Уменьшить стресс и боль в спине во время праздников Эль-Пасо, штат Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Уменьшить стресс и боль в спине во время праздников Эль-Пасо, штат Техас.

Вот несколько советов, которые вы можете использовать в течение всего года, но особенно полезны в праздничные дни. Так что дайте себе подарок расходов счастливых праздников с меньшим количеством стресса, боли в шее и спине. Рождество - это время волнения, роста, семьи, друзей, смешанных со стрессом.

Теперь есть хороший стресс, который мы все используем, когда нам это нужно, но когда все начинает сближаться вокруг вас, это плохой вид стресса, который мы хотим предотвратить и избежать. Для людей, страдающих хронической болью в спине или шее, необходимость составления списка текущих дел может полностью избавить вас от радости сезона и заменить ее болью и страданиями.. Поэтому планируйте заранее, чтобы вы могли выполнять свою работу по дому без боли.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Уменьшить стресс и боль в спине во время праздников Эль-Пасо, штат Техас.

Пять советов, как сделать отдых более приятным и комфортным

Совет 1 - Магазин Простой

Боль в спине и ногах, наряду с ишиасом, может сделать прогулку в торговом центре практически невозможной. Вместо того, чтобы много ходить, возможно, возьмите подарочные карты или зайдите в Интернет. Таким образом, семья и друзья могут выбрать то, что они хотят, и вы избегаете поднимать и нести сумки для покупок. Но, если вы покупаете персональные подарки, выходите в интернет. Все доставляется прямо туда, куда вы хотите.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Уменьшить стресс и боль в спине во время праздников Эль-Пасо, штат Техас.

Совет 2 - план перед приготовлением

Если вы ожидаете большую толпу, приготовьтесь заранее. Пример: пироги можно испечь накануне.

Прежде чем начать готовить, посмотрите на кухню. Есть ли место для всех, чтобы помочь, помогая, разговаривая и т. Д.? Если не, установите пространство так, чтобы люди могли легко обтекать друг друга и добиваться цели.

Используйте свою столешницу, чтобы время от времени опираться на несколько минут и снять давление со спины. Не оставайтесь в одной позиции в течение длительного периода. Чтобы помочь вам не забыть, установите таймер, чтобы напомнить вам сидеть, отдыхать или стоять. Кроме того, пусть ваши гости помогут с обслуживанием и уборкой, чтобы снизить нагрузку на организм.

Совет 3 - Сделать Украшение групповой деятельности

Не украшай себя. Особенно при перемещении тяжелых предметов. Получите помощь, чтобы все были вовлечены. Это будет предотвратить повторяющиеся травмы при достижении или скручивании и уменьшить стресс для вас и спины вашей семьи.

Совет 4: найдите время для себя

Во время праздников у нас может возникнуть соблазн забыть о наших регулярных приемах пищи и физических упражнений.

Оставайся сосредоточенным, как вам нужна сила и гибкость, чтобы выполнять эти задачи, Так что потянитесь и продолжайте упражнение независимо от того, насколько напряженным оно становится.

Растяжение поможет вам сохранить гибкость и снизить риск растяжения или растяжения.

Если у вас нет времени на регулярные упражнения, не бросайте их. Адаптируйте и разбивайте упражнения на маленькие сегменты в течение дня.

Продолжайте есть обычные здоровые блюда, к которым вы привыкли, Прибавка в весе ухудшит боль в спине. Оставаться на трассе непросто во время каникул. Посмотрите онлайн для здоровые стратегии перед началом праздничных вечеринок.

Вот несколько примеров:

  • Ешьте завтрак, чтобы предотвратить переедание в конце дня.
  • На вечеринке, попробуйте низкокалорийные продукты, такие как овощи, листовые зеленые салаты и нежирные белки.
  • Старайтесь держаться подальше от орехов, чипсов или конфет, печенья и т. Д.
  • Если вы собираетесь есть высококалорийную пищу, есть, но не переусердствуйте.
  • И если вы собираетесь побаловать себя, попробуйте что-то, что не приходит постоянно, как кусок пирога вашей тети, печенья, пирожных, ветчины, тамалес, которые вы получаете только раз в год.

Совет 5 - Взгляд в будущее

Посмотрите в будущее и найдите несколько простых способов улучшить вашу боль в спине или шее. Установление некоторых целей, таких как добавление 5-минутного перерыва к вашему дню, которое вы можете постепенно увеличивать до десяти, пятнадцати минут и так далее. Регистрация на занятия йогой / фитнесом могла бы быть другой идеей. Это также может быть год для замены вашего матраса. В любом случае, примите все это, посмотрите на варианты и выясните, что работает для вас.


Устранить боль в пояснице! | Эль Пасо, Техас (2020) | Ортопедия стопы


Ресурсы NCBI

Есть 3 основные категории стресса: телесные, экологические и эмоциональные.

  • Физическое напряжение: Вызвано недостатком сна, болезнями, травмами или травмами и неправильным питанием.
  • Экологический стресс: Вызванные громким шумом (внезапным или постоянным), загрязнением и мировыми событиями, такими как война и политика.
  • Эмоциональный стресс: Вызывается различными жизненными событиями, такими как перемещение домов, начало новой работы и регулярные личные взаимодействия. Однако, в отличие от двух других категорий стресса, люди могут контролировать свой эмоциональный стресс. Такое может зависеть от собственного отношения личности.