Top Kinesiology Tape Jobs Все должны знать | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Кинезиологическая лента или Kinesiotape

* Снимает боль и усталость мышц

* Улучшить кровообращение и лимфатический поток через поверхностную активацию при уменьшении воспаления

* Корректирует мышечную функцию путем снижения мышечного напряжения и укрепления ослабленной мышцы

* Корректировка несоосности суставов

* Возвращает тело к гомеостазу.

* Работает с телом, чтобы разрешить и увеличить нормальный диапазон движения

* Может нормализовать отношения длины / натяжения для оптимизации силы

* Помогать и улучшать восстановление тканей

* Дает обратно гомеостаз эпидермальной ткани

* Уменьшить воспаление и давление на механические рецепторы

Контузия / синяк

Тебе понадобится:

Полоса 1 I-kinesiotape

Возможна самопроверка

Шаг 1: Примените I-образную спортивную ленту на месте синяка. Спортивная лента должна быть растянута в центре на 70 до 80% и не растягиваться по бокам.

Шаг 2: Для дополнительной помощи вы можете применить вторую спортивную ленту (перекрытие) таким же образом через первый.

изображение блога мужской верхней части тела с кинезиотапе, нанесенной на плечо

Контузии / синяки случаются, когда прямой удар или повторные удары с объекта попадают в часть тела, измельчая под мышечными волокнами и соединительной тканью, не разрушая кожу. Синяк может быть результатом падения или защемления тела на твердой поверхности.

Иногда пул крови накапливается в поврежденной ткани и образует кусок ушиба (гематомы). В тяжелых случаях набухание и кровотечение под кожей могут иметь последствия шока. Если повреждение ткани обширно, у вас также может быть сломанная кость, вывихнутый сустав, растяжение связок, разорванная мышца или другие виды травм.

Синяки вызывают опухание и боль и ограничивают совместный диапазон движения вблизи травмы. Разрушенные кровеносные сосуды могут быть причиной синеватого обесцвечивания. Поврежденная мышца может чувствовать себя слабой и жесткой.

Чтобы справиться с болью, кровотечением и воспалением, поместите мышцы в мягкое растягивающее положение и используйте формулу RICE:

* Отдых: защитите пострадавшее место от дальнейшего вреда, прекратив деятельность. Вы также можете использовать защиту (например, костыли, стропы).

* Лед: нанесите лед, завернутый в чистую ткань. (Удалите лед после 20 минут.)

* Сжатие: слегка оберните поврежденное пятно мягкой повязкой или тузой.

* Высота: Поднимите его на уровень выше сердца.

В течение первых двух дней после травмы (острая фаза) вам, вероятно, придется продолжать использовать отдых, лед, компрессионные повязки и возвышение поврежденной области, чтобы контролировать кровотечение, отек и боль. Во время заживления поврежденной части обязательно продолжайте тренировать неповрежденные части вашего тела, чтобы ваша общая физическая наклонность была ровной.

Впоследствии воспаление должно начинать снижаться, а ушиб может немного улучшиться.

Несварение

Тебе понадобится:

2 Кусочки I-образного кинезотапе

Возможна самопроверка

Шаг 1:

Прикрепите I-образную кинезотап в центре желудка чуть выше пупка, с мягким растяжением на середине и без растяжения по бокам.

Шаг 2: Прикрепите еще одну I-образную кинезиоту перпендикулярно первой кинезотапе с тем же растягивающим приложением, что и первая.

изображение блога мужской верхней части тела с кенисотиапеей, нанесенной на желудок

Расстройство желудка очень распространено среди взрослых и может происходить раз в то время и в любой день.

Расстройство желудка может быть вызвано заболеванием в пищеварительном тракте, таким как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), язвенная болезнь, рак или необычное состояние поджелудочной железы или желчных протоков.

Люди, страдающие расстройством желудка, представляют собой хотя бы один из следующих симптомов:

* Полнота во время еды. Человек чувствует, что слишком много съел или что он / она не может закончить еду.

* Насыпная полнота после еды. У человека может быть ощущение, что пища остается в желудке слишком долго.

