Рабочие столы, позвоночник и вещи для рассмотрения
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Рабочие столы, позвоночник и вещи для рассмотрения

Появляются рабочие столы, особенно когда многие из нас работают дома. Сидеть не плохо, просто мы слишком много делаем. Будь то дома или на работе, слишком много сидящей вызывает проблемы со здоровьем, а также опорно-двигательного аппарата, что может привести к хронической боли в спине состоянии.

Слишком много сидя по сравнению с курением, а сидение за компьютером в течение многих часов привело к тому, что 85% работников сообщили о дискомфорте / боли / проблемах со здоровьем на работе. К счастью, есть надежда на современный офис, известный как сидячий стол или стоящий офисный стол. Люди быстро открывают для себя преимущества этого эргономичного инструмента.

фотография блога леди за ее столом с болью в спине

Рабочие столы поощряют работников не сидеть так много и постоять некоторое время Это создает целый спектр преимуществ для здоровья позвоночника, которые варьируются от снижения нагрузки на спину до сжигания нескольких лишних калорий только при смене положения. Думая об инвестировании в регулируемый стол, вот некоторые ключевые моменты, которые следует учитывать.

Возьми новый стол для сидения или подставку, сидящую на моем столе.

Это зависит от количества места, которое доступно, Если имеется достаточно места, в частности, для размещения вещей на большом рабочем столе, то имеет смысл инвестировать средства в автономный рабочий стол. Если текущий стол подходит вам, то лучшим вариантом может быть письменный стол, установленный поверх текущего стола.

Регулировка высоты

Важно, чтобы высоту стола можно было регулировать. Это связано с разной высотой для разных рабочих задач. Напримерчеловек может предпочесть одна высота для письма и другая высота при работе / клавиатуре на компьютере.

Если стол будет использоваться другими, важно, чтобы высоту можно было регулировать в соответствии с потребностями людей с разной высотой и рабочими предпочтениями. Ассоциация производителей мебели для бизнеса и учреждений рекомендует, чтобы диапазон высоты составлял от 22.6 до 48.7 дюймов. В конечном счете, диапазон зависит от тех, кто пользуется столом.

Глубина стола

глубина это расстояние от стола до стола когда лицом к столу. Хороший выбор - это стол с минимальная глубина 30 ″. Это позволяет тем, кто предпочитает больше места на столе, возможность распределять работу. Тем не менее, доступны меньшие глубины.

Грузоподъемность

Рабочие столы с подставкой для сидения сконструированы так, чтобы выдерживать вес обычных настольных предметов:

  • Компьютер
  • Монитор / s
  • клавиатура
  • мышь
  • Автомобильные колонки
  • Телефон

С тяжелыми предметами лучше всего просмотрите ограничения по весу стола, который вы будете использовать. Ограничения по весу варьируются, но есть все виды моделей столов, которые соответствуют вашим потребностям

Стол бюджетный

Это зависит от вашего бюджета, рабочих целей и качества. Рабочие столы можно найти в широком диапазоне цен. Выбор самого дешевого стола - не самая мудрая вещь. Помните, что эти столы инвестиции в позвоночник и общее состояние здоровья, Подумайте о качестве стола и о том, как долго он прослужит, а также о гарантии, защищающей вас в случае неисправности стола.

На что обратить внимание

Сидеть-стоять столы приходят со всеми видами вариантов, с точки зрения качества и удобства.

Уровень шума:

Если важна спокойная рабочая обстановка, столы, которые предлагают тихое действие / переход при переключении с сидения на стояние и наоборот.

Скорость:

Некоторые столы могут переключаться долго. Будьте осторожны с этим, потому что использование полной функциональности может уменьшиться из-за продолжительности времени, которое требуется. Ищите тип быстрой регулировки.

Ручной и электрический:

Есть несколько моделей столов, которые работать с помощью ручных ручек, запорных выключателей и т. в то время как другие используют электрические / пневматические лифты поднимать и опускать стол с помощью кнопки питания. Выбранный метод движения будет иметь отчетливо влияет на простоту использования, скорость и уровень шума.

Программируемый:

Некоторые столы могут быть запрограммировано с настройками высоты поэтому их можно установить в нужное положение и сохранить.

Производство на заказ:

Если же линия индикатора стол необходимо уметь работать на экранах приватности или в специализированном офисном оборудовании, но стол на один размер может быть не лучшим вариантом. Это то, что нужно учитывать, если стол должен идеально вписаться в сложившуюся среду.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 столов для сидячей стойки, позвоночник и на что стоит обратить внимание

Держать стол в положении стоя

Некоторые люди могут чувствовать себя лучше, стоя весь день. Однако, длительное пребывание на ногах наносит столько же вреда позвоночнику, сколько и целый день. Лучший подход является варьировать позы в течение рабочего дня.

  • Посидев час, встань и двигайся.
  • Если вы простояли некоторое время, сделайте перерыв и сядьте.

Для этого и созданы столы для сидения. Они сделаны для содействовать смене позиций в течение дня, которая является лучшей вещью для позвоночника. Будьте готовы к переходному периоду. Стоять на работе может принести неожиданную усталость, если вы привыкли сидеть весь день.

Попасть в поток работы сидя, стоя, затем вернуться назад может быть немного сложно. Цель состоит в том, чтобы постепенно увеличивать количество стояния, переходя в сидячее положение и получая при этом удобство. Вещи, которые могут помочь с переходом, должны носить поддерживающую обувь или получить специальную ортопедическую обувь для ног и использовать эргономичный коврик для ног чтобы сделать переход более комфортным.

Это будет краткосрочный период корректировки, но долгосрочные выгоды того стоят. Работодатели и работники вместе со своими позвоночниками будут очень благодарны.

Подкастинг хиропрактики: почему работает хиропрактика

Ресурсы NCBI