Физическая активность и физические упражнения равны здоровому позвоночнику Эль-Пасо, штат Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Физическая активность и физические упражнения равны здоровому позвоночнику Эль-Пасо, штат Техас.

Физическая активность для предотвращения боли в спине и увеличения веса

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Физическая активность и физические упражнения равны здоровому позвоночнику Эль-Пасо, Техас.

остеопороз

Регулярная физическая активность улучшит организм:

  • Остаток
  • рефлексы
  • Координация

Это значительно снижает потенциальные падения и травмы. Травмы от падения могут быть разрушительными для кого-то с остеопорозом.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.

Чтобы помочь восстановить потерю костной массы, физическая активность должна соответствовать типу и интенсивности человека. Это определит подходящие упражнения для вашего уровня физической подготовки, а также Риск перелом.

Как способ начать ходить, это отличный способ начать регулярную лечебную физкультуру.

Ходьба улучшает прочность костей, потому что он распределяет вес тела сбалансированным образом снова и снова. кость лучше всего реагирует на интенсивность ходьбы, а не на продолжительность, Кости должны постоянно подвергаться сомнению, поскольку они отвечают, делая больше остеобласты или клеточный материал, который заполняет костные полости. Добавление этих более высоких уровней сопротивления вызывает здоровый стресс для костей. Это то, что увеличивает плотность кости.

Добавление различных несущих вес действий:

  • танцы
  • Катание на коньках
  • Аэробика
  • Силовые / силовые тренировки тренировка сопротивления

ОА-остеоартрит и РА-ревматоидный артрит

Остеоартрит и ревматоидный артрит Он Условия которые влияют на гибкость позвоночника или фасеточных суставов. Гибкость, в данном случае, означает способность суставов двигаться через свои нормальные диапазон движения, Количество движения человека составляет определяется тем, насколько напряжены мышцы, сухожилия и связки, Когда мышцы могут свободно растягиваться, это означает, что сустав обладает большей гибкостью.

фасетогенный нейропатический, остеоартрит и головные боли боль el paso tx.

Боль в пояснице и возможный ишиас

Для предотвращения боли в пояснице и ногах, спине и мышцы бедра должны быть гибкими и сильными, Лица с плохая гибкость и слабые мышцы , который относится к спина, таз и бедра имеют более высокий риск увеличения кривой нижней части спины, что может привести к наклону таза слишком далеко вперед.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Физическая активность и физические упражнения равны здоровому позвоночнику Эль-Пасо, Техас.

Правильная осанка в сочетании с гибкими и сильными мышцами может помочь предотвратить сдавливание нерва и боль.

Общее состояние здоровья

Наличие здорового состава тела означает должно быть больше мышечной массы тела, т.е. мышечная масса и меньше жира. Силовая тренировка / CrossFit помогает, поднимая скорость обмена веществ при снижении жировых отложений. Повышенная мышечная сила помогает поддерживать правильную осанку и механику тела во всем, что вы делаете.

Физическая активность снижает вероятность получения травмы, одновременно повышая физическую работоспособность, например возможность подниматься по лестнице или нести продукты с гораздо большей легкостью и уверенностью.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Физическая активность и физические упражнения равны здоровому позвоночнику Эль-Пасо, Техас.

Предложения упражнений

Преимущества, которые предлагает регулярная программа упражнений, являются одним из ключей к здоровому образу жизни. Но пошагово, обратитесь к медицинскому тренеру, физиотерапевту или мануальному терапевту, который поможет обучить и направить вас через план лечебной физкультуры. Полезные советы:

  • Чтобы увидеть результаты, может потребоваться от 6 до 8 недель, поэтому сосредоточьтесь на краткосрочных целях.
  • Регулярно выполняйте упражнения в своем графике, но сохраняйте важные действия в качестве приоритета
  • Друзья и родственники могут помочь вам поддержать вас и присоединиться к упражнению.
  • Вам не нужно делать всю тренировку. Вместо этого тренируйтесь в течение 10 минут.
  • Последовательность в физической активности является целью. Это не то, как долго или тяжело упражнение.
  • Ведите журнал ваших тренировок и прогресса.

Для здоровые изменения, сделанные сегодня, в том числе выбор диеты и регулярные физические упражнения / упражнения, ваша жизнь будет в сто раз лучше. Это не значит, что вы должны стать поклонником интенсивных тренировок. Помните, что все, что нужно, это снижение веса всего на 10%. Это то, что необходимо для снижения вредного воздействия избыточного веса.

Наша клиническая направленность и личные цели - помочь вашему организму исцелить себя естественным образом быстро и эффективно. Время от времени это может показаться длинным путем; тем не менее, с нашей приверженностью вам, это обязательно будет захватывающее путешествие. Обязательство перед вами в отношении здоровья заключается в том, чтобы никогда не потерять нашу глубокую связь с каждым из наших пациентов в этом путешествии.

Когда ваше тело действительно здорово, вы достигнете своего оптимального уровня физической подготовки, соответствующего физиологическому состоянию фитнеса. Мы хотим помочь вам жить в новом и улучшенном образе жизни. За последние два десятилетия, исследуя и тестируя методы с тысячами пациентов, мы узнали, что эффективно работает при уменьшении боли, одновременно повышая жизнеспособность человека.


* СПОРТСМЕНЫ * Заказ ортопедии | Эль Пасо, Техас (2020)


Ресурсы NCBI

Это может быть заманчиво, чтобы не тренироваться с состоянием позвоночника. Но помните, что если вообще нет движения, вы можете усилить боль. Зная, с чем может справиться ваше тело, и придерживаясь рабочего графика, эти здоровые шаги помогут вам избавиться от боли в пояснице.