* Боли в эпигастральной области. Надлежащая область находится между нижним концом грудной кости и пупом. У человека может быть эпигастральная боль от легкой до тяжелой.

* Эпигастральное горение. Человек чувствует очень неудобное ощущение тепла в эпигастральной области.

Замороженное плечо

Тебе понадобится:
4 Y-образные кинезитационные полосы
1 I-образная кинезиопная лента
Возможна самопроверка

Шаг 1: Прикрепите Y-образную кинезиоповую полоску на стороне плеча до задней части плеча, как показано на рисунке.

Шаг 2: Нанесите еще одну спортивную ленту Y-образной формы на верхнюю руку и прикрепите боковое крыло к верхней части плеча, удерживая руку поднятой вперед, чтобы растянуть заднюю часть плеча.

Шаг 3: Прикрепите переднее крыло Y-образной кинезотапы к верхней части плеча, удерживая руку за спиной, чтобы растянуть переднюю часть плеча.

Шаг 4: Нанесите еще одну спортивную ленту Y-образной формы на задней части верхней части плеча, начиная с позвоночника.

Шаг 5: Прикрепите еще одну Y-образную спортивную ленту на передней части плеча к сундуку.

Шаг 6: Наконец, добавьте еще одну I-образную кинезирующую полоску на плечевом суставе в вертикальном положении, начиная с верхнего плеча.

шесть фотографий блога мужской верхней части тела с кениситапе, нанесенных на плечи на разных этапах

Происхождение замороженного плеча не полностью определено. Этот процесс включает утолщение и контрактуру капсулы вокруг плечевого сустава.

Замороженное плечо происходит обычно у людей, страдающих диабетом, что влияет на 10 до 20% этих людей. Другие связанные медицинские проблемы с повышенным риском замороженного плеча включают: гипотиреоз, гипертиреоз, болезнь Паркинсона и сердечную болезнь или хирургическое вмешательство.

Замороженное плечо может появиться после иммобилизации плеча на определенное время. Попытки предотвратить замороженное плечо включают раннее движение плеча после того, как он получил травму.

симптомы

- Ощущение из-за замороженного плеча обычно скучно или болезненно. Это может ухудшиться при попытке движения. Боль обычно располагается над внешней областью плеч и реже на плече.

- Характерной особенностью заболевания является ограниченное движение или скованность в плече. Пострадавший человек не может правильно переместить плечо. Движение также ограничено, когда кто-то еще пытается переместить плечо пациента.

Решение

Замороженное плечо, как правило, восстанавливается. Однако это занимает некоторое время, иногда до двух-трех лет. Лечение направлено на контроль боли и восстановление движения.

Боль в плечах от чрезмерного использования

Тебе понадобится:
2 Y-образные кинезиопные полоски

Партнер также применяет кинезиопные полоски

Шаг 1: Нанесите первую Y кинезотаплю на переднюю часть плеча и прикрепите крылья к сундуку, удерживая руку против спины.

Шаг 2: Примените вторую спортивную ленту Y на переднем плече и закрепите крылья на внутренней стороне локтя, немного согнув локоть.

Шаг 3: не применяется растягивание

две фотографии блога мужской верхней части тела с кенисотиапе, нанесенной на плечо и область груди

То, что люди называют «плечом», на самом деле представляет собой несколько суставов, сочетающих сухожилия и мышцы, что позволяет использовать широкий диапазон движений в руке, от царапин вашей спины до метания небольшой скалы. Однако движение имеет цену. Это может вызвать проблемы с нестабильностью или проблемами мягких тканей, что приводит к боли. Ощущение боли может произойти только тогда, когда плечо перемещается или все время. Боль может быть временной и исчезает через небольшой промежуток времени, или она может продолжаться и, следовательно, требует медицинского диагноза и лечения.

Вызывать

Большинство проблем плеча связаны с мягкими тканями, мышцами, связями и сухожилиями, а не с костями. И большинство проблем падения можно разделить на три основных типа:

* тендинит / бурсит

* травма / нестабильность

* артрит

Решение

Лечение обычно требует изменения активности, отдыха и физической терапии, чтобы помочь вам повысить прочность и гибкость плеч.

