Exercise for Methylation Support | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Упражнение для поддержки метилирования

Доктор Алекс Хименес обсуждает упражнения и метилирование

Персональный, умеренный план упражнений может способствовать поддержке метилирования. Согласно исследованиям, физические упражнения могут влиять на метаболическую активность, связанную с метилированием, и на биомаркеры. Согласно систематическому обзору 2014, физические упражнения связаны с более низким уровнем гомоцистеина. На моделях на животных было продемонстрировано, что физические упражнения предотвращают гипергомоцистеинемию, вызванную дефицитом фолата, посредством увеличения экспрессии BHMT в почках.

Тем не менее, некоторые исследования также показали, что физические упражнения могут вызвать временное увеличение гомоцистеина в плазме, особенно у неподготовленных людей, что, как полагают, связано с повышенным содержанием белков во время тренировок, что делает аминокислоты доступными для глюконеогенеза в печени. Этот эффект также может быть вызван низким содержанием фолиевой кислоты и витаминов B12, поэтому большое количество питательных веществ имеет важное значение для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Регулярные и умеренные физические нагрузки - это эффективное лечение факторов, которые могут уменьшить доноров метила или повлиять на активность метилирования, таких как психологический стресс, окислительный стресс и воспаление. Аэробные упражнения и тренировки с отягощениями также были связаны с повышенным клеточным поглощением глюкозы и снижением уровня глюкозы в крови, что также может снизить окислительный стресс, вызванный повышением уровня глюкозы, способствующей AGE, среди других факторов.

Как упражнения улучшают метилирование ДНК

Повышение выработки активных форм кислорода и свободных радикалов во время тренировок, а также повышение уровня провоспалительных цитокинов было продемонстрировано в различных исследованиях. Однако последствия этих изменений могут зависеть от питания человека и образа жизни. Высокоинтенсивные или анаэробные упражнения могут оказывать проокислительное действие, особенно у неподготовленных людей. Упражнения на выносливость, например, могут продуцировать уровни IL-6 в кровотоке, в 120 раз превышающие исходные, а также повышать другие преимущественно провоспалительные цитокины.

Систематический обзор 2013 продемонстрировал влияние физических упражнений на окислительный стресс в мозге. Результаты измерений показали, что регулярные, умеренные, аэробные упражнения увеличивают антиоксидантную способность мозга, однако, высокоинтенсивные анаэробные упражнения снижают антиоксидантную реакцию. Результаты могут быть объяснены гормезисной моделью упражнений (рис. 6), в которой говорится, что низкий или высокий уровень упражнений может привести к негативным последствиям. Постепенное наращивание упражнений, посредством регулярных тренировок или тренировок, может изменить кривую гормезиса вправо, а это означает, что терпимость к упражнению и преимущества высоко персонализированы для каждого человека.

Недавние исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в рационе, богатом натуральными растительными фитохимическими веществами, такими как овощи, фрукты, цельное зерно, бобовые и бобы, рассада и семена, также являются эффективным способом удовлетворения потребностей в антиоксидантах среди населения и спортсменов. которые занимаются физическими упражнениями, физическими упражнениями и / или спортом. На самом деле, диетическое вмешательство является гораздо более безопасным и эффективным лечением, чем антиоксидантные добавки, потому что научные исследования с использованием добавок показали недостаточные и смешанные результаты. Некоторые исследователи даже считают, что антиоксидантные добавки могут влиять на полезные гормональные эффекты физических упражнений, что в конечном итоге влияет на самочувствие.

Физические упражнения могут в конечном итоге повлиять на метилирование ДНК, согласно недавнему обзору литература, Например, в ретроспективном исследовании женщин 647 регулярные физические упражнения в течение всей их жизни помогли сохранить истощение, связанное с возрастом, глобального статуса метилирования, когда физические упражнения и физическая активность, такие как спорт и ежедневные движения, такие как подъем по лестнице, работа по дому и работа в садукоторый был больше или равен среднему в детском, подростковом и взрослом возрасте, имел небольшое, но значительное увеличение глобального метилирования ДНК по сравнению с участниками, которые не соответствовали этому уровню физической активности или физической активности на всех трех этапах жизни.

Женщины, которые занимались физическими упражнениями или физической активностью на уровне или выше среднего только на одном или двух из этих этапов жизни, также продемонстрировали повышенное метилирование ДНК, однако статистическая значимость была потеряна. Средний уровень физической нагрузки определялся по часам 9.8 в неделю в детстве, часам 5.9 в неделю в подростковом возрасте и часам 12.5 в неделю во взрослом возрасте. Дальнейшие исследования могут быть использованы для сбора дальнейших результатов.

В отдельном исследовании случай-контроль женщин 500, долгосрочные участники тай-чи, по крайней мере, один час в неделю в течение 3 лет или более, продемонстрировали замедление возрастных потерь метилирования ДНК, с 5 до процента 70, по сравнению с контролем. В ходе своего исследования исследователи определили значительную разницу в метилировании между двумя группами в ряде конкретных мест, которые произошли только после 50-55 лет, что привело их к мысли, что тай-чи могут быть особенно полезны в этом возрасте. -группа. Дальнейшие исследования все еще необходимы.

Хотя влияние физических упражнений на метилирование ДНК недостаточно изучено, исследования показали, что это может быть правдой из-за снижающих воспаление эффектов физических упражнений и физической активности через изменения уровня половых гормонов, которые могут влиять на метилирование ДНК. Упражнения для разума и тела, такие как тай-чи, также могут быть полезны из-за их влияния на уровень гормонов стресса и реагирование на стресс.

