Укрепление мышц позвоночника и улучшение кровообращения Эль-Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Укрепление мышц позвоночника и улучшение кровообращения Эль-Пасо, Техас

A здоровый образ жизни в сочетании с осуществлять создает тонизированные мышцы, которые защитить тело / позвоночник и улучшить кровообращение. Хиропрактика предназначена для облегчения боли, выравнивания позвоночника и восстановления тела до его естественного баланса посредством лечения и программы укрепления.

Кровоснабжение позвоночника

Техника pin-drop функция сосудистой системы заключается в питании каждой клетки в организме, Это включает в себя:

  • Позвоночник
  • Спинной мозг
  • Нейронные структуры
  • Мышцы

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Укрепление мышц позвоночника и улучшение кровообращения Эль-Пасо, Техас

Кровь

Кровь содержит:

  • Плазма - жидкость
  • Эритроциты - эритроциты
  • Белые клетки крови
  • Тромбоциты

Плазменное и клеточное питание

Плазма, или жидкая часть крови, всего около 90% крови в сочетании с водой, солями, гормонами и белками, Это доставляет белки, жиры, минералы и липиды в каждую клетку организма, ячейки не может воспроизвести или восстановить любое повреждение или повреждение тела без пополнение питательных веществ.

Красные кровяные клетки / кислород

Основным преимуществом клетки получают из крови кислород. Кислород необходим для сжигания глюкозы для получения энергии. Этот кислород поступает из красных кровяных клеток. Кислородная кровь перекачивается из сердца через артерии в то время как раскисленная кровь возвращается в сердце через вены, легочная артерия исключение, так как он переносит раскисленную кровь из сердца в легкие и там перекисается. Техника pin-drop легочная вена затем принимает насыщенную кислородом кровь назад к сердцу из легких.Тогда насыщенная кислородом кровь циркулирует по всему организму.

Белые кровяные клетки / иммунитет

Белые кровяные клетки являются компонентами иммунной системы и бороться с инфекцией / инфекциями и бактериальными токсинами.

Существуют различные типы лейкоцитов, к ним относятся:

  • Нейтрофилы
  • Эозинофилы
  • Лимфоциты
  • Базофилы
  • Моноциты

У каждого своя работа. Эти антитела транспортируются через систему кровообращения.

Тромбоциты / Свертывание

Тромбоциты контролируют кровотечение от травм / с, создавая сгусток, посредством ряда химических реакций. Позвоночник обслуживается системой артерий и вен организма.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Мышцы, которые двигают и поддерживают позвоночник Эль-Пасо, Техас.

Укрепление

Инструкции по выполнению упражнений для конкретных условий даны физиотерапевтом или мануальным терапевтом. Следующие советы упражнения применимы ко всем. Помнить Профилактика травматизма - это ключ к здоровому организму.

Разогрев

Перед началом любого упражнения важно разогреться. Серия динамичных движений может повысить частоту сердечных сокращений и разогреть мышцы во время тренировки. Выберите движения всего тела, такие как выпады ног в сочетании с движением руки или ходьбой на месте, поднимая и опуская руки. Разогревшись, вы можете растягиваться без риска получить травму.

Подходящая обувь

При покупке теннисные туфли, проверьте стабильность, гибкость и комфорт. Во время пробной прогулки убедитесь, что обувь чувствует себя уверенно, и передвигайтесь по всему диапазону движения для стабильной походки. Обувь должна быть достаточно гибкой, чтобы ее можно было легко подвести к основанию пальца для гладкой походки, и во всех нужных местах должна быть амортизация, чтобы пальцы ног могли двигаться. Обувь, которая подходит для ваших ног, означает, что ваша ходьба будет более естественной и здоровой во время упражнений и в движении.

Держите позу в уме

Возможно, самая главная причина, по которой эти советы для упражнений так важны, заключается в том, что сильные и гибкие мышцы помогут вам правильная осанка, Помните следующее во время движения:

  • Сидя, ноги должны быть на полу, плечи должны быть расслаблены, а предплечья должны оставаться параллельными земле.
  • Если вы стоите в течение длительного времени, не забудьте сохранить осанку, поджав мышцы живота.
  • Когда вы стоите очень долго, перенесите вес с одной ноги на другую, с пятки на пальцы и обратно.

Эти простые советы по поддержанию правильной осанки будут пассивно работать мышцами и привести к здоровому позвоночнику.

Растянуть мышцы

Наконец, важно задействовать большие группы мышц с помощью пассивных упражнений. Используйте свой вес, чтобы медленно растянуть подколенные сухожилия, груша и всю спину. Пассивное растяжение нежно и снимает стрессовые точки, которые вызывают боль в спине. Эти мягкие упражнения обеспечивают большое облегчение и легко подстраиваются под ваш уровень физической подготовки.

A Хиропрактик будет работать с вами, чтобы создать оптимальную для вас программу упражнений. Обязательно следуйте плану и включайте эти советы в свою обычную тренировку.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Укрепление мышц позвоночника и улучшение кровообращения Эль-Пасо, Техас

Приседания / Хрусты / Доски и тому подобное

У нас есть связки, соединяющие кости с костью, и сухожилия, соединяющие мышцы с костьюs. Все эти структуры работают вместе, чтобы помочь двигаться и оставаться сбалансированным. Укрепление одной области вашего тела, например позвоночника, должно включать укрепление окружающих областей, где позвоночник действительно принимает вес. И это ядро.

Для спины, укрепление живота важно, потому что пресс выступает в качестве переднего / переднего якоря для позвоночника. Они работают в качестве противовеса для мышц спины, что означает, что Обе группы мышц должны быть сильными, чтобы поддерживать позвоночник должным образом. Если мышцы живота слабы, тогда мышцы спины должны работать усерднее, чтобы поддержать позвоночник.

Это может привести к растяжениям или боли в спине. Укрепляйте, растягивайте и стабилизируйте мышцы. Это ключи для поддержания здоровья позвоночника. Наращивание мышечной силы, поддержание гибкости мышц и работа с ядром помогут стабилизировать позвоночник. Физиотерапевтическая программа упражнений включает в себя укрепление, растяжку и стабилизацию в зависимости от состояния каждого человека. Не пропускайте упражнения для живота при болях в спине, они помогут в долгосрочной перспективе!


Устранить боль в пояснице Хиропрактика ног ортопедии


Ресурсы NCBI