Хирургия может потребоваться для решения проблем плеча; однако, 90 процентов пациентов с болью в плече будут следовать простым методам лечения, таким как изменение активности, отдыха, физических упражнений и медикаментов.

Решения здравого смысла, такие как предотвращение перенапряжений или переусердство, которые не являются частью вашей повседневной жизни, могут помочь вам предотвратить проблемы плеча.

Межзвездная невралгия

Тебе понадобится:

4 длинные Y-Shaped кинезитационные полоски и партнер для применения

Шаг 1: Приложите основание двух спортивных лент Y-Shaped на боковой стороне грудной клетки, начиная с живота, и прикрепите крылья к задней части, как описано на рисунке, при подъеме рук вверх.

Шаг 2: Приложите основание двух спортивных лент Y-Shaped на боковой стороне грудной клетки, начиная со спины, в сторону сундука, поднимая руки.

Шаг 3: без растягивания.

два блога с изображением мужской верхней части тела с кенисотиапе, приложенной к области ребра

Межзвездная невралгия - редкая боль, которая включает в себя межреберные нервы, которые питают мышцы между ребрами. Пациенты с невралгией межреберья испытывают полосы боли вдоль грудной клетки. Боль обычно прерывистая и судорожная. Интенсивность боли зависит от разных факторов.

Люди могут развить межордальную невралгию после травмы, которая связана с нервами или как следствие дегенеративного заболевания, которое защемляет или иным образом повреждает нервы. Как правило, люди испытывают боль при дыхании, кашле и смехе. Они могут чувствовать боль во время усилий. Невралгия межреберья может проявляться как покалывание, онемение, зуд или боль, которые могут ощущаться в разные моменты. В некоторых ситуациях боль является интенсивной и резкой, иногда описывается как «как молния».

Ревматоидный артрит (РА): локоть

Тебе понадобится: 2 Y-Shaped kinesiotaping strips и партнер для приложения

Шаг 1: Нанесите основание Y-образной спортивной ленты на внешнюю часть локтя и прикрепите два крыла к мышце трицепса, удерживая руку на задней части шеи так, чтобы локоть согнулся.

Шаг 2: Прикрепите другую Y-образную кинезоапперу к боковой стороне локтя, прижав одно крыло к запястью, а другое через предплечье.

Шаг 3: растяжение не применяется.

две фотографии блога мужской верхней части тела с кенисотиапе, приложенной к локтю

Ревматоидный артрит (РА) - системное заболевание, поражающее несколько суставов по всему телу. О 90% людей с ревматоидным артритом в конечном итоге проявляют симптомы, связанные с ногой или лодыжкой. Обычно симптомы появляются сначала в носках и передних, потом они достигают задних ног или задней части ног, и, наконец, лодыжки.

Истоки RA неизвестны, но существуют различные теории. Некоторые люди, похоже, с большей вероятностью развивают РА из-за их генетического фона. Однако для начала заболевания обычно требуется химический или экологический «триггер». В РА иммунная система организма превращается в себя. В то время как он должен защищать суставы, организм вырабатывает вместо этого вещество, которое ударяет и воспламеняет суставы, возможно кишечных бактерий.

Поскольку RA влияет на всю вашу систему, у вас также может быть лихорадка, легко чувствовать усталость и потерять аппетит. Вы также можете развить комки вокруг суставов, особенно возле локтя.

Решение

Упражнения необходимы для лечения РА. Ваш врач или физиотерапевт может посоветовать растяжение, а также функциональный диапазон упражнений на движение.

Теннисный локоть - (Боковой эпикондилит)

Тебе понадобится: 2 Y-образные кинезитационные полоски, 1 I-образная кинезиоплановая полоса.

Возможна автоматическая съемка

Шаг 1: Нанесите первую Y-образную кинезиоту на переднюю часть запястья и прикрепите крылья вдоль руки вверх до локтя, удерживая запястье назад.

Шаг 2: Нанесите другую Y-Shaped кинезотап на медиальную сторону локтя и прикрепите крылья вокруг руки.

Шаг 3: Прикрепите последнюю часть спортивной ленты над медицинской частью локтя с помощью приложения 50% stretch.

