Путь к восстановлению от обычных травм | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Путь к восстановлению от обычных травм

Доктор хиропрактики, доктор Александр Хименес вместе с физиологом-физиологом Даниэлем Алварадо обсуждают, как оправиться от обычных травм.

Теперь я хотел бы поговорить с вами лично о том, как вы можете победить обычные раны или травмы, которые являются спортивными. Независимо от того, являетесь ли вы бегуном, футболистом, баскетболистом или любым другим видом спортсмена, и у вас была травма, которая была бегущей или прыгающей, есть особые вещи, которые вы абсолютно хотите сделать, чтобы получить лучшее от этого травмы, справиться с процедурами лечения мышц и начать быстро восстанавливаться.

Шаги 6 к восстановлению из-за бега или легкой травмы

1. Отдых в районе

Самое первое, что вам нужно сделать, - это отдохнуть в регионе, по крайней мере, за 72 часов (что может быть трудно для вас использовать унылые). Например, если вы ищете средства для растяжки лодыжки, первое, что я хочу сказать людям, это мгновенно отдохнуть и продолжать поднимать область в течение следующих трех дней.

2. Выполняйте беспроблемное упражнение

Затем вы хотите начать выполнять упражнение, которое не оказывает влияния. Обычно лучшие дела, особенно если вы бегун, - это начать кататься на велосипеде и плавать. С плаванием и езда на велосипеде вы тренируетесь в больших группах мышц, таких как ноги, и все еще собираетесь работать с вашими легкими, поэтому он поможет вашему телу оставаться в форме в то же самое время, увеличивая циркуляцию в этом регионе, помогая вам заживать быстрее ,

Так что, если вы не в состоянии бежать прямо сейчас, начните плавание и начните кататься на велосипеде по крутому велосипеду или покрутите категории (хотя вы можете избегать стояния в категориях спина, так как это возможно также усугубляют то же самое вредное бегство). Это самое первое, что вам нужно сделать, когда вы бьете бегущий вред, когда это место будет достаточно хорошо для вас, чтобы снова начать активную деятельность.

3. Измените свой рацион

Удивительно для некоторых из вас, это также жизненно важно, когда вы получаете травмы, чтобы изменить свой рацион. Вы должны начать употреблять в пищу омега-3 жирную кислоту и противовоспалительные продукты - например, такие удивительные продукты омега 3, как лосось с диким лососем, стейк из травы и семена чиа.

Также вам нужно начать иметь противовоспалительные травы, поскольку преимущества имбиря и куркумы действительно эффективны. Например, у куркумы есть так много целебных свойств, что теперь были напечатаны рецензируемые статьи 6,235, которые доказывают преимущества куркумы и одного из ее известных целебных соединений - куркумина.

Вообще, важно просто получать больше фруктов и овощей в своем ежедневном рационе. Кроме того, жидкая кокосовая вода может помочь вам победить низкий уровень калия, так как этот минерал может помочь избавиться от токсинов в организме и может помочь вылечить место, которое пострадало от травмы.

4. Укрепляйте мышцы

Вещь и следующая мера, которую вы должны сделать для обычных травм, которые бегут, - это начало укрепления мышечной ткани, и среди основных действий, которые нужно сделать, всегда нужно делать упражнения группы сопротивления. Группы очень неэффективны, и они действительно помогают организму работать с полным диапазоном движения. Поэтому начните использовать полосы для вашего нижнего и верхнего тела.

Кроме того, важно, чтобы вы начали работать над своим ядром, так как усиление этих мышц могло предотвратить травму в самом первом месте. В частности, есть несколько важных упражнений, которые вы, безусловно, можете сделать, чтобы укрепить свое сердце и мышцы нижней части спины, чтобы помочь предотвратить травмы и боль.

5. Получите работу, выполненную на вашей «мягкой ткани»

Следующей вещью всегда является получение работы с мягкой тканью. Я бы пошел и нашел хорошего атлетического тренера или гида или массажиста. Кто-то, кто способен действительно смотреть на ваше тело, чувствует, в том числе тяжелый дилемма массаж, и работать их, для разных узлов или физических или мышечных дисбалансов.

Возможно, у вас есть спазм мышц где-то, что заставляет ваше тело выходить из равновесия или мышечный дисбаланс. Допустим, что у вас короткая нога, и вы постоянно работаете, а затем оказываете дополнительное давление на одно соединение больше по отношению к другим, снова и снова. И это когда вы проверяете преимущества хиропрактики и можете даже подумать о том, чтобы увидеть кого-то вроде хиропрактика.

Поэтому, видя естественного целостного врача - будь то спортивный тренер, мануальный терапевт или мануальный терапевт, они могут действительно взглянуть на вашу физическую структуру в дополнение к мускулатуре и помочь сбалансировать ситуацию.

6. Начать медленно

Когда вы снова начнете работать, сделайте это на более мягких поверхностях и медленно двигайте правый путь. Много раз мы слишком быстро поднимаем наш пробег, что может привести к травме другой травмы или травмы. Следовательно, просто увеличивайте все, что вы делаете, или просто 10 процентов в неделю в соответствии с объемом или объемом вашего бега трусцой.

Вы можете доверять мне во всем этом о том, что вы перешли от обычных травм и спортивных травм, потому что я не только врач, я велосипедист, бегун, пловец и бывший триатлет. Поскольку это относится к травмам для бега трусцой, я чувствую вашу боль! Раньше у меня были они, и я тоже реабилитировал себя и тысячи пациентов.

Olive Green Call Dr
Позвоните сегодня!
Д-р Александр Хименес ♛
Продвинутое управление хиропрактики и здоровья ⚕ Здравоохранение Педагог • Травма, специалист по ишиасе • 915-850-0900
Мы приветствуем вас
Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей.

Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, программы оздоровления, функциональное и интегративное питание, адаптивность и мобильность Фитнес-тренинг и системы перекрестной реабилитации для всех возрастов.

В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах.

Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ.

Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни.

С небольшим трудом мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста и инвалидности.

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи.

Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎

Добро пожаловать!

EL PASO LOCATIONS

Центральный:
6440 Gateway East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Восточная сторона:
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

en English
X