Физическая активность Польза для здоровья и фитнеса El Paso, TX.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Физическая активность Польза для здоровья и фитнеса El Paso, TX.

Упражнение определяется как физическая активность, которая структурирована, запланирована и выполняется на определенный уровень интенсивности, частота и продолжительность осуществляется в поддерживать или улучшать здоровье и физическую форму. Физическая активность определяется как любая движение тела, производимое скелетными мышцами и приводящее к расходы на энергии. Физическая активность может делать что-то веселое, что включает в себя движение. Упражнения считаются тем, что людям не нравится, потому что это полезно для вас. Следовательно, яЕсли вы ненавидите физические упражнения, подумайте о физической активности.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Физическая активность Польза для здоровья и фитнеса El Paso, TX.

Физические упражнения, здоровье и фитнес

ВопросД-р Хименес, я слышал, что мы должны выполнять 30 минут упражнений в день, но можно ли их разбить, и дает ли это тот же эффект?

ОтветАбсолютно Недавнее исследование показало, что девять еженедельных 10-минутных упражнений дают одинаковую пользу для здоровья как три еженедельных 30-минутных сеанса. Это отлично подходит для начинающих, которым может быть легче придерживаться коротких тренировок.

Q: Как насчет сжигания жира? 30 минут упражнений в быстром темпе или более длинные сеансы в более медленном темпе?

A: Чем выше интенсивность, которую человек может выдержать, не истощая себя, сжигает больше жира. Чем быстрее вы идете, плаваете, ездите на велосипеде и т. Д., Тем больше калорий вы сжигаете в минуту.

Тем не менее, при малоподвижном образе жизни вы не продержитесь долго с высокой интенсивностью и можете пораниться, поэтому вам нужно начать медленно и постепенно повышать темп.

Q: Как насчет выполнения только одного набора определенных упражнений, это так же хорошо, как выполнение двух или трех?

AНесколько исследований показали улучшение силы и размера мышц для групп неподготовленных людей, выполняющих один подход за упражнение, по сравнению с выполнением трех подходов. Людям, которые только начинают или хотят сохранить силу, которой они достигли, достаточно одного набора каждого упражнения, Для спортсменов и тех, кто пытается добиться большей силы, 2-3 сета лучше.

Q: Помогают ли хрустящие ягоды терять жир вокруг живота?

AВы не можете уменьшить жир только в определенных местах, кроме как с помощью липосакции. Хрустит тонус мышц живота, но тот же слой жира поверх этих мышц останется до тех пор, пока не будет включена здоровая диета, снижающая количество калорий, и сжигая больше калорий, чем потребляется. Не ищите быстрых исправлений. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это так.

шинная шина

Увеличение веса

QЯ начал заниматься спортом, как ходьба, велотренажер и т. Д., Чтобы улучшить свое здоровье и похудеть, но вместо этого я набрал вес. Что происходит?

A: Это зависит от веса, о котором мы говорим. Весы являются плохими показателями изменений в составе тела, потому что мышцы более плотные, чем жирные. Это означает, что фунт мышц занимает меньше места, чем фунт жира. Вместо изменений на шкале ищите изменения в том, как подходит одежда. Прибавить в весе неплохо, если только нарастают мышцы. Плюс это ускоряет обмен веществ. На каждый фунт мышечной массы, добавляемой в организм, сжигается не менее 35 калорий в день. Три фунта мышц сжигают много калорий в месяц, чтобы потерять фунт жира.

Если было какое-то увеличение веса, поищите что-нибудь, что могло бы изменить вес, например, отказ от курения, гормональная заместительная терапия или стресс. Помните, что занятия аэробикой - только один из нескольких факторов в управлении весом. Силовая тренировка, здоровая диета наряду со здоровыми привычками образа жизни также способствуют здоровому весу.

Я хотел бы предложить инвестировать в несколько сеансов с тренер здоровья и тренер по фитнесу, который хорошо осведомлен в диете и упражнениях.


Хиропрактика и спортивная реабилитация


Ресурсы NCBI