изображение блога мужской руки в три этапа с кинезиотапей, нанесенным на предплечье

Теннисный локоть или боковой эпикондилит - это состояние локтя, вызванное чрезмерным употреблением. Как прозвище этого условия говорит нам, играть в теннис или другие виды спорта на ракетках может быть его источником. Но практика других видов деятельности также может увеличить риск.

Теннисный локоть - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья снаружи локтя. Мышцы и сухожилия предплечья повреждаются от чрезмерного употребления - всегда повторяя одни и те же движения. Это ведет к боли и нежности на внешней стороне локтя.

Симптомы теннисного локтя развиваются постепенно. В большинстве случаев боль начинается как и постепенно ухудшается сверхурочно. Как правило, никаких особых травм, связанных с началом знаков, обычно нет.

Общие симптомы теннисного локтя включают:

* Боль или жжение на внешней стороне локтя

* Слабая прочность сцепления

Симптомы часто ухудшаются с помощью предплечья, например, держит ракетку, поворачивает гаечный ключ или рукопожатие. Вероятно, ваша доминирующая рука затронута; однако оба оружия могут быть затронуты.

Приблизительно 80% до 95% пациентов получают восстановление при нехирургическом лечении

Гольф-локоть - (медиальный эпикондилит)

Тебе понадобится: 2 Y-образные кинезитационные полоски, короткая I-образная кинезоаппирующая лента 1 и длинная I-образная кинезоподобная полоса 1 и партнер для применения.

Шаг 1: Нанесите основы каждой спортивной ленты Y-Shaped на локоть, наклеив крылья на всю плечо и поддерживая руку на другом плече.

Шаг 2: Прикрепите длинный кусок I-образной кинезотапы на боковой стороне локтя и нанесите его вокруг предплечья внутрь, как описано на рисунке, слегка сгибая локоть.

Шаг 3: Поместите последний кусок I-образной ленты соправой на боковую сторону локтя с помощью приложения растяжения 50%.

изображение блога мужской верхней части тела с кинезиотапей, нанесенным на плечо и локоть

В верхней части списка травм лежит локоть гольфиста, и один из лучших способов избежать проблем с локтями - укрепить мышцы предплечья и замедлить движение качания, чтобы удар в руке, когда мяч попал в гольфиста, будет меньше ощущается и причиняет вред, нанося меньше урона.

Чтобы избежать локтей в гольфисте, простые упражнения могут помочь создать мышцы предплечья.

Сжатие теннисного мяча

Сжатие теннисного мяча в течение пяти минут за один раз является простым, но эффективным упражнением, которое усилит ваши мышцы предплечья.

Замшевые кудри

Используйте легкую гантель. Уменьшите вес в конце ваших пальцев, а затем сверните вес назад в ладонь, а затем сверните вверх запястье, чтобы поднять вес на дюйм или два выше. Повторите это 10 раз с каждой рукой.

Обратные кулачки запястья

Используйте легкую гантель. Положите руки перед собой, ладонью вниз. Используя запястье, поднимите вес вверх и вниз. Держите руку для упражнений выше локтей другой рукой, чтобы ограничить движение вашего предплечья. Повторите это 10 раз с каждой рукой.

Ревматоидный артрит (РА): запястье

Тебе понадобится: 1 long & 1 короткие Y-образные кинезиопные полоски.
Возможность самопроверки

Шаг 1: Нанесите основание длинной спортивной ленты Y на внешней стороне локтя, приклеив два крыла к задней части руки, удерживая эту руку на одном и том же боковом плече.

Шаг 2: короткая Y спортивная лента будет наноситься из внутреннего наружного наружу наружу, как описано на рисунке.

Шаг 3: без растягивания.

изображение блога мужской верхней части тела с кинезиотапей, нанесенным на локоть, предплечье и запястье

Ревматоидный артрит (РА) является системным заболеванием, поражающим несколько суставов во всем теле. Около 90% людей с ревматоидным артритом в конечном итоге проявляют симптомы, связанные с ногой или лодыжкой. Обычно симптомы появляются сначала в носках и передних, потом они достигают задних ног или задней части ног, и, наконец, лодыжки.

