Функциональная неврология: пища для естественного увеличения серотонина | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Функциональная неврология: пища для естественного увеличения серотонина

Серотонин является нейротрансмиттером, который играет фундаментальную роль в различных функциях мозга и организма. Этот химический мессенджер помогает регулировать настроение и социальное поведение, а также поддерживает наш циркадный ритм или цикл сна-бодрствования. Исследования показали, что «здоровый» уровень серотонина связан с положительными эмоциями и долголетием. Естественно, мы можем повысить уровень серотонина, употребляя пищу, богатую триптофаном, или принимая добавки с триптофаном. Эта незаменимая аминокислота используется для синтеза серотонина. В следующей статье мы обсудим продукты, которые могут помочь естественным образом увеличить серотонин.

Ананас

Согласно нескольким научным исследованиям, употребление ананаса может усилить бромелайн, хорошо известный белок, который может помочь подавить кашель, а также уменьшить побочные эффекты химиотерапии в мозге и организме. Смешайте ананас с другими продуктами, богатыми триптофаном, чтобы естественным образом повысить уровень серотонина.

Орехи и семена

Все орехи и семена являются отличными источниками триптофана. Научные исследования показывают, что ежедневное употребление горстки орехов и / или семян может в конечном итоге помочь снизить риск проблем со здоровьем органов дыхания, болезней сердца и рака. Орехи и семена также являются отличными источниками витаминов, антиоксидантов и клетчатки.

Лосось

Лосось - это хорошо известная пища, богатая триптофаном, которая также обладает рядом других полезных свойств, в том числе является еще одним огромным источником омега-3 жирных кислот, а также помогает снизить кровяное давление и регулировать уровень холестерина. Сочетайте лосось с другими продуктами, богатыми триптофаном, чтобы повысить уровень серотонина.

Турция

Есть веская причина, почему многие люди отдыхают на диване после обеда в День Благодарения. Турция в основном заполнена большим количеством триптофана.

яйца

Согласно исследованиям, количество белка, содержащегося в яйцах, может значительно помочь естественным образом повысить уровень триптофана в плазме крови, что приводит к выработке серотонина. И всегда следите за тем, чтобы никогда не пропустить яичные желтки. Яичные желтки содержат омега-3 жирные кислоты, биотин, холин, тирозин, триптофан и множество других питательных веществ, многие из которых могут принести вам много пользы для здоровья. Яйца также обладают антиоксидантными свойствами.

Сыр

Сыр - это еще одна пища, богатая триптофаном, которую вы можете съесть, чтобы помочь естественному увеличению серотонина. Хотя вы можете есть много разных видов сыра различными способами, популярная еда, которую вы можете приготовить, - это макароны с сыром, которые сочетают в себе сыр чеддер с яйцами и молоком, а также другие продукты, богатые триптофаном.

Тофу

Употребление в пищу большого количества соевых продуктов, таких как тофу, также может помочь увеличить уровень серотонина, поскольку он также содержит триптофан. Замените тофу на любой источник белка как отличный источник триптофана для вегетарианцев и веганов. Тофу или соевые продукты также содержат кальций и могут обеспечить нас кальцием.

Питание и серотонин

Поскольку серотонин не содержится в пище, употребление в пищу продуктов, содержащих триптофан, аминокислоту, используемую для синтеза серотонина, является фундаментальным, чтобы помочь естественным образом увеличить этот нейротрансмиттер или химический посредник в мозге и теле. Употребление в пищу продуктов, которые также являются отличными источниками белка, железа, рибофлавина и витамина B-6, обычно содержит большое количество этой незаменимой аминокислоты. Однако употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном, не повышает уровень серотонина. Потребление углеводов запускает выделение инсулина, который может способствовать поглощению других аминокислот, оставляя больше триптофана в крови.

Сочетание богатых триптофаном продуктов с углеводами может помочь естественному увеличению серотонина в мозге и организме. Триптофан должен конкурировать со многими другими аминокислотами, чтобы проникать в ГЭБ и попадать в мозг из кровотока, поэтому триптофан в пищевых продуктах, которые мы едим, в конечном итоге может оказывать незначительное влияние на уровень серотонина. Однако этот эффект отличается от добавок триптофана, которые содержат чистый триптофан, который может значительно повысить уровень серотонина. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном, может помочь повысить уровень серотонина.

Другие способы естественного увеличения серотонина

Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном, и прием добавок с триптофаном - не единственный способ естественного увеличения серотонина в мозге и организме.

