Спящий с помощью боли в пояснице | Эль-Пасо, штат Техас. | Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Спящий с помощью боли в пояснице | Эль-Пасо, штат Техас.

Спать: Боли в пояснице затрудняют уснуть, и боль может разбудить кого-либо в любой час ночи.

Чтобы помочь восстановить расписание сна, вот несколько простых рекомендаций для сна с болями в пояснице:

Сон с поясничной спиной

Сон на вашей стороне, чтобы облегчить боль

Одной из наиболее распространенных причин боли в пояснице является мышца с оттянутой спиной. Это происходит, когда мышца в нижней части спины напрягается или разорвана в результате растяжения. Симптомы обычно разрешаются в течение нескольких дней, но интенсивная боль может затруднить засыпание. Чем дольше вы лежите в постели, тем более безусловным становится тело, тем хуже становятся симптомы.

Не существует единого Положение для сна работает для всех с мышцами с оттянутой спиной. Но хорошим местом для начала является тестирование сна на вашей стороне. Когда вы спите на боку, попробуйте следующее:

  • Избегайте плотного свернувшегося фетального положения (колени тянуты к телу), а вместо этого сон с вашим телом слегка удлинен.
  • Сместите тонкую подушку между коленями, чтобы поддержать естественную кривизну вашего позвоночника.
  • Найдите головную подушку, которая держит голову посередине между каждым плечом. Если ваша подушка слишком тонкая или слишком толстая, она может согнуть шею с неудобным углом.

Выгода от ношения одноразовая термообработка чтобы спать, что может помочь облегчить боль от мышцы с оттянутой спиной. Эти обертывания обеспечивают расслабляющую расслабляющую, низкоуровневую жару в течение нескольких часов. Они могут заснуть и заснуть.

Успокаивающее аудио расслабляет разум и тело

Когда свет погаснет, почти все раздражители, которые удерживали ваше внимание в течение дня, рассеиваются. Люди склонны больше сосредотачиваться на боли в спине, и, поскольку человек уделяет больше внимания боли, может возникнуть тревога, которая затрудняет уснуть.

Прослушивание различных успокаивающих аудио может облегчить беспокойство и опыт боли в спине, перенаправляя фокус от симптомов. Ночные аудио параметры включают:

  • Аудиокниги для детей
  • Классическая музыка
  • Релаксационные подкасты

Независимо от того, какой звук выбран, убедитесь, что он свободен от резких звуков или интенсивных сюжетов. В противном случае спать не будет.

спальный el paso tx.Вопросы качества матраса

В Интернете можно найти всевозможные предложения для продления срока службы провисающего матраца. Эти методы включают

  • Раздвижная фанера под матрасом
  • Погружение в коробку Весна

Эти трюки могут работать для некоторых, но лучший подход - заменить изношенный матрас.

Важно не пренебрегать матрасом, потому что провисающий матрац может усугубить боль в пояснице, добавив дополнительное напряжение на спинальные структуры. Это может усложнить засыпание.

Когда вы спите с болями в пояснице, самый дорогой матрас не всегда лучший. Вместо этого лучший матрас - это, в конечном счете, тот, который обеспечивает лучший сон.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу с подходящим матрасом:

Матрас должен поддерживать естественную кривизну позвоночника. Это означает, что позвоночник должен выглядеть одинаково, когда вы лежите на спине или на боку, когда вы стоите с хорошей осанкой.

Посетите местный магазин матрасов и попробуйте различные матрасы. После 15 минут на матрасе можно сказать, хорошо ли это подходит.

Не бойтесь тратить свое время.

Спать с партнером, подумайте о матрасе большего размера. Это позволит обеим комнатам спать, не поражая другого.

Надеюсь, вышеупомянутый совет поможет вам найти облегчение от болей в пояснице и наслаждаться более спокойным спать.

Клиника хиропрактики Дополнительно: лечение боли в спине

Д-р Александр Хименес ♛
Продвинутое управление хиропрактики и здоровья ⚕ Здравоохранение Педагог • Травма, специалист по ишиасе • 915-850-0900
Мы приветствуем вас
Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей.

Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, программы оздоровления, функциональное и интегративное питание, адаптивность и мобильность Фитнес-тренинг и системы перекрестной реабилитации для всех возрастов.

В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах.

Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ.

Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни.

С небольшим трудом мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста и инвалидности.

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи.

Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎

Добро пожаловать!

EL PASO LOCATIONS

Центральный:
6440 Gateway East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Восточная сторона:
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

en English
X