Истоки RA неизвестны, но существуют различные теории. Некоторые люди, похоже, с большей вероятностью развивают РА из-за их генетического фона. Однако для начала заболевания обычно требуется химический или экологический «триггер». В РА иммунная система организма превращается в себя. В то время как он должен защищать суставы, организм вырабатывает вместо этого вещество, которое ударяет и воспламеняет суставы.

Поскольку RA влияет на всю вашу систему, у вас также может быть лихорадка, легко чувствовать усталость и потерять аппетит. Вы также можете развить комки вокруг суставов, особенно возле локтя.

Решение

Упражнения очень важны при лечении РА. Ваш врач или физиотерапевт может рекомендовать растягивание, а также функциональность и диапазон упражнений движения.

Thumb Tendinitis - Тендинит Де Кервена (Тендиноз Де Кервена)

Тебе понадобится: 1 Y-образные и 1 I-образные кинезиопные полоски.

Возможна самонакладка.

Шаг 1: Нанесите I-образную спортивную ленту с кончика пальца до боковой стороны локтя, сохраняя при этом изгиб запястья наружу.

Шаг 2: Нанесите основание Y-Shaped kinesiotape на большую сторону запястья, придерживая одно крыло вокруг запястья, а другое - предплечье, как показано на рисунке.

изображение блога большого пальца мужчины в три этапа с кинезиотапей, нанесенным на предплечье и большой палец

Тендинит де Quervain происходит, когда сухожилия вокруг нижней части большого пальца раздражены или сужаются. Слово «тендинит» относится к отек сухожилий. Сгущенные сухожилия могут быть причиной боли и нежности вдоль большой части запястья. Это особенно заметно при формировании кулака, захвате вещей или при перемещении запястья.

Симптомы тендинита Де Кервена:

* Боль может ощущаться на большой стороне запястья. Это главный симптом. Боль может проявляться постепенно или внезапно. Боль ощущается в запястье и облучает предплечье. Боль обычно хуже при использовании руки и большого пальца. Это особенно проверяется при захвате объектов с силой или скручивании запястья.

* Набухание можно увидеть на большой стороне запястья. Это набухание может происходить вместе с заполненной жидкостью кистой в этой области.

* При перемещении большого пальца может возникнуть ощущение «догнать» или «щелчок».

* Боль и опухоль могут затруднить перемещение большого пальца и запястья.

* Онемение можно ощутить на задней стороне большого пальца и индекса. Это происходит из-за нерва, лежащего на верхней части сухожильной оболочки, которая раздражается.

Целью лечения тендинита Керверена является облегчение боли, вызванной раздражением и отеком.

Ревматоидный артрит (РА): палец

Тебе понадобится: 2 куски I-образных кинезиопасных полос
Возможна автоматическая съемка

Шаг 1: Прикрепите первую полосу спортивной ленты с задней стороны запястья до кончика пальца, растягивая палец.
Шаг 2: Прикрепите другую полосу кинезотапе с передней стороны запястья до кончика пальца, сохраняя при этом ее растяжку.

Шаг 3: не применяется растяжка.
Может быть сделано для всех пальцев.

изображение блога мужской руки в три этапа с кинезиотапе, примененной к указательному пальцу

Ревматоидный артрит (РА) является системным заболеванием, поражающим несколько суставов во всем теле. Около 90% людей с ревматоидным артритом в конечном итоге проявляют симптомы, связанные с ногой или лодыжкой. Обычно симптомы появляются сначала в носках и передних, потом они достигают задних ног или задней части ног, и, наконец, лодыжки.

Истоки RA неизвестны, но существуют различные теории. Некоторые люди, похоже, с большей вероятностью развивают РА из-за их генетического фона. Однако для начала заболевания обычно требуется химический или экологический «триггер». В РА иммунная система организма превращается в себя. В то время как он должен защищать суставы, организм вырабатывает вместо этого вещество, которое ударяет и воспламеняет суставы.

Поскольку RA влияет на всю вашу систему, у вас также может быть лихорадка, легко чувствовать усталость и потерять аппетит. Вы также можете развить комки вокруг суставов, особенно возле локтя.

Решение

Упражнения очень важны при лечении РА. Ваш врач или физиотерапевт может рекомендовать растягивание, а также функциональность и диапазон упражнений движения.