  • Принимайте пробиотики. Потребление клетчатки может поддерживать кишечные бактерии, которые играют фундаментальную роль в уровне серотонина через связь кишечника с мозгом.
  • Делать упражнения. Исследования показали, что регулярные физические упражнения и физическая активность помогают сбалансировать ваше настроение.
  • Получить солнечный свет. Получение большого количества солнечного света является распространенным средством от сезонной депрессии. Научные исследования показали связь между воздействием солнечного света и уровнем серотонина в мозге и теле. Чтобы поднять настроение, старайтесь получать достаточно (но не слишком много) солнечного света.
  • Быть положительным. Исследования также показали, что просто быть более позитивным может естественным образом помочь повысить уровень серотонина.

Доктор Алекс Хименес Insights Image

Серотонин - это хорошо известный нейротрансмиттер, или химический мессенджер, который связан с настроением и множеством других важных функций в мозге и теле человека. Серотонин способствует развитию позитивных чувств и социального поведения, контролирует аппетит, поддерживает обучение и память, а также регулирует наш циркадный ритм или цикл сна-бодрствования. Дефицит серотонина может вызывать различные проблемы с мозгом и психическим здоровьем, включая тревогу, депрессию, проблемы со сном, усталость, ненормальный аппетит и тягу, а также тошноту и проблемы с пищеварением. К счастью, употребление продуктов, богатых триптофаном, может помочь естественным образом повысить уровень серотонина в мозге и организме человека. В следующей статье мы обсудим, как употребление некоторых известных продуктов, богатых триптофаном, может помочь естественным образом повысить уровень серотонина, а также улучшить общее самочувствие и здоровье. - Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST Insight

Серотонин является нейротрансмиттером, который играет фундаментальную роль в различных функциях мозга и организма. Этот химический мессенджер помогает регулировать настроение и социальное поведение, а также поддерживает наш циркадный ритм или цикл сна-бодрствования. Исследования показали, что «здоровый» уровень серотонина связан с положительными эмоциями и долголетием. Естественно, мы можем повысить уровень серотонина, употребляя пищу, богатую триптофаном, или принимая добавки с триптофаном. Эта незаменимая аминокислота в конечном итоге используется для синтеза серотонина. В этой статье мы обсудили продукты, которые в конечном итоге могут помочь естественным образом повысить уровень серотонина.

Сфера нашей информации ограничен хиропрактика, опорно-двигательного аппарата и нервной проблемы со здоровьем или функциональных статей медицины, темы и обсуждения. Мы используем функциональные протоколы здоровья для лечения травм или нарушений опорно-двигательного аппарата. Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные ссылки и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правления и / или общественности по запросу. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу +915 (850) 0900-XNUMX-XNUMX.

Куратор д-р Алекс Хименес

Ссылки:

  1. Редакция Healthline. «7 продуктов, которые могут повысить ваш серотонин: диета серотонина». HealthlineHealthline Media, 29 августа 2018 г., www.healthline.com/health/healthy-sleep/foods-that-could-boost-your-serotonin.
  2. Raypole, Кристалл. «6 способов повысить уровень серотонина без лекарств». HealthlineHealthline Media, 22 апреля 2019 г., www.healthline.com/health/how-to-increase-serotonin.
  3. Готтер, Ана. «Что такое триптофан?» HealthlineHealthline Media, 25 января 2018 г., www.healthline.com/health/tryptophan.


Форма оценки нейротрансмиттера

Следующая форма оценки нейротрансмиттера может быть заполнена и представлена ​​доктору Алексу Хименесу. Следующие симптомы, перечисленные в этой форме, не предназначены для диагностики любого типа заболевания, состояния или любого другого типа проблемы со здоровьем.


Обсуждение дополнительной темы: Хроническая боль

Внезапная боль является естественной реакцией нервной системы, которая помогает продемонстрировать возможные травмы. Например, болевые сигналы распространяются из поврежденной области через нервы и спинной мозг в мозг. Боль, как правило, менее выражена, так как травма заживает, однако хроническая боль отличается от средней боли. При хронической боли человеческое тело будет продолжать посылать болевые сигналы в мозг, независимо от того, зажила ли рана. Хроническая боль может длиться от нескольких недель до даже нескольких лет. Хроническая боль может сильно повлиять на подвижность пациента и может снизить гибкость, силу и выносливость.


