Смартфоны убивают наши шипы! Что с этим делать?
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Смартфоны убивают наши шипы! Что с этим делать?

Смартфоны! Ни для кого не секрет, что у каждого есть все. Фактически, серия опросов The Pew Institute в 2015 показал, что у 64% американских взрослых теперь есть какой-то смартфон. Они поддерживают связь, обеспечивают гибкость и предоставляют нам доступ к бесконечной информации.

У них есть свои недостатки. Смартфоны также делают номер на вашем позвоночнике.

Часто головокружение по телефону, текстовые сообщения, серфинг или чтение во многом сказываются на вашем позвоночнике.

SmartPhones

Смартфоны позвоночника справляются с хиропрактикой el paso, tx.

Давление

В соответствии с хирург позвоночника Кеннет Хандрай, глядя вниз на ваш смартфон, доходит до 60 фунтов давления на вашей голове. Это серьезный износ и может помочь вам стать главным кандидатом на дегенеративные проблемы.

боль

Движение текстовых сообщений или серфинг в сети на вашем смартфоне может вызвать затруднение в ваших плечах и боль, опуская руки в руки и руки. Слишком много часов, проведенных на вашем устройстве, также могут вызывать боль в пояснице и пояснице.

Мышечные спазмы

Со временем использование вашего смартфона может повредить верхнюю часть спины до того момента, когда вы начнете заниматься мышечными спазмами, часто приписываемыми "шея текста".

Вместо того, чтобы с горечью закрыть вам любимый смартфон в ящике, пообещав никогда не использовать его снова, поймите, что есть способы сохранить ваш телефон и здоровый позвоночник неповрежденным. Вам просто нужно принять несколько простых мер предосторожности. Вот четыре способа предотвратить появление проблем со спинномозговой системой и использовать те, которые у вас уже есть.

#1: осознавайте свою позицию

Несколько небольших изменений в способе использования вашего смартфона могут быть разницей в обеспечении того, чтобы ваш позвоночник, шея и спина не страдали. Поднимите телефон перед лицом, вместо того, чтобы наклонять голову и сгибать шею, чтобы увидеть ваш экран. Это будет удерживать давление с вашей шеи и минимизировать проблемы, которые могут возникнуть.

#2: совершить перерывы

Отойди от этого телефона, там целый мир! Избегайте соблазна держать ваш нос застрял в телефоне в течение часа или больше. Держите ваш серфинг и текстовые сообщения до нескольких минут за раз. Положите свой телефон, встаньте или просто оглядитесь вокруг своего окружения каждые несколько минут. Частые перерывы дают вашему позвоночнику возможность расслабиться и облегчают давление на изгиб шеи в течение длительного периода.

#3: Практика растяжения

Получайте привычку растягивать шею, поднимать руки, катить плечи и крутить спину на мусор. Эти легкие растяжки - это быстрый способ ослабить части тела, которые могут затянуться и вызвать травму с течением времени.

#4: посещение хиропрактика

Если вы начинаете замечать боль, спазмы или раздражение на шее, плечах или спине, которые задерживаются, назначьте встречу с профессиональным хиропрактиком. Объясните, когда возникла боль, тяжесть и активность, которые его начали. Вам может потребоваться только простая настройка, чтобы получить повторное выравнивание и получить облегчение от боли, вызванной чрезмерным использованием вашего смартфона. Хороший хиропрактик также может помочь уменьшить вероятность травмы, ухудшающейся с течением времени.

Ни один из нас не собирается ругать наши смартфоны из-за боли. Однако, следуя этим советам, улучшение нашей осанки, и, принимая частые перерывы, чтобы растянуться, мы сможем минимизировать влияние нашей навязчивой идеи на наш позвоночник. Если вы переусердствовали, убедитесь, что вы добрались до опытного мануального терапевта для корректировки, поэтому проблема сведена к минимуму.

Медицинская клиника травмы: хиропрактик у меня