Ревматоидный артрит (РА): колено

Тебе понадобится: 2 кусочки Y-образных кинезиопасных полос.
Шаг 1: Нанесите основание Y-образной кинезотапы на медиальную сторону колена и прикрепите оба крыла к внутренней части, немного наклонив колено.

Шаг 2: Прикрепите другую Y-образную спортивную ленту на медиальной стороне колена, применяя хвосты вокруг колпачка.

Шаг 3: без растягивания.

изображение в блоге мужской нижней части тела в два этапа с кинезиотапе, нанесенной на колено и внутреннее бедро

Ревматоидный артрит (РА) является системным заболеванием, поражающим несколько суставов во всем теле. Около 90% людей с ревматоидным артритом в конечном итоге проявляют симптомы, связанные с ногой или лодыжкой. Обычно симптомы появляются сначала в носках и передних, потом они достигают задних ног или задней части ног, и, наконец, лодыжки.

Истоки RA неизвестны, но существуют различные теории. Некоторые люди, похоже, с большей вероятностью развивают РА из-за их генетического фона. Однако для начала заболевания обычно требуется химический или экологический «триггер». В РА иммунная система организма превращается в себя. В то время как он должен защищать суставы, организм вырабатывает вместо этого вещество, которое ударяет и воспламеняет суставы.

Поскольку RA влияет на всю вашу систему, у вас также может быть лихорадка, легко чувствовать усталость и потерять аппетит. Вы также можете развить комки вокруг суставов, особенно возле локтя.

Решение

Упражнения очень важны при лечении РА. Ваш врач или физиотерапевт может рекомендовать растягивание, а также функциональность и диапазон упражнений движения.

Осквернение теленка

Тебе понадобится: Две части Y-образной магнитной ленты и партнер для применения

Шаг 1: Нанесите основание первой спортивной ленты Y на внешней стороне ахиллова сухожилия и прикрепите крылья к внутренней стороне колена, поддерживая ногу, направленную вверх.

Шаг 2: Нанесите другую базу Y спортивной ленты на внутренней стороне ахиллова сухожилия, приклеивая два крыла на внешней стороне колена вдоль теленка, удерживая ногу, направленную вверх.

изображение блога мужских телят в два этапа с кинезиотапе, применяемой к телятам

Повреждения мышцы голени из-за напряжения приводят к отеку. Может присутствовать синяк. Штамм происходит, когда мышечные волокна разрываются. Когда икроножная мышца частично или полностью разорвана, появляются кровоподтеки и боль. Иногда разрыв может быть очевидным, если мышцы «шары вверх» в верхней части теленка.

Ревматоидный артрит (РА) Лодыжка

Тебе понадобится: 3 I-образные кинезиотопные полоски.
Возможна автоматическая съемка

Шаг 1: Нанесите первую ленту для физиотерапии на боковую часть колпачка в направлении верхней части стопы, удерживая лодыжку.

Шаг 2: Примените другую спортивную ленту на том же месте к внешней части стопы.

Шаг 3: Прикрепите последнюю полоску кинезотапы через подошву с одним концом на медиальной лодыжке, а другой - на боковой стороне лодыжки.

Шаг 4: без растягивания.

изображение блога о голени и ногах с кинезиотапе, приложенное к колену до ступни и лодыжки

Ревматоидный артрит (РА) является системным заболеванием, которое атакует множественные суставы по всему телу. Около 90% людей с ревматоидным артритом в конечном итоге развивают симптомы, связанные с ногой или лодыжкой. Обычно симптомы появляются в пальцах ног и передних конечностей, затем в задних лапах или в задней части ног и, наконец, в лодыжках.

Точная причина RA неизвестна, но существует несколько теорий. Некоторые люди могут с большей вероятностью развить РА из-за своих генов. Однако для активации болезни обычно требуется химический или экологический «триггер». В РА иммунная система организма превращается в себя. Вместо защиты суставов организм вырабатывает вещества, которые нападают и воспламеняются суставами.

Поскольку РА влияет на всю вашу систему, вы также можете почувствовать лихорадку, легко проскочить и потерять аппетит. Вы можете развить комки вокруг суставов, особенно локтем.

