Функциональная эндокринология: кортизол и мелатонин, циркадный ритм | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Функциональная эндокринология: циркадный ритм кортизола и мелатонина

Ты чувствуешь:

  • Вы не можете спать по ночам?
  • У тебя медленный старт с утра?
  • Дневная усталость?
  • Просыпаться усталым даже после шести или более часов сна?
  • Под большим количеством стресса?

Если вы сталкиваетесь с какой-либо из этих ситуаций, то это может быть связано с тем, что уровень мелатонина и кортизола влияет на ваше тело и циркадный ритм.

По всему миру миллионы людей испытывают проблемы со сном. В Соединенных Штатах примерно 50-70 миллионов человек у кого плохое качество сна. Когда человек спит менее восьми часов, он устает, и у него может возникнуть много проблем, особенно если его жизнь беспокойна. При беспокойном образе жизни и плохом сне это может привести к тому, что у организма будет мало энергии для выполнения любой задачи, будет повышен уровень гормона кортизола, а такие заболевания, как высокое кровяное давление и диабет, могут вызвать проблемы, которые могут быть хроническими, если это не так. обрабатывали.

BBP7B6x

В функциональной эндокринологии мелатонин и кортизол являются гормонами, которые организм вырабатывает естественным путем. Гормон кортизола или гормон стресса помогает организму находиться в режиме «бой или бегство», что может быть полезно для любого, кто работает над проектом или собирается на собеседование. Хотя, когда уровень гормона кортизола высок, это может привести к таким осложнениям, как воспаление, хронический окислительный стресс и высокое кровяное давление.

Циркадный ритм мелатонина

Вместе с гормоном мелатонина этот гормон сообщает организму, когда пора спать. Однако иногда людям трудно спать, и прием добавок мелатонина может на самом деле расслабить организм и таким образом заставить человека заснуть. Поскольку шишковидная железа вырабатывает мелатонин из мозга, его также можно обнаружить в глазах, костном мозге и кишечнике, чтобы расслабить тело и заставить человека заснуть естественным образом. Несколько исследования показывают, что циркадный ритм шишковидной железы, которая производит мелатонин. Таким образом, исследования показывают, что администрация мелатонина может:

  • один: вызвать сон у людей, у которых есть проблемы с засыпанием.
  • Две: препятствует естественному пробуждению тела от циркадного водителя ритма.
  • Три: переключите циркадные биологические часы, чтобы увеличить потребление сна, когда человек пытается заснуть раньше, чтобы получить полный восьмичасовой эффект от сна.

Когда человек работает на работе от 9 до 5, он встает со своими телами и расслабляется после тяжелого рабочего дня. Исследования выяснили что гормоны мелатонина и кортизола помогают регулировать 24-часовой характер функционирования и реакции организма. С циклом производства гормона в организме, это может быть нарушено, если человек не спит поздно ночью или спит днем. Когда это происходит, у человека могут возникать разрушительные расстройства, такие как перепады настроения, головокружение, раздражительность и депрессия, а также нарушения обмена веществ. Кроме того, иммунная система организма и его эндокринная система также могут быть повреждены, в результате чего организм становится хозяином инфекций и заболеваний.

Там было больше исследований циркадных ритмов в организме, как исследования показывают как люди, работающие в ночную смену, связаны с огромным количеством неблагоприятных проблем со здоровьем, которые поражают сердечно-сосудистую и желудочно-кишечную систему, а также нарушают обмен веществ. Любой, кто работал в ночную смену, должен изменить свой график сна и приспособиться к быстрой переориентации в своем графике сна / бодрствования, чтобы идти на работу и выполнять свою работу. Поскольку каждый человек работает по сменному графику, он может быть стрессовым и влиять на работоспособность тела работника, а также влиять на секрецию мелатонина и кортизола.

Способы поддержки кортизола и мелатонина

Удивительно, но есть способы снизить уровень кортизола и убедиться, что уровни мелатонина работают правильно для организма. Чтобы снизить уровень кортизола, человек должен заниматься медитацией, находить приятное хобби и, самое главное, делать упражнения для глубокого дыхания, чтобы расслабить организм от нежелательного стресса. С помощью глубоких дыхательных упражнений он может помочь организму снять напряжение, которое держит человек, и мышцы тела начали расслабляться, и кровь начинает течь. С уровнями мелатонина они работают вместе с циркадным ритмом организма и обеспечивают, чтобы организм знал, когда пора просыпаться, спать и есть. Гормон мелатонина также может помочь регулировать температуру тела, кровяное давлениеи уровень гормонов, чтобы убедиться, что он функционирует правильно. Когда уровень этих систем высок, это может привести к развитию хронических заболеваний и нанести вред организму.

Исследования показывают, что гормоны мелатонина могут связываться с неврологическими рецепторами в организме, способствуя тем самым расслаблению. Поскольку мелатонин связывается с неврологическими рецепторами, он также может снижать нервную активность и уровень дофамина, делая глаза тяжелыми, тем самым заставляя человека заснуть.

Заключение

Благодаря тому, что организм способен вырабатывать уровень мелатонина и кортизола, чтобы организм не испытывал чрезмерного стресса в течение всего дня. Поскольку мелатонин является партнером циркадного ритма организма, организм знает, когда ему нужно встать и уснуть. Поскольку у каждого есть напряженный график, очень важно выделять время, отдыхать и вести здоровый режим сна, чтобы тело могло быть здоровым и работоспособным. Несколько продуктов здесь, чтобы убедиться, что эндокринная система функционирует должным образом и поддерживает надпочечники и метаболизм сахара.

Сфера нашей информации ограничен хиропрактика, опорно-двигательного аппарата и нервной проблемы со здоровьем или функциональных статей медицины, темы и обсуждения. Мы используем функциональные протоколы здоровья для лечения травм или нарушений опорно-двигательного аппарата. Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные ссылки и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правления и / или общественности по запросу. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900.


Ссылки:

Cajochen, C, et al. «Роль мелатонина в регуляции циркадных ритмов и сна человека». Журнал нейроэндокринологииНациональная медицинская библиотека США, апрель 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

Джеймс, Франсин О, и соавт. «Циркадные ритмы экспрессии мелатонина, кортизола и часового гена во время имитации ночной смены». сон, Associated Professional Sleep Society, LLC, ноябрь 2007 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Monteleone, P, et al. «Временная связь между реакциями мелатонина и кортизола на физический стресс у людей в ночное время». психонейроэндокринологииНациональная медицинская библиотека США, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Раман, Райан. «Как мелатонин может помочь вам спать и чувствовать себя лучше». Healthline, Healthline Media, 3 сентября 2017 г., www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.

Zamanian, Zahra, et al. «Схема изменений циркадных ритмов кортизола и мелатонина у охранников Ширазского университета медицинских наук». Международный журнал профилактической медицины, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, июль 2013 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.


Современная интегративная и функциональная медицина Эссе Куам Видери

Информируя людей о том, как Национальный университет медицинских наук предоставляет знания будущим поколениям, которые хотят изменить мир к лучшему. Университет предлагает широкий спектр медицинских профессий для функциональной и интегративной медицины.