Acute Injury Management: Что делает Акроним PRICE Stand For?
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Acute Injury Management: Что делает Акроним PRICE Stand For?

Когда вы имеете дело с спортивные травмы или подобный тип травмы, многие люди знакомы с протоколом RICE для получения травмы. RICE означает «Отдых», «Лед», «Сжатие» и «Высота» и долгое время использовались при лечении всего, от вывихнутых лодыжек до ударов колен. При острой травме специалисты рекомендуют добавлять «Р» для защиты, так как защита области абсолютно необходима в процессе заживления. Важно, чтобы это было реализовано сразу после травмы, и оно должно поддерживаться где угодно от 24 часов до 72 часов после этого. Конечно, это зависит от тяжести травмы.

P для защиты: Травмы повреждаются и боль может быть хорошей вещью потому что это предотвращает дальнейшее повреждение этой области. Он призывает вас защитить его.

Важно прислушиваться к своему телу и защищать поврежденную область путем полной или частичной иммобилизации и ограниченного использования. То, как вы это делаете, зависит от части тела.

Повреждение плеча или плеча можно защитить с помощью стропы. У травмы голеностопного сустава может потребоваться скоба или шина, и вам может потребоваться некоторое время или ограничить весовую нагрузку. Это означает использование костылей ходунка или трость.

R для отдыха: Тело нуждается в отдыхе, чтобы исцелить. Это может означать полный покой, но во многих случаях это означает то, что известно как «относительный отдых». Это означает, что он позволяет достаточно отдыхать, но не полностью ограничивает, что может замедлить или замедлить восстановление.

Это означает, что вы избегаете действий, которые стрессовывают область до такой степени, что они вызывают боль, или что они могут поставить под угрозу исцеление. Много раз, однако, какое-то движение - это хорошо, даже полезно. Некоторые нежные движения могут действительно ускорить выздоровление.

Могут помочь изометрические сокращения мышц и суставов, которые окружают травму и даже некоторый диапазон упражнений. Ключ должен держать движения мягкими и слушать ваше тело для руководства о том, сколько и как далеко нажать.

лечение острых травм хиропрактика el paso, tx.

Я для льда: криотерапия, или холодные процедуры могут возникать в форме фактического льда, или могут быть другие типы, такие как холодное вымачивание. При лечении острых травм у себя дома самый известный и, вероятно, самый простой способ - положить немного измельченного льда в морозильную камеру с закрытием на молнии и обернуть его небольшим полотенцем, чтобы пакет не касался непосредственно кожи.

Замороженные овощи, такие как зеленая фасоль, горох или эдамам тоже хорошо работают - просто не забудьте использовать полотенце в качестве барьера между кожей и пачкой. Вы не должны использовать пакет больше, чем 10 до 15 минут как время. Рекомендуемый цикл: 10 до 15 минут и 1 до 2 часов.

В некоторых случаях вы не сможете наносить лед прямо на сайт. В таких случаях вы можете применить пакет в суставе над пораженным участком. Например, плотно обернутая лодыжка может по-прежнему извлекать выгоду из льда, вы просто применяете пакет льда к спине на колене на той же ноге.

C для сжатия: Обертка сжатия может обеспечить мягкую поддержку и уменьшить набухание. Как правило, эластичная повязка используется для сжатия или нанесения давления на поврежденную ткань.

При применении компрессионной повязки запустите ее на несколько дюймов ниже области, которая повреждена. Его следует наносить непосредственно на кожу.

Используйте некоторое натяжение, когда вы обертываете, но не до такой степени, что он обрезает кровообращение (характеризующееся покалыванием или онемением, а мягкие ткани не должны менять цвет). Оберните повязку в восьмая конфигурация или спираль, в зависимости от области, останавливаясь на несколько сантиметров над травмой.

E для высоты: Когда поврежденный сустав или конечность не приподняты, жидкость может сливаться в область и может возникнуть отек. Это может привести к увеличению боли и ограниченному диапазону движения. Elevation помогает предотвратить эти события и может даже помочь ускорить восстановление.

Ключом к высоте является позиционирование поврежденной области на уровне, который выше сердца. Самый эффективный способ добиться этого - удержать район как можно больше, пока он бодрствует, и поддерживать его подушками во время сна, по крайней мере, в течение первого 24 до 48 часов. Некоторые травмы могут потребовать больше времени, поэтому слушайте свое тело.

Травма для скейтбординга Хиропрактика