Пища и образ жизни, такие как физические упражнения и физическая активность, могут помочь улучшить метилирование ДНК. Независимо от вашего возраста, исследования показали, что занятия физкультурой, спортом или любая другая физическая активность могут улучшить ваше общее самочувствие и здоровье. Недавние исследования также определили, что правильное питание и образ жизни могут улучшить метилирование, фундаментальный процесс человеческого тела, участвующего в различных функциях.

Д-р Алекс Хименес, DC, CCST Insight

Смузи и соки для поддержки метилирования

Хотя многие медицинские работники могут порекомендовать рекомендации по питанию и изменения образа жизни для улучшения поддержки метилирования, есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать дома. Как описано выше, добавка для поддержки метилирования должна определяться медицинским работником. Смузи и соки - это быстрый и простой способ включить все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержки метилирования, без каких-либо побочных эффектов. Смузи и соки, представленные ниже, являются частью плана питания Methylation Diet.

Морской Зеленый Смузи
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• Канталупа 1 / 2, куб.
• 1 / 2 банан
• 1 горсть капусты или шпината
• 1 горсть швейцарского мангольда
• 1 / 4 авокадо
• 2 чайная ложка порошка спирулины
• 1 чашка воды
• 3 или более кубиков льда
Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной массы и наслаждайтесь!

Смузи Берри Блисс
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• Чашка черники 1 / 2 (свежая или замороженная, желательно дикая)
• 1 средняя морковь, грубо нарезанная
• 1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа
• 1 столовые ложки миндаля
• Вода (до желаемой консистенции)
• Кубики льда (необязательно, может быть пропущен при использовании замороженной черники)
Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной консистенции. Лучше всего подавать сразу!

SwEet и острый сок
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• 1 чашка медоносной дыни
• 3 чашки шпината, промытые
• Чашки 3 Швейцарский мангольд, ополоснутый
• пучок кинзы 1 (листья и стебли), промытый
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
• 2-3 ручки всего корня куркумы (опционально), промыть, очистить и нарезать
Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Сок имбиря с зеленью
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• 1 чашка с кубиками ананаса
• яблоко 1, нарезанное
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
• Чашки капусты 3, промытые и грубо нарезанные или разорванные
• Чашки 5 Швейцарский мангольд, промытый и грубо нарезанный или порванный
Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Острый свекольный сок
Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут
• 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный
• яблоко 1, вымытое и нарезанное
• 1 цельная свекла и листья, если они у вас есть, вымытые и нарезанные ломтиками
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу!

Protein Power Smoothie
Обслуживание: 1
Время приготовления: минуты 5
• 1 совок протеиновый порошок
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
• 1 / 2 банан
• 1 киви, очищенный
• 1 / 2 чайная ложка корицы
• Щепотка кардамона
• немолочное молоко или вода, достаточные для достижения желаемой консистенции
Смешайте все ингредиенты в мощном блендере до получения однородной массы. Лучше всего подавать сразу!

ProLon® Пост, имитирующий диету

Сбалансированная поддержка метилирования может быть достигнута посредством правильного питания. Профилактическая диета ProLon® предлагает программу приема пищи на день 5, которая была индивидуально упакована и маркирована, чтобы подавать продукты, необходимые для ящура, в точных количествах и комбинациях. Программа питания состоит из готовых к употреблению или простых в приготовлении продуктов на растительной основе, включая батончики, супы, закуски, добавки, концентрат напитка и чай. Продукты с научной точки зрения сформулированы и большой вкус. Перед началом голодной диеты ProLon®, программы дневного приема пищи 5, обязательно посоветуйтесь с медицинским работником, чтобы выяснить, подходит ли вам ящур. Диета ProLon®, имитирующая голодание, может помочь в поддержке метилирования, среди множества других здоровый преимущества.

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла image-3.png

Многие медицинские работники могут порекомендовать различные варианты лечения, чтобы помочь улучшить метилирование ДНК. Правильное питание и образ жизни, такие как физические упражнения и физическая активность, в конечном итоге могут помочь улучшить метилирование ДНК. Объем нашей информации ограничен вопросами хиропрактики, скелетно-мышечной и нервной системы, а также статьями, темами и дискуссиями по функциональной медицине. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 .

Куратор д-р Алекс Хименес

Дополнительная тема Обсуждение: Острая боль в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных рабочих дней во всем мире. Боли в спине являются второй по частоте причиной посещения врачебных кабинетов, в которой преобладают только инфекции верхних дыхательных путей. Приблизительно 80 процентов населения будет испытывать боль в спине, по крайней мере, один раз в течение своей жизни. Ваш позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Травмы и / или отягчающие условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.

Формулы для поддержки метилирования

Формулы ксимогена - Эль Пасо, Техас

XYMOGEN-х Эксклюзивные профессиональные формулы доступны через избранных лицензированных специалистов здравоохранения. Продажа через Интернет и дисконтирование формул XYMOGEN строго запрещены.

С гордостью, Д-р Александр Хименес делает формулы XYMOGEN доступными только для пациентов, находящихся под нашей опекой.

Пожалуйста, позвоните в наш офис, чтобы мы могли назначить консультацию врача для немедленного доступа.

Если вы пациент Травма Медицинская и Хиропрактика КлиникаВы можете узнать о XYMOGEN, позвонив 915-850-0900.

Ксимоген Эль Пасо, Техас

Для вашего удобства и обзора XYMOGEN продукты, пожалуйста, просмотрите следующую ссылку. *XYMOGEN-Каталог-Скачать

* Все вышеперечисленные политики XYMOGEN остаются в силе.

***