Использование эргономичной клавиатуры и мыши El Paso, TX.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Использование эргономичной клавиатуры и мыши El Paso, TX.

Клавиатуры и мыши бывают разных цветов и стилей, что отлично, но для тех, кто работает на компьютере для работы, Использование правильного типа необходимо для предотвращения травм, сохраняя здоровье рук и запястий, а также их подвижность.

Перерасход клавиатуры и мыши может вызвать болезненные нарушения опорно-двигательного аппарата, как:

Существуют различные эргономичные конструкции для этих устройств. Конструкции клавиатуры включают четыре отдельных ключевых области:

  • Буквенно-цифровая область с буквами, цифрами и клавишами управления
  • Область с клавишами курсора
  • Цифровая клавиатура
  • Функциональные клавиши или клавиши «F»

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Использование эргономичной клавиатуры и мыши El Paso, TX.

Комбинации клавиш клавиатуры или мышь

Базовая печать и многие другие действия могут быть выполнены на клавиатуре с помощью:

  • Функциональные клавиши
  • Клавиши курсора
  • Управляющие клавиши
  • Макросы клавиатуры

Практически все эти действия можно выполнить с помощью мыши. Многие пользователи управляют компьютером с помощью мыши, а не с помощью сочетаний клавиш.

Чтобы получить правильную осанку при работе выровняйте центр своего тела с центром области клавиатуры, используемой чаще всего или во время задания.

Раскладка клавиатуры

Макет соответствует оригиналу ASDF дизайн из Первая машинка.

С самого начала этой конструкции было осознание того, что поворот и разделение клавиш уменьшат сгибание рук. Первая сплит клавиатура пишется в 1886 году.

Идея разделения и наклона клавиш была реализована в эргономичных конструкциях клавиатуры с буквенно-цифровыми клавишами, разделенными под углом на две наклонные секции. Для машинистка без прикосновения, это может быть трудно использовать, так как некоторые клавиатуры только поворачивают клавиши, не разбивая их пополам.

Это Разделенная конструкция уменьшает изгиб руки в стороны, но также важно уменьшить вертикальное изгибание.

Тем не менее, это может быть преодолено с помощью некоторых простых шагов, таких как:

  • Выравнивание ножек клавиатуры на столе может держать руки в горизонтальном положении
  • Размещение клавиатуры на вертикальном наклонном лотке также может помочь улучшить положение рук
  • Клавиатуры доступны в левом и правом стиле

Леди сидит с надлежащей позой на рабочем столе

Выбор мыши

Форма, а также расположение мыши по отношению к клавиатуре очень важны для поддержания здорового положения рук. Вот некоторые соображения при выборе мыши. Кнопки мыши должны:

  1. Легко кликабельны
  2. Легко перемещается / чувствует себя естественно
  3. Курсор экрана должен двигаться точно с вашими движениями

Существуют мыши с программируемыми кнопками, позволяющими управлять дополнительными функциями, Важные вещи для проверки:

  • Удостоверьтесь, что размер и форма мыши кажутся естественными в вашей руке.
  • Держите мышь в нейтральном положении, это означает, что ваша рука не должна быть согнута вверх, вниз или в сторону
  • Поместите и управляйте мышью, расслабив плечо и приблизив его к телу, и не наклоняйтесь слишком далеко вперед или слишком далеко в сторону

Есть клавиатуры с отдельной цифровой панелью, которая позволяет расположить мышь ближе к клавиатуре. Некоторые клавиатуры включают в себя устройство позиционирования курсора, такое как трекбол, сенсорная точка или тачпад. Эти типы устраняют необходимость тянуться к мыши. Тем не менее, рекомендуется смешивать его, используя клавиатуру для определенных операций и мышь для других. Это позволяет различным мышцам и связкам работать, в то время как другие отдыхают.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Использование эргономичной клавиатуры и мыши El Paso, TX.

Идеальная установка

Все клавиатуры и мыши выполнены по-разному. Ключ в том, чтобы найти качественные продукты, созданные с эргономичной профилактикой травм. Вы можете использовать трекболы, сенсорные панели и перьевые мыши вместо обычной мыши.

Найдите то, что работает для вас, является эргономичным, удобным и простым в использовании и сохранит ваши руки в нейтральном положении. Если вы будете много печатать и двигать мышью, ваши руки будут уставать даже с самыми современными клавиатурами и мышами. Делайте частые короткие перерывы на растяжку, чтобы ваши мышцы восстановились. Упражнения на растяжку должны включать:

  • Запястье
  • Мышцы предплечья
  • плечи
  • шея
  • Мышцы верхней части спины

Работая так, вы защитите себя от травм, вызванных чрезмерным использованием.


Лечение хиропрактики при синдроме запястного канала


Ресурсы NCBI

Хиропрактика является одной из наиболее распространенных форм лечения синдрома запястного канала. Прежде всего, врач хиропрактики оценит степень состояния, а также поставит диагноз человеку, чтобы определить причину, лежащую в основе этого состояния. Через В результате ряда манипуляций с хиропрактикой и ручных манипуляций рука, запястье и рука регулируются, чтобы уменьшить давление вокруг срединного нерва и, в конечном итоге, уменьшить симптомы.