люди и пациенты с диабетом могут продолжать удерживать свою глюкозу под контролем, а также испытывают преимущества использования кетонов для топлива.

Собираем все вместе

Кетогенез выводит жирные кислоты из накопленного жира и превращает его в кетоны. Затем кетоны высвобождаются в кровоток. Процедура, в которой организм сжигает кетоны для топлива, называется кетозом. Однако не все клетки могут использовать кетоны в качестве топлива. Некоторые клетки всегда будут использовать глюкозу, чтобы функционировать соответствующим образом. Чтобы удовлетворить потребности в энергии, которые не могут быть выполнены кетонами, ваша печень использует процесс, называемый глюконеогенезом. Глюконеогенез - это процедура, в которой печень превращает глицерин из жирных кислот, аминокислот из белков и лактата из мышц, в глюкозу. В совокупности кетогенез и глюконеогенез дают кетоны и глюкозу, которые удовлетворяют всем энергетическим потребностям организма, когда пища недоступна или когда углеводы ограничены.

Хотя кетоны хорошо известны как альтернативное топливо, они также дают нам несколько уникальных преимуществ. Лучший и безопасный способ получить все преимущества кетоза - это просто придерживаться кетогенной диеты. Таким образом, вы не столкнетесь с шансом потерять ценную мышечную массу или вызвать потенциально смертельное состояние кетоацидоза. Но кетогенная диета несколько более тонкая, чем думают многие мужчины и женщины. Речь идет не только об ограничении углеводов, речь идет о том, чтобы потреблять достаточное количество жира, белка и общее потребление калорий, что в конечном итоге жизненно важно. Объем нашей информации ограничен вопросами хиропрактики и позвоночника. Чтобы обсудить этот вопрос, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900 .

Куратор д-р Алекс Хименес

Кнопка «Зеленый звонок» H .png

Дополнительная тема Обсуждение: Острая боль в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных дней на работе во всем мире. Боли в спине объясняют вторую наиболее распространенную причину посещения врача, превосходящую по численности лишь верхние респираторные инфекции. Примерно 80 процентов населения будут испытывать боли в спине, по крайней мере, один раз на протяжении всей их жизни. Позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Травмы и / или усугубляемые условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.

изображение блога мультяшного бумажного мальчика

EXTRA EXTRA | ВАЖНАЯ ТЕМА: Рекомендуемый El Paso, TX Chiropractor

***