Работа на дому с болью в спине Эль-Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Работа на дому с болью в спине Эль-Пасо, Техас

Компании делают все возможное, чтобы сохранить работу и рабочих. Те, кто может работать на дому, делают это. Но работа из дома является новой для многих и создает новые проблемы для превращения области в доме, квартире и т. Д., Чтобы стать рабочим пространством.

Боли в спине распространены как в офисе, так и дома. Ежедневные занятия, такие как сидение или подъем, могут вызвать боль в спине, если вы не будете осторожны В доме это может быть легко потерять счет рабочего времени. Тем не менее, сидя с неправильным стулом, на неподходящей высоте не очень хорошо для тела и общего состояния здоровья.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 советов по работе на дому с болями в спине Эль-Пасо, Техас.

 

Работа на дому и боли в спине

Вы, наверное, думали, что вам будет удобно работая, отдыхая в кровати или сутулись на диване, Однако через несколько часов у вас болят мышцы спины, шеи или плеч. Работаю на ноутбуке часами ежедневно за кухонным столом или сгорбившись за журнальным столиком и не сидя за столом или столом с подходящим стулом может привести к боли. Лучший способ уменьшить и избежать боли в спине / шее - это внести несколько изменений в рабочую станцию.

 

Настройка рабочего пространства

A удобное рабочее пространство повысит производительность и физически поможет вам чувствовать себя хорошо.

Работая комфортно в течение нескольких часов, поддерживая правильную осанку, было бы разумно инвестировать в практичные офисные устройства, которые могут поддерживать физическое благополучие. Правильная офисная эргономика включает в себя:

  • Правильная высота стула
  • подставка для ног
  • Поза рабочего стола, которая поддерживает мышцы и суставы комфортно

Важно выбрать эргономичное офисное кресло, учитывая, что вы будете использовать его для поддержки спины. Офисные стулья не один размер подходит всем. Выбор может быть разница между продолжающиеся боли в спине или улучшение комфорта, здоровья и общей продуктивности.

Эргономичная поддержка спины

Несмотря на регулируемое эргономичное кресло, у вас все еще могут быть боли в спине во время работы. Рассмотрите следующее, потому что это может быть не стул, который не работает.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 советов по работе на дому с болями в спине Эль-Пасо, Техас.

 

Продолжай двигаться

Счетчик шагов может сделать прыжок при работе из дома. Упражнения и растяжки через равные промежутки времени чрезвычайно важны для защиты позвоночника в течение дня. Помнить, что делать это дома может быть сложнее, чем работать в офисе. Используйте автоматическое напоминание на телефоне. Наши тела нуждаются в регулярной аэробной активности. Он обеспечивает ткани жизненно важным кровотоком и помогает минимизировать боль в спине.

 

Обязательно проверьте свою осанку

Позвоночник не фиксируется в ненормальных положениях. Сидеть и сутулиться вперед надолго способствовать боли в спине, Преимущества сидения прямо:

  • Сохраняет соединение
  • Сохраняет кости выровненными
  • Поддерживает мышцы
  • Поддерживает связки
  • Предотвращает мышечную усталость

Сядьте на спинку стула и в полной мере воспользуйтесь опорой для нижней части спины. Колени должны быть согнуты под углом 90 градусов, ступни должны быть на полу или на подставке для ног.

 

Правильная высота экрана

Это Высота экрана компьютера не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Ваши глаза должны быть направлены в центр экрана без необходимости вытягивать шею вверх или вниз. Он должен находиться прямо перед собой, чтобы не наклонять голову и не поворачивать ее. Ноутбук должен быть поднят где-то от 5 до 10 дюймов, чтобы обеспечить необходимую высоту.

 

Настройка динамика

Не увлекайтесь многозадачностью, когда дело касается телефона. Если телефон находится между шеей / плечом и одновременно работает, это может привести кнапрягать спину и ранить мышцы, Включите динамик или используйте гарнитуру, чтобы избежать неудобного положения шеи.

 

Дышите глубоко

Надлежащий bТяга хорошо расслабляет тело и мышцы средней и нижней части спины. Неправильное дыхание может вызвать реакцию нервной системы, вызывая боль или дискомфорт. Дыхательные упражнения может быть способом целевой боли в пояснице / с. Никакого специального оборудования не требуется и может быть сделано где угодно и когда угодно. Концентрация - это ключ. Вдохните и поднесите пупок к позвоночнику, а затем выдохните. Это упражнение задействует основные мышцы и поддержит верхнюю часть тела.


 

Устранить боль в пояснице


 

Ресурсы NCBI

 

Everbright Wellness Эль-Пасо
ВЕБИНАРЫ eventbrite®

История функциональной медицины в Интернете
ЭКЗАМЕН ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ ОНЛАЙН 24 • 7

Онлайн-история
ОНЛАЙН ИСТОРИЯ 24 • 7

ОНЛАЙН 24 • 7