Советы солдатам и всем остальным и их спинам | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Советы солдатам и всем остальным и их шипы

Солдаты обычно носят между 50 и 100 фунтами снаряжения, то есть бронежилет, оружие, жилеты, рюкзаки и боеприпасы. Этот вес непосредственно влияет на их позвоночник и усиливает проблемы, связанные с позвоночником, для военнослужащих и женщин. Известно, что переносная шестерня весом более 10% от массы тела человека вызывает повреждение позвоночника и позвоночных дисков. Неудивительно, что основной жалобой солдат, возвращающихся домой, была боль в пояснице и спине, а затем проблемы с бедром и коленом. VA видел более 396,000 ветеранов уже этих проблем опорно-двигательного аппарата, что составляет примерно 31% возвращающихся солдат. Предполагается, что многие еще не обратились за медицинской помощью или отправились в частный медицинский центр.

Ограничение максимальной нагрузки на позвоночник

Позвоночник сделан для того, чтобы держать человека в правильном положении и позволить свободу передвижения. Как и любая структура, существуют «ограничения максимальной нагрузки». Когда мы увеличиваем вес, помещенный на позвоночник, более чем на 10% от нашего нормального веса тела, он начинает стрессовать и дегенерировать позвоночные диски, которые действуют как шок фото в блоге солдат на самолете со всем их оборудованием на коленяхпоглотители между позвоночными позвонками. Если эти диски изношены и вырождены, позвоночник больше не может функционировать правильно. Компенсация и адаптация входят в позвоночник и другие структуры, такие как бедра, колени и мышцы спины.

Ослабление осанки приведет к выходу из строя позвоночника и боли в пояснице.

Избыточное количество веса на позвоночнике ставит тело в скомпрометированное постуральное положение, чтобы сбалансировать вес. Это вызывает характер постуральных искажений, которые, как известно, дегенерируют позвоночник и вызывают боль в спине. Солдаты обучены работе с экстремальными ситуациями. Они «умственно жесткие» и физически подходят, однако позвоночник не может быть обучен выдерживать эти экстремальные нагрузки. Принуждение тела к поддержанию экстремального стресса и снижения веса начинает медленно ухудшать позвоночник.

Любой, кто перегружен весом, повредит позвоночник

изображение блога солдата, стоящего на коленях, несущего все свое снаряжение

Солдат может быть жестким и иметь дело с болью и стрессом, однако, по мере старения, эти травмы в позвоночнике ослабляют позвоночник, уменьшая их до тростей, стульчиков для колясок и в некоторых случаях способных даже встать с постели. Боль травматична, и ущерб нанесен. Солдаты часто испытывают самую экстремальную ситуацию с лишним весом, однако многие из наших жителей страдают от одного и того же. По данным Центра по контролю за заболеваниями 70% взрослых имеют избыточный вес, при этом 35% считается ожирением. Этот избыточный вес в виде жира также оказывает такое же влияние на плечи обществ.

Перенос 15 фунтов или больше может привести к спинальной болезни.

Рюкзак, военная экипировка или жировые отложения в течение длительного периода времени могут повредить позвоночник. Чтобы точно знать, разрабатываете ли вы эти постуральные шаблоны искажений, получите «Диагностику осанки» в Интернете от Американского института осанки.

Военное здоровье и хиропрактика

6 Bits of Advice

Привычки

1. Уменьшите вес.

Самый очевидный способ изменить проблему - уменьшить количество веса, которое вы носите. Делайте кошельки, сумки и т. Д. Легче. Солдаты, ищите варианты, чтобы уменьшить нагрузку, или обменивайте предметы с более легкими вариантами.

2. Распределите вес равномерноблог изображение рентгена человека, несущего сумку, прислоненную к одной стороне

Дополнительный вес должен быть равномерно распределен по телу. Используйте два ремня, один на обоих плечах. Постарайтесь максимально снизить вес на спине, чтобы уменьшить напряжение на нижней части спины. Когда это возможно, используйте ремни / опоры для бедер, чтобы помочь распределить вес.

3. Поддерживайте правильную осанку с избыточным весом.

Правильная осанка имеет решающее значение. Не позволяйте себе входить в неправильное постуральное положение. Это увеличит нагрузку на мышцы, которые защищают ваш позвоночник. Слишком много стресса, и эти мышцы выдают, и ваш позвоночник берет урон.

Реабилитация

4. Укрепление постуральных мышц

Основные упражнения усилят мышцы, которые поддерживают позвоночник. Опалубка - отличное упражнение. Положите сундук на пол. Поддержите свой вес тела на пальцах ног и локтях / предплечьях. Поднимите свое тело с земли и поддерживайте это положение как можно дольше.

5. Худеть.

Уменьшите лишний вес тела, что избавит от стресса от позвоночника и давления от позвоночных дисков.

Спинальное выравнивание

6. Лечение дистракции позвоночникаЭта терапия может проводиться дома, чтобы снять стресс на позвоночных дисках. Положите верхнюю часть тела на кровать или мягкую поверхность. Пусть ваши ноги висят. Поверхность должна быть достаточно высокой, чтобы ваши колени не касались земли. Позвольте гравитации вытащить нижнее тело вниз, что расширит пространство между позвонками и позволит дискам вернуться в нормальное положение.

Д-р Алекс Хименес

Получено через Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com

Солдаты обычно носят между 50 и 100 фунтами снаряжения, то есть бронежилет, оружие, жилеты, рюкзаки и боеприпасы.

Этот вес непосредственно влияет на позвоночник и увеличивает проблемы, связанные с позвоночником, для военнослужащих и женщин. Известно, что несущая шестерня весом более 10% от массы тела человека вызывает повреждение позвоночника и позвоночного диска.

Ответы на любые вопросы, которые могут возникнуть, пожалуйста, позвоните доктору Хименесу 915-850-0900