Нейронный Zoomer Plus для неврологических заболеваний

Нейронный Zoomer Plus | Эль Пасо, Техас Хиропрактик

Доктор Алекс Хименес использует серию тестов, чтобы помочь оценить неврологические заболевания. Нейронный ZoomerTM Plus представляет собой совокупность неврологических аутоантител, которые обеспечивают специфическое распознавание антител к антигенам. Яркий Нейронный ZoomerTM Plus предназначен для оценки индивидуальной реактивности на неврологические антигены 48, связанные с различными неврологически связанными заболеваниями. Яркий Нейронный ZoomerTM Plus нацелен на уменьшение неврологических состояний путем предоставления пациентам и врачам жизненно важных ресурсов для раннего выявления риска и повышения внимания к индивидуальной первичной профилактике.

Пищевая чувствительность для иммунного ответа IgG и IgA

Пищевая чувствительность Zoomer | Эль Пасо, Техас Хиропрактик

Доктор Алекс Хименес использует серию тестов, чтобы помочь оценить проблемы со здоровьем, связанные с разнообразием чувствительности к пище и непереносимости. Пищевая чувствительность ZoomerTM представляет собой набор широко употребляемых пищевых антигенов 180, который обеспечивает очень специфическое распознавание антител к антигенам. Эта панель измеряет индивидуальную чувствительность IgG и IgA к пищевым антигенам. Возможность тестировать антитела IgA дает дополнительную информацию о продуктах, которые могут вызывать повреждение слизистой оболочки. Кроме того, этот тест идеально подходит для пациентов, которые могут страдать от задержки реакции на определенные продукты. Использование теста на чувствительность к пище на основе антител может помочь расставить приоритеты в необходимых продуктах, чтобы исключить и создать индивидуальный план питания с учетом конкретных потребностей пациента.

Кишечный Zoomer для бактериального разрастания тонкой кишки (SIBO)

Гут Зоомер | Эль Пасо, Техас Хиропрактик

Доктор Алекс Хименес использует серию тестов, чтобы помочь оценить здоровье кишечника, связанное с бактериальным разрастанием тонкой кишки (SIBO). Vibrant Gut ZoomerTM предлагает отчет, который включает диетические рекомендации и другие природные добавки, такие как пребиотики, пробиотики и полифенолы. Микробиом кишечника в основном обнаруживается в толстой кишке, и в нем содержится больше видов бактерий 1000, которые играют фундаментальную роль в организме человека, от формирования иммунной системы и воздействия на метаболизм питательных веществ до усиления барьера слизистой оболочки кишечника (кишечный барьер). ). Важно понимать, как количество бактерий, которые симбиотически живут в желудочно-кишечном тракте человека (GI), влияет на здоровье кишечника, потому что дисбаланс в микробиоме кишечника может в конечном итоге привести к симптомам желудочно-кишечного тракта (GI), кожным заболеваниям, аутоиммунным нарушениям, дисбалансам иммунной системы. и множественные воспалительные заболевания.


Dunwoody Labs: Комплексный стул с паразитологией | Эль Пасо, Техас Хиропрактик


GI-MAP: Микробный анализ GI Plus | Эль Пасо, Техас Хиропрактик


Формулы для поддержки метилирования

Формулы ксимогена - Эль Пасо, Техас

XYMOGEN-х Эксклюзивные профессиональные формулы доступны через избранных лицензированных специалистов здравоохранения. Продажа через Интернет и дисконтирование формул XYMOGEN строго запрещены.

С гордостью, Д-р Александр Хименес делает формулы XYMOGEN доступными только для пациентов, находящихся под нашей опекой.

Пожалуйста, позвоните в наш офис, чтобы мы могли назначить консультацию врача для немедленного доступа.

Если вы пациент Травма Медицинская и Хиропрактика КлиникаВы можете узнать о XYMOGEN, позвонив +915 (850) 0900-XNUMX-XNUMX.

Ксимоген Эль Пасо, Техас Для вашего удобства и обзора XYMOGEN продукты, пожалуйста, просмотрите следующую ссылку. *XYMOGEN-Каталог-Скачать

* Все вышеперечисленные политики XYMOGEN остаются в силе.



Современная Интегрированная Медицина

Национальный университет медицинских наук - это учреждение, которое предлагает посетителям разнообразные полезные профессии. Студенты могут практиковать свою страсть помогать другим людям достичь общего состояния здоровья и благополучия благодаря миссии учреждения. Национальный университет медицинских наук готовит студентов к тому, чтобы стать лидерами в области современной интегрированной медицины, включая уход за хиропрактикой. Студенты имеют возможность получить беспрецедентный опыт в Национальном университете наук о здоровье, чтобы помочь восстановить естественную целостность пациента и определить будущее современной интегрированной медицины.