Как справиться с болью в спине, когда вы не видите врача или мануального терапевта
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Как справиться с болью в спине, когда вы не видите врача или мануального терапевта

Оставаться дома означает, что это может быть трудно увидеть врач, мануальный терапевт, специалист по позвоночнику или нейрохирург справиться с болью в спине, особенно когда она имеет тенденцию вспыхивать в самые неудобные времена. Есть еще варианты, вот что нужно сделать. Какие варианты доступны, если вы хотите обратиться к врачу по поводу боли в спине, но попасть в клинику может быть непросто.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Как актуальные лекарства облегчают боль в спине / шее El Paso, TX.

К счастью, существует множество инструментов для лечения болей в спине, которые могут помочь.

  • Лед - прекрасное место, чтобы начать уменьшать боль.
  • Горячие / Теплые ванны в сочетании с английская соль
  • Микроволновые горячие пакеты могут помочь
  • Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как Motrin, являются одними из лучших нетравматическое воспаление в спине.

Тепловые пакеты / Тепловая терапия

Тепловая терапия способствует расширение кровеносных сосудов и втягивает богатую питательными веществами кровь в целевые ткани. Повышенный кровоток доставляет кислород и питательные вещества, а клеточные отходы удаляются. Тепло уменьшает мышечные спазмы, расслабляет напряженные мышцы, снимает боль и увеличивает диапазон движений.

Поверхностное тепло доступно в различных формах, которые включают в себя:

  • Горячие и влажные компрессы
  • Сухие или влажные грелки
  • Гидротерапия
  • Коммерческие химические / гелевые пакеты

Помните, что термопакеты любой формы должны быть завернуты в полотенце, чтобы предотвратить ожоги, так как проколотый термопакет следует выбросить, так как химический агент / гель может обжечь кожу.

изображение блога леди обледенения плеча

Холодные компрессы / Холодная терапия

Холодная терапия производит вазоконстрикция, Это замедляет кровообращение, что уменьшает воспаление, мышечные спазмы и боль. Поверхностный холод также доступен в различных формах, которые включают в себя:

  • Коммерческие холодные пакеты
  • Кубики льда
  • Полотенца / компрессы со льдом
  • Гидротерапия.

Применение холодной терапии обычно менее 15 минутКак известно, эффекты холода длятся дольше, чем жара. Холодные пакеты или лед никогда не следует наносить непосредственно на кожу.

Между холодным предметом и поверхностью кожи следует положить полотенце, чтобы предотвратить повреждение кожи и нервов. Следует отказаться от проколотых холодных упаковок, так как химический агент / гель также может обжечь кожу.

Телемедицина

Может быть трудно поверить, что виртуальное видео посещение может помочь справиться с болью в спине. На видеозвонке мануальный терапевт не может физически пальпировать больные места и измерить диапазон движения и силу, Однако это не должно мешать вам планировать виртуальную встречу.

Телемедицинабез физического осмотра, может быть очень полезным. Хиропрактик может начать процесс заказа тестов, таких как МРТ, рентген и т. Д. Даже если боль терпима, то есть вид, который не нуждается в лекарствах or тесты изображенийэто не должно быть оправданием для пропуска ортопедического визита.

С помощью телемедицины мануальный терапевт все еще может дать совет, показать растяжки спины, упражнения, заказать добавки от боли в спине и рассказать о рисках и преимуществах лечения, которое можно попробовать самостоятельно.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Как справиться с болью в спине, когда вы не видите врача или мануального терапевта

Физиотерапия

С хронической болью в пояснице, есть вероятность, что ваш мануальный терапевт предложил физиотерапию или PT. Сейчас настало время, чтобы вернуть эти упражнения PT, особенно с вспышкой боли в спине.

Боль в пояснице или любая боль в спине в этом отношении с нет неврологических проблем, может означать, что растяжка и программа упражнений это все, что нужно. Узнайте, предлагает ли ваш мануальный терапевт или физиотерапевт другие варианты:

  • Портал общения с пациентом или электронные посещения.
  • Загрузка иллюстрированных раздаточных материалов, описывающих, как выполнять различные упражнения и упражнения на растяжку.
  • Дистанционная оценка. Человек представляет фотографии или видео своих движений для персонализированный отзыв, который оценивает и предоставляет мануальный терапевт или физиотерапевт.
прочность сердечника уменьшает боль в спине el paso tx.

Будьте активны

Факты показывают, что быть активным лучше, чем отдыхать. Перемещение увеличивает кровоток к мышцам, которые помогает при мышечных спазмах, триггерных точках, напряженных мышцах / связках и других проблемах.

пилатес

Пилатес фокусируется на контролируемое движение, дыхание и растяжение, Обзор показал, что пилатес может быть очень эффективным и полезным способом справиться с болью в спине и связанным с ней дискомфортом. Проверять, выписываться видео начинающих пилатес, Обязательно избегайте любых движений, которые вызывают боль, усиливают существующую боль или вызывают новую боль.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Как справиться с болью в спине, когда вы не видите врача или мануального терапевта

йога

Обзор обнаружил, что йога может помочь улучшить подвижность и уменьшить боль, Если это новая практика, начните с нежная йога или восстановительная йога.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Как справиться с болью в спине, когда вы не видите врача или мануального терапевта

Прогулки

Собирается на прогулку легко, доступно и полезно для позвоночника. Ходьба может быть столь же эффективной, как и немедикаментозные вмешательства, для уменьшения боли и дискомфорта при хронической боли в пояснице. Простые движения вместе с роликами и массажерами также могут справиться с болью в спине. К ним относятся:

  • Самомассаж с теннисным мячом
  • Пенопласт
  • Ручной массажер
  • Растягивание
  • Метод Маккензи, состоящий из упражнений на растяжку

Эти стратегии и подходы могут стать методами и приемами для облегчения боли в спине в отсутствие врача, мануального терапевта или физиотерапевта.


Хиропрактики и ишиас синдром