Решение

Упражнения очень важны при лечении РА. Ваш врач или физиотерапевт может рекомендовать растягивание, а также функциональность и диапазон упражнений движения.

Мышечная судорога (телячьей судороги)

Тебе понадобится: 2 короткий Y-образный, 1 длинный Y-образный, 1 I-образный кинезитационный полоски и партнер для применения.

Шаг 1: Нанесите две небольшие спортивные ленты Y-Shaped на основание стопы (Sole), как показано на рисунке, лежа на передней стороне тела, сгибая колени, и пальцы ноги вытянуты.

Шаг 2: Нанесите основание длинной спортивной ленты Y-Shaped на пятку и приклейте два крыла с каждой стороны теленка до колена.

Шаг 3: Нанесите последнюю I-образную кинезиоту на пятку до задней части колена, покрывая теленка.

Шаг 4: не применяется растяжка

изображение блога мужской телятины и ноги в три этапа с кинезиотапе, примененной к телу и нижней части стопы

Судорога - это не добровольная и вынужденная сокращенная мышца, которая не успокаивается. Любая мышца под вашим добровольным контролем (скелетная мышца) может страдать от судорог. Мышцы, которые покрывают два сустава, скорее всего, будут затронуты судорогой. Судороги могут влиять на часть или всю мышцу или даже несколько мышц в группе.

Наиболее часто пораженные группы мышц:

* Задняя часть голени / икры (икроножной мышцы)

* Задняя часть бедра (подколенные сухожилия)

* Передняя часть бедра (quadriceps)

Судороги в других частях тела, такие как ноги, руки, руки, живот и вдоль грудной клетки, тоже очень обычны.

Хотя точное происхождение мышечных судорог неизвестно (идиопатическое), некоторые исследователи считают, что недостаточное растяжение и усталость мышц приводят к нарушениям в механизмах, которые контролируют сокращение мышц. Другие причины могут также объяснять судороги, такие как плохое кондиционирование, физические упражнения или интенсивное нагревание, обезвоживание и недостаток соли и минералов (электролитов).

Решение

Судороги обычно уходят самостоятельно, не видя врача.

* Прекратите делать операцию, которая вызвала судорогу.

* Осторожно растяните и массируйте судорожную мышцу, удерживая ее в растянутом положении, пока судорога не остановится.

* Нанесите тепло на напряженные / плотные мышцы, или на холодную, чтобы болеть / нежная мышца.

предотвращение

Чтобы избежать судорог, постарайтесь улучшить свою физическую форму. Повторите упражнения гибкости до и после тренировки, чтобы растянуть группы мышц, наиболее подверженные спазматизации.

Плоскостопие

Тебе понадобится: 2 небольшие Y-образные кинезиопные ленты

1 I-образная кинезиопная лента

Возможна автоматическая съемка

Шаг 1: Приложите две Y-образные спортивные ленты на пятке до упора, растягивая их.

Шаг 2: Поместите I-образную кинезиовую форму с боковой стороны самого маленького пальца на внутреннюю часть лодыжки с небольшим растяжением.

изображение блога мужской ноги с кинезиотапей, приложенное к нижней части стопы

Плоская нога - это когда продольная арка или ступни стопы заканчиваются, касаясь земли. У младенцев и маленьких детей продольная арка не развита, а плоские ноги - нормальное состояние. Однако у некоторых людей продольная арка никогда не развивается.

Плоские ноги могут быть связаны с пронацией, изгиб внутрь костей лодыжки к средней линии.

Некоторые очень обычные признаки плоской ноги:

* Плоский взгляд на одну ногу или две

* Неровная слеза обуви и крах вашей обуви к внутренней части вашей плоской ноги

* Нижняя нога болезненна

* Боль ощущается на внутренней части лодыжки

* Отек вдоль внутренней части лодыжки

* Боли в ногах

Получено через Scoop.it от: circleofdocs.com

Д-р Алекс Хименес

Kinesiotape является прекрасным продуктом, который является эквивалентом клейкой ленты. Он работает для всего, где задействовано тело. От травм до травм сами, это разные работы на магнитной ленте, которые не только врачи, но и все должны знать.