Состояние сна и качество сна | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Состояние сна и качество сна

Согласно Стивен Парку, MD, автору Сон, Прерванный и клинический ассистент профессора отоларингологии в Нью-Йоркском медицинском колледже в Валгалле, штат Нью-Йорк, спальная поза может повлиять на качество сна человека и общее состояние здоровья. Парк объяснил, что усталость, апноэ во сне, головные боли, изжога и боль в спине являются одними из наиболее распространенных жалоб, которые могут быть усугублены в результате неправильной позы сна и плохой ночной отдых.

Но, когда дело доходит до спать на вашей стороне, желудке или спине, что лучше всего подходит для сна? Кроме того, если определенная позиция сна, которую в настоящее время предпочитают, является не лучшей для их здоровья, многие люди часто сомневаются в том, может ли переключение на другую позицию улучшить их преимущества для здоровья. «Вы, естественно, будете тяготеть к позиции, в которой вам лучше спать, - заявил Стивен Парк. Кроме того, люди обычно выбирают предпочитаемую им позицию сна, исходя из того, насколько хорошо они могут дышать в этом положении. «Чем меньше воздушная трасса в вашем горле становится ночью, тем больше вероятность, что вы собираетесь спать на животе», добавил Парк.

Соотношение качества и состояния сна

Спину спать не рекомендуется для людей, которые храпят или для тех, у кого апноэ во сне. Лица с этими осложнениями предпочтительно должны спать на их стороне, потому что они могут помочь поддерживать открытые дыхательные пути. Исследования показывают, что спящий с левой стороны может облегчить симптомы изжоги, в то время как сон с правой стороны может ухудшить их. Левая сторона сна также рекомендуется во время беременности, так как она может улучшить кровообращение в сердце, что хорошо и для мамы, и для ребенка.

Стивен Парк советует, что люди могут попытаться поэкспериментировать с различными позами сна, но он настоятельно предложил отказаться от естественного положения сна человека, если это не требует ранее диагностированного или в настоящее время определенного состояния здоровья.

Исследования показывают, что 63 процентов американцев предпочитают спать на их стороне, где 16 процентов из них предпочитают спать на животе, и только 14 процент из них спит на спине. Но из всех типов спальных позах, которые лучше всего подходят для хорошего сна и общего состояния здоровья? Следуя нескольким простым советам, многие люди могут достичь качества сна, которого они заслуживают.

При фиксации сна ...

Самое главное, послушайте свое тело и следуйте его естественному потоку сна. Возможно, вы слышали, что сон на спине может предотвратить морщины на лице, потому что ничто не надавливает на ваше лицо, но часто лучше не менять способ сна. Попытка изменить свое естественное положение сна может нанести вред качеству вашего сна, и, как указано ранее, если нет определенного состояния здоровья, которое требует от человека соблюдения определенной позы сна, нет другой причины, по которой человек должен менять свои позиции сна. Кроме того, тип матраса, на котором вы спите и его состояние, важен для достижения хорошего качества отдыха. Старый, измученный матрас часто тонет посередине, что значительно усложняет работу со спины или желудка. И последнее, для тех, кто спит на их стороне, выбирать сторону, на которой они спит, может иметь большое значение для спокойного ночного отдыха. Большинство американцев являются боковыми шпалами, но пока еще недостаточно доказательств того, какая сторона, будь то левая или правая, является самой популярной. Большинство людей выбирают одну позицию, которую они предпочитают больше всего, но она может часто меняться с возрастом, как правило, из-за развития проблем со здоровьем. Кроме того, никто не остается в одной позиции всю ночь, и, делая это, обычно не подходит для вашего обращения.

Получено через Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com

Спящая поза может быть столь же важна, как сидя или стоящая позиция человека. Хотя исследований недостаточно, чтобы определить, какая из различных позиций сна лучше, спальная поза может повлиять на качество сна человека и может также усугубить некоторые состояния, такие как головные боли, изжога и боли в спине. За дополнительной информацией, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по телефону (915) 850-0900.

Д-р Алекс Хименес

Свяжитесь с нами

Дополнительные статьи

Д-р Александр Хименес ♛
Хиропрактик и специалист по функциональной медицине ⚕ Специалист по травмам и ишиасу • Автор • Педагог • 915-850-0900 📞
Мы приветствуем вас
Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей.

Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, оздоровительные программы, функциональное и комплексное питание, фитнес-тренинги и реабилитационные системы для всех возрастов.

В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах.

Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ.

Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни.

С небольшим трудом мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста и инвалидности.

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи.

Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎

Добро пожаловать!

EL PASO LOCATIONS

Центральный:
6440 Gateway East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Восточная сторона:
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Телефон: 915-412-6677