Сохраните свой позвоночник и крепко спите с подходящим матрасом
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Сохраните свой позвоночник и крепко спите с подходящим матрасом

Имея правильный матрас может помочь уменьшить, предотвратить и облегчить боль в шее и спине. Люди проводят около трети своей жизни во сне. Однако, когда дело доходит до матраса, на котором мы спимкажется, нет рассмотрение того, как матрас повлияет на наши позвоночники, Нет другого куска мебель в доме используется чаще или влияет на общее состояние здоровья больше, чем наши кровати.

El Paso TX боль в пояснице

Вниз спать

Всем нужно спать, так как правильное количество отдыха является неотъемлемой частью жизни, Когда не хватает сна или расстройства сна, это способствует и приводит к проблемы со здоровьем всех типов и увеличились / обострились боль.

В частности, позвоночник чрезвычайно выигрывает от правильный цикл сна, позвоночник работает весь день, поддерживая организм и его функции, Отдых необходим для поддерживать этот уровень активности изо дня в день, Но когда поверхность, на которой мы спим, не поддерживает наше тело и позвоночник в правильной форме, тогда правильного сна достичь невозможно.

Правильный выбор матраса

Матрас, на котором мы спим, может существенно повлиять на качество сна, который мы получаем на регулярной основе. Матрас, который не обеспечивает оптимальной поддержки позвоночника, может привести к мышечная усталость и лишение сна.

Правильный матрас держит позвоночник в том же естественном положении как стоя. Когда тело может отдыхать в своем естественном положениимышцы расслаблены и сон полезен после пяти этапов полного цикла сна.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Сохраните позвоночник и спите спокойно с подходящим матрасом

Здоровый сон означает, что человек должен пройти через пять этапов: 1, 2, 3, 4 и быстрое движение глаз или быстрый сон, полный цикл сна занимает от 90 до 110 минут, После того, как пять этапов завершены, все начинается с этапа 1. Вот посмотрите на этапы:

Этап 1

Это самая легкая стадия и характеризуется медленное движение глаз и расслабленная мышечная активность.

Этап 2

Движение глаз прекращается, а мозговые волны замедляются.

Этап 3

Это Начальная ступень of глубокий сон где появляются мозговые волны, но они очень медленные. Может быть довольно сложно разбудить кого-то с этой стадии.

Этап 4

Это вторая стадия глубокого сна без активности глаз и мышц. Как и на третьем этапе, может быть сложнее разбудить кого-то на этом этапе.

Быстрый сон

Это фаза мечты, где учащается дыхание, пульс, повышение артериального давленияи глаза начинают двигаться в разные стороны, По мнению исследователей, быстрый сон можно считать самой важной стадией Быстрый сон способствует сохранению воспоминаний, обучению и регулированию настроения. Большинство взрослых провести половину своего общего времени сна на этапе 2, 20% в быстром снеи 30% на других этапах.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Сохраните позвоночник и спите спокойно с подходящим матрасом

Покупка матрасов

Вот несколько соображений, которые следует иметь в виду:

Тип

Тип матраса следующие:

  • Гель
  • пружинный
  • латекс
  • Пена памяти
  • Водяная кровать
  • Надувная кровать

Матрацы Innerspring могут предложить больше разнообразия с точки зрения твердость и поддержка, Тем не менее, люди находят другие виды матрасов так же удобны. Что делает Лучший матрас - это то, что он предлагает вам максимальную поддержку и максимальный комфорт..

Основа

Обычно это называется коробчатой ​​пружиной, которая так же важна, как и матрас. Коробка пружинная поглощает вес вместе с добавленным напряжением движения и т. д. с матраца. Наличие надлежащего основания продлевает срок службы матраса.

Если возможно, попробуйте приобрести пружинную коробку, предназначенную для матраса, С помощью нет пружины коробки, старой пружины коробки или смешивания матраса и пружины коробки может иметь негативное влияние на уровень поддержки и долговечности матраса.

