Сидя во время работы, что вам нужно знать | Д-р Хименес Д.К.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Сидя во время работы, что вам нужно знать

Сидят: Не секрет, что упражнения полезны для вас. Было написано много статей и книг и завершены исследования по теме физической, Однако в последнее время обсуждается вопрос о том, действительно ли этот пятимильный пробег или класс спина. Является ли наша рабочая среда отменой каких-либо позитивных усилий, которые мы ставим на то, чтобы оставаться здоровыми?

Короткий ответ: да. Человеческие тела не были построены, чтобы сидеть в течение длительных периодов времени. Наше рабочее место в двадцать первом веке, работая за письменным столом, печатая на компьютере, бесконечные видеоконференции, к сожалению, укладывается в нас, чтобы держать нас на нашей ... ну, а не на наших ногах.

Есть четыре вредных результата на теле человека, которые вытекают из сидения на работе.

Сидя за много часов каждый день берет плату за наши спины.

Работа на столе в течение многих часов в день заставляет сотрудников оставаться в одной позиции в течение длительного времени. Это оказывает сильное давление на их спины. Со временем болезненные проблемы с спиной могут развиваться и, если их не лечить, продолжают ухудшаться.

Сидящий также берет плату за нашу талию.

Ожирение в Соединенных Штатах все время высок, и, по крайней мере, хороший кусок причины - это наш малоподвижный образ жизни. Сидение длительное время (8 или более часов в день) снижает наш метаболизм, заставляя нас сжигать меньше калорий. Время на наших столах может упасть на фунтах.

Сидение может увеличить вероятность развития опасного для жизни заболевания.

Исследования показывают, люди с сидячими работами имеют больше проблем со здоровьем, чем их активные коллеги. Сердечно-сосудистые заболевания и диабет типа 2 являются примерами проблем со здоровьем, которые чаще возникают у людей, которые регулярно сидят в течение большей части дня.

Сидение может вызвать преждевременную смерть.

Это может звучать мелодраматично, но это правда. Как мы говорили выше, сидение длительное время ставит вас на больший риск заболеваний, которые могут в конечном итоге убить вас. Изучение опубликованном в «Архивах внутренней медицины», «люди, которые сидели более 11 часов в день, имели 40% больший риск умереть в течение трех лет от любой причины, чем люди, которые сидели меньше, чем 4 часов в день».

Итак, что должен сделать сидячий человек, чтобы улучшить свое здоровье и уменьшить риск многочасовых ежедневных ситуаций?

  • Встаньте на ноги! Запланируйте время в течение дня, чтобы встать и прогуляться. Если вы не можете этого сделать, добавьте будильник на свой мобильный телефон. Даже пара минут на ногах каждый час поможет сбалансировать длительное сидение.
  • Научитесь правильно сидеть. Если вы должны сидеть, убедитесь, что ваш стул не наносит больше урона. Выберите стул то есть регулировка высоты и угла. Сиденье должно поддерживать нижнюю часть тела, а спина должна соответствовать кривым вашего позвоночника. Специальные бонусные очки идут на стулья с поясничной поддержкой и этой скалой.
  • Посетите своего хиропрактика. Задние проблемы, вызванные работой за столом, не собираются волшебно уходить и со временем могут ухудшиться. Сделайте назначение хиропрактика, осмотритесь и поработайте, чтобы исправить проблему.
  • Инвестируйте в стоячий стол. Растущая тенденция состоит в том, чтобы превратить сидячую работу в постоянную работу. Столы, которые выше, имеют способность держать вас на ногах дольше, что в конечном итоге обеспечит много преимуществ для здоровья.

Хорошее здоровье - одно из наших величайших активов, и он платит, чтобы защитить его. Понимая риски сидячей рабочей среды, мы можем проявлять инициативу в повышении активности и развитии нашей индивидуальной пригодности.

Избегайте задней хирургии

Если вам или близкому человеку нужно больше узнать о том, как хиропрактика может привести вас к здоровому образу жизни, позвоните нам. Мы здесь, чтобы помочь!

Эта статья защищена авторскими правами Blogging Chiros LLC для его Доктора Хиропрактики и не может быть скопирован или дублирован каким-либо образом, включая печатные или электронные средства массовой информации, независимо от того, за плату или бесплатно без предварительного письменного разрешения Blogging Chiros, LLC.