Советы по вождению для облегчения боли в спине | Эль-Пасо, Техас, доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Советы по вождению для облегчения боли в спине

Вождение автомобиля с болями в спине может превратить поездку в кошмар. Вот несколько советов по вождению, которые помогут сохранить вашу спину в пути. Нет ничего лучше свободы движения по открытой дороге. Семья, друзья или одинокие: место назначения вместе с проносящимися мимо новыми достопримечательностями освежает разум. С пандемией COVID, многие обратились к грузовикам, легковым автомобилям, внедорожникам и внедорожникам в качестве удобного и безопасного вида транспорта..

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 советов по вождению, которые помогут уменьшить боль в спине

Боль в спине от вождения может стать серьезной проблемой. Исследования показали, насколько боли в пояснице и Проведение значительного количества времени за рулем взаимосвязаны. И другие исследования также показали, что сидячий образ жизни, например долгое сидение, приводит к боли в спине в той или иной форме, которая может усугубиться из-за длительного вождения. Дорожные поездки и регулярные поездки на работу могут повлиять на позвоночник человека.. Это зависит от того, сколько времени водители находятся за рулем. а также любые имеющиеся заболевания позвоночника.

Длительные поездки и поездки может нанести вред организму, тяжесть которого может увеличиваться. Люди живут большую часть своей жизни в согнутая / сгибающая поза. Это означает, что есть возможность менять позиции и перемещаться. Это может быть похоже на сон, свернувшись калачиком, затем на спине, сидя за столом / рабочей станцией, затем стоя, потягиваясь, скручиваясь, и изгиб.

Вождение создает совершенно другой тип стресса для позвоночника из-за задействованной физической механики. Автомобили создают различные силы на спине. Такие факторы, как ускорение, замедление, покачивание из стороны в сторону и вибрации, могут способствовать возникновению боли в спине. Разработать ступни и ноги управляют автомобилем и поэтому не могут помочь стабилизировать позвоночник, а вибрация от неровной / рыхлой гравийной дороги может вызвать проблемы с позвоночные диски.

Водитель и пассажир могут испытывать дискомфорт и боль. Люди с диагностированным заболеванием спины могут испытывать ухудшение симптомов и усиление боли. Это могло быть постуральный дисбаланс, ишиас или артрит. Вот несколько советов по вождению, которые покажут, как предотвратить боль в спине до, во время и после поездки.

Перед вождением

предотвращение - лучший способ уменьшить боль в спине при вождении. Рекомендуются следующие меры предосторожности:

  • Подумайте о получении вспомогательных сидений /подушки для поддержки поясницы, например, пена с эффектом памяти и подушки сиденья, наполненные воздухом.
  • If конкретно имея дело с боль в копчике, рекомендуется подставка с вырезом под копчик.
  • Оптимизируйте сиденье, немного разместив спинку за пределами полностью вертикального положения. От От 100 до 105-110 градусов, поэтому человек сохраняет правильную осанку. Большой наклон может привести к позе головы вперед, что может вызвать боль в шее.
  • Эргономика вождения должны быть включены.
  • Сиденье должно быть достаточно близко к рулю, чтобы обеспечить расслабленную осанку верхней части тела. Однако следите за тем, чтобы ноги не прилегали к рулевому колесу и было место для маневра. В сиденье должно быть выровнено примерно на 5 градусов вверх для поддержки ног.
  • Если вы не можете обеспечить поясничную поддержку, сверните полотенце / толстый свитер и т. Д., Чтобы быстро исправить это, положив его на поясницу.

Привод

Глаза на дорогу и руки на 10 и 2, но не отвлекайся от позвоночника.

  • Если вы едете более 20 минут, рекомендуется внести коррективы / изменения в положение сидя. Даже небольшая настройка может уменьшить движущие силы на позвоночник.
  • Если вы едете более часа, тогда необходимы короткие перерывы. Пит-стопы спасают позвоночник. Точно так же, как перерывы в работе, которые включают в себя стояние, ходьбу и растяжку, наклоны вперед и назад сохранят гибкость и несжатость позвоночника с оптимальным кровотоком.
  • Сиденья с подогревом может помочь успокаивать крепкая спина мышцы. Он действует как грелка.
  • Вынуть предметы из карманов, особенно кошельки или аналогичные предметы в заднем кармане. Это может привести к асимметричному положению, которое приводит к смещению весовых / стрессовых нагрузок в одну сторону, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник и неудобные позы.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 советов по вождению, которые помогут уменьшить боль в спине

Остановка

После продолжительного вождения автомобиля отдых жизненно важен для здоровья позвоночника. Используйте время вне автомобиля, чтобы продолжить профилактику.

  • Не рекомендуется садиться сразу после вождения..
  • Сразу после вождения тело должно двигаться после того, как какое-то время находилось в статическом положении водителя / пассажира.
  • Стоять, ходить и делать что-то нежные растяжки рекомендуется. Расширения спины и боковые изгибы являются примерами.
  • Основные упражнения может помочь, и его также следует включать в регулярный режим физических упражнений.
  • Однако упражнения после длительных или напряженных движений при утомлении тела не рекомендуются, так как интенсивные упражнения могут привести к травмам или усилению боли в спине.

Боль продолжается после

Если была небольшая / слабая боль или если это было безболезненно, возможно, советы по вождению помогли. Если боль не исчезнет и эти советы по вождению не помогли, возможно, пора обратиться к врачу или мануальному терапевту.. Можно ожидать незначительных болей и болей, но если боль длится дольше нескольких дней или ограничивает функцию, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Лечение головной боли в автокатастрофе

Сообщение в блоге доктора Алекса Хименеса

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. *

Наш офис предпринял разумные попытки предоставить подтверждающие цитаты и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши публикации. Мы также делаем копии подтверждающих исследований доступными для правления или общественности по запросу. Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, которые требуют дополнительных объяснений относительно того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому для дальнейшего обсуждения вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900. Поставщики, имеющие лицензию в Техасе и Нью-Мексико *

Everbright Wellness Эль-Пасо
ВЕБИНАРЫ eventbrite®

История функциональной медицины в Интернете
ЭКЗАМЕН ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ ОНЛАЙН 24 • 7

Онлайн-история
ОНЛАЙН ИСТОРИЯ 24 • 7

ОНЛАЙН 24 • 7