Твердость

Вера в то, что чем крепче матрас, тем лучше это не совсем так. Слишком прочный матрас не поддерживает тело сбалансированным образом, Это означает, что поддерживаются только самые тяжелые части тела. слишком мягкий матрас может утонутьпрепятствуя правильному выравниванию позвоночника. Слишком твердый или слишком мягкий не позволяет мышцам расслабляться и отдыхатьпотому что они должны продолжайте работать, чтобы найти удобное положение только для поддержания правильной осанки.

комфорт

Убедитесь, что нашли время, чтобы лечь на матрас и проверить его при совершении покупок. Лягте и встаньте так, как вы бы спали. По очереди поворачивайте / двигайтесь из стороны в сторону. Если спать с супруг или партнер, попробуйте матрас вместе чтобы было достаточно места для комфортного передвижения. Будьте уверены, что матрас может поддерживать позвоночник и поддерживать его естественный изгиб.

Осторожно, производители матрасов использование разные условия для комфорта и твердость это может сбить с толку. Производители матрасов будут использовать такой термин, как ортопедический но это не имеет никакой реальной медицинской заслуги или выгоды Вот почему опробовать матрас перед покупкой - путь. Это определенно поможет определить, какой из них наиболее благоприятный и удобный.

Долговечность

Как долго прослужит матрас и материалы, из которых он изготовлен, определяет его долговечность. Высококачественные материалы - это то, к чему нужно стремиться, Особенно ядро и крышка, Цены определяются:

  • Что такое матрас сделано из
  • Это качество строительства
  • Размер

A правильный матрас и пружина должно длиться около 8-10 лет, Поэтому это инвестиции в ваш позвоночник и качество здоровья, Не переходите автоматически на матрасы в продаже или они самые дешевые. Вместо, искать лучшее качество и ценность.

Отразить или повернуть

Держать матрас в отличной форме листать или вращать матрас на регулярной основе. Это будет обеспечивает равномерный износ, обеспечивая оптимальную поддержку позвоночника и тела.

Время для нового

Даже правильные матрасы не длятся всю жизнь. Но, как и большинство из нас, мы ждем слишком долго, когда дело доходит до замены, Для тех, у кого один и тот же матрас был 10 лет или больше, пришло время для нового. Существуют и другие признаки, указывающие на то, что пришло время заменить, в том числе:

  • Просыпаться усталым и больным может сигнализировать, что матрас больше не обеспечивает достаточной поддержки для правильного отдыха. Отсутствие ощущения бодрости после сна может быть признаком того, что пришло время для нового матраса.
  • Если же линия индикатора матрас выглядит старым, изношенным или напряженным, А коробка пружины качается и скрипит все признаки того, что матрас и основа изношены.
  • Кровать больше не удобна с матрасом провисание / погружение или оставление впечатления где ты спишь. Скольжение или скатывание к центру вместе с невозможностью найти удобное положение означает, что пришло время подумать о новом матрасе.

Положение сна имеет значение

Спать на боку, с согнутыми коленями или с подушкой между колен считается лучшим способом поддерживать правильное положение тела, Однако, если вы должны спать на спине, положите подушку под колени, чтобы поддержать нормальный изгиб позвоночника.

Спать на животе или с голова, поднятая на огромной подушке, создает неестественную арку позвоночника. Это увеличивает давление на диафрагму и легкие, Эти позиции обычно ведут к беспокойное ворочание и потеря правильного сна.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Сохраните позвоночник и спите спокойно с подходящим матрасом

Не беспокойтесь

Если есть трудности с получением правильного количества сна или вы просыпаетесь исчерпаны тогда это может быть время посмотреть где и как ты спишь. Надлежащий матрас и пружина для ящика обеспечат комфортный отдых поддержание осанки и защита позвоночника. Помните, что спать есть необходимое питательное вещество для наших тел, Поэтому кровать, на которой мы спим, может иметь существенное значение.

Три пункта для похудения @ PUSH Fitness Center

Сообщение в блоге доктора Алекса Хименеса

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. *

Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные ссылки и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900. Поставщик (ы), лицензированный в Техасе& Нью-Мексико