Эргономика работы и офисные перерывы Эль-Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Эргономика работы и офисные перерывы Эль-Пасо, Техас

Создание здоровой, безопасной и эргономичной рабочей среды важно для защиты спины, шеи и всего тела, Просто делайте простые перерывы и расширяйте свое рабочее пространство с помощью сидячий стол защитит ваш позвоночник и общее состояние здоровья.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Эргономика труда и офисные перерывы Эль-Пасо, Техас

Перерыв

Работая в одинаковом положении и используя одни и те же мышцы, суставы и связки часами это не хорошо для любой части вашего тела. Эргономика Он стиль жизни ученые, которые разрабатывают помещения / оборудование / инструменты для уменьшения дискомфорта, усталости и травм, согласитесь, что частые и короткие перерывы на отдых необходимы для общего и оптимального здоровья тела. И не только ваши ноги нуждаются в перерыве время от времени.

На работе начинаю практиковать:

Глазные капли: Долгое время глядя на экран компьютера, меняется работа глаз, Что происходит, вы моргаете меньше и выставляете глаза в воздух. Поэтому каждый 15 минут отводите взгляд от экрана в течение минуты или двух на отдаленную область, которая находится на расстоянии не менее 20 футов или дальше, Это позволяет мышцам глаза расслабиться. Также, моргни очень быстро на несколько секунд. Это освежает слезные протоки и удаляет пыль с поверхности глаз.

Микро-брейки: Это перерывы продолжительностью менее двух минут, которые идеально подходят для использования между офисными работами. Большинство людей работают всплесками, а не непрерывно. Так другое эти всплески отдохнуть в:

  • Расслабленной
  • Плоские жернова
  • Прямая осанка

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Эргономика труда и офисные перерывы Эль-Пасо, Техас

Эти перерывы короткий, но идеальный для растяжки, вставания и перемещения или переключения на другую задачу, например, телефонный звонок, копирование и т. д., Эти типы разрывов являются перерывом от использования одного и того же набора мышц снова и снова.

Отдых перерывы: Это вы хотите сделать каждые 30 до 60 минут, Это перерыв, вставай, двигайся и делай что-нибудь еще, не связанное с офисом. Отправляйтесь за напитком, быстро поговорите с коллегой или прогуляйтесь по офису или зданию. Пока это в пределах разумного. это позволяет вашему телу и разуму опустошить и тренировать различные мышцы. Практикуйте это, и чувство усталости останется в прошлом.

Перерывы на тренировку: Это чисто растягивающий и нежный перерыв для упражнений для снятия мышечной усталости. Это должно быть сделано каждые один-два часа.

Эргономичное программное обеспечение: Легко потерять счет того, как долго вы работаете. Существует программное обеспечение, которое отслеживает, как долго вы были на компьютере, и предупреждает вас о необходимости сделать перерыв с разными интервалами, а также предлагает простые эргономичные упражнения, чтобы ваши мышцы были расслаблены и находились в отличной форме.

Эргономичные продукты

Есть много продукты для улучшения вашей рабочей среды и улучшения здоровья позвоночника. Подумайте об эргономичном кресле, компьютерных аксессуарах или письменном столе, чтобы поддерживать правильную осанку.

Положение

Эти продукты могут быть скорректированы и настроены в соответствии с вашими потребностями.. Они поощрять здоровые долгосрочные привычки это может уменьшить и предотвратить различные виды травм. Рабочие столы позволяют переходить из положения сидя в положение стоя. Изменение вашей позы в течение дня очень полезно для общего состояния здоровья и даже помогает сжигать лишние калории.

Эти эргономичные продукты предназначены для создания здоровой / безопасной рабочей среды. Поэтому найдите время, чтобы исследовать интересующий вас продукт перед покупкой. Вот несколько вопросов для размышления:

  • Заявления производителя имеют смысл или слишком хороши, чтобы быть правдой?
  • Есть ли доказательства, которые могут подтвердить их претензии?
  • Это дешевая подделка? Следует избегать выбивания продуктов, поскольку они могут ухудшиться и нанести больше травм. Тем не менее, когда речь идет о продуктах известных брендов, не выбирайте полностью загруженные модели, которые могут стоить совсем немного, вместо этого найдите что-то посередине, но все же отвечающее эргономическим стандартам.
  • Вам удобно пользоваться продуктом?
  • Что делать эксперты / отзывы говорят о товаре? Если это не рекомендуется, не используйте его.

Некоторые продукты могут показаться странными или неудобными, потому что они заставляют вас изменить способ работы. Не паникуйте, так как к этому пункту продукта вы должны привыкнуть. Но это будет полезно для вашего общего здоровья. Однако, если продукт продолжает чувствовать себя некомфортно или причиняет боль после непродолжительного использования, прекратите его использование и попробуйте что-нибудь другое.

Улучшение здоровья и гигиены позвоночника на работе так же просто, как делать перерывы на легкую растяжку, ходить вокруги использование эргономичных офисных продуктов, чтобы оставаться в форме и без травм, Что бы вы ни выбрали, понимайте, как ваша спина и шея движутся / функционируют в течение рабочего дня / ночи, используя эргономичные методы, которые будут поддерживать ваше тело / ум здоровым и предотвращать травмы в офисе.


Контроль * ДВИЖЕНИЕ И ПОСТУ * ДЛЯ НОГ С Ортопедической Стопой | Эль Пасо, Техас


Ресурсы NCBI

Эргономика - это научная дисциплина, которая существует уже много лет. Сохраняя свою рабочую среду безопасно и эффективно и традиционно занимаясь фабричными рабочими, эргономичные профессионалы расширили свою работу, включив в нее всех работников от рабочих до пожилых людей и служащих и студентов.

Ищет средства для улучшить нашу окружающую среду, чтобы снизить риск заболеваний и вреда, повысить производительность и улучшить качество нашей трудовой жизни.