Советы по профилактике боли в шее Эль-Пасо, Техас | Доктор Хименес, округ Колумбия
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Советы по профилактике боли в шее Эль-Пасо, Техас

Боль в шее профилактика может иметь большое значение, если вы правильно заботитесь о своем теле, занимаетесь спортом и практикуете здоровые привычки. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить боль в шее до ее начала. Подвижность шеи - изумительная вещь. шея может двигать головой в разных направлениях:

  • 90 ° из сгибание вперед
  • 90 ° из продление назад движение
  • 180 ° из вращение из стороны в сторону
  • Почти 120 ° наклон к каждому плечу

хиропрактик работает на женской шее

Многие из нас очень знакомы с жесткой шеей или ушибом в шее. Эта жесткость мешает нам двигаться удобно. Ушиб шеи может привести к тому, что шейная часть позвоночника чувствовать себя жестким, жестким и неподвижным, К счастью, профилактика и различные методы лечения могут помочь.

Профилактика:

  • Стоя и сидя должным образом поддерживает правильную осанку и держит мышцы работают / здоровы, Если вы начинаете догадываться, немедленно исправьте это, поскольку это может быстро привести к боли в шее. Обратите внимание на то, как вы стоите и сидите, и чем больше вы будете это делать, это станет здоровой привычкой.
  • Делать упражнения для шеи и тела регулярно и попробуйте для 30-минутная кардио тренировка 3-5 раз в неделю.
  • Оставаться в пределах здорового диапазона веса будет держать ваш позвоночник в отличной форме, как это несет вес своего тела, а не перенапрягает его, Которые могут привести ко всем видам боли.
  • Со здоровым весом приходит план здорового питанияне только для правильного веса, но и укрепить мышцы, кости, обогатить кровь и добраться до оптимальное здоровье.
  • Курение может повлиять на кости и мышцы в области шеи / шеи позвоночника, а также всех других областей тела. Поэтому пришло время бросить курить.
  • Спите с правильной осанкой головы и шеи. Сон с неловким положением головы - это легкое средство от напряжения и боли.
  • Снижение стресса и напряжения. Напряженные мышцы шеи и плеч часто приводят к боли в шее. Несколько эффективных способов уменьшить стресс - это писать, разговаривать с друзьями, заниматься спортом, ходить, слушать / играть музыку, рисовать / готовить, готовить, читать и обращаться к ним, когда стресс начинает нарастать.
  • Безопасное вождение и использование ремней безопасности может помочь предотвратить кнут
  • Используя надлежащее оборудование чтобы защитить свою шею в то время как занятия спортом, которые могут привести к травмам шеи как футбол, скейтбординг, борьба, футбол является обязательным.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 советов по профилактике боли в шее Эль-Пасо, Техас

Забота о вашем теле - сложный процесс. Изменения образа жизни проложите путь к здоровью, и внесение этих изменений принесет больше пользы, чем просто шея.

Не беспокойтесь о списке и попробуйте все проверить. Посмотрите на вещи, которые относятся к вам и Попробуйте реализовать несколько из этих советов по одному. Сохраните большие изменения, такие как отказ от курения / похудения в обозримом будущем. Это требует времени, терпения и преданности делу. После небольшой тяжелой работы это окупится, и вы должны вести более здоровую жизнь с меньшим количеством эпизодов боли в шее и помнить, что профилактика является ключевым фактором.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 советов по профилактике боли в шее Эль-Пасо, Техас

массаж

Это популярная терапия, которая снимает:

  • Ачес
  • Задержка жидкости
  • Воспаление
  • Мышечное напряжение
  • боль
  • Судороги
  • неподвижность

Другие преимущества включают улучшенный кровь и лимфа циркуляция, гибкость, диапазон движения и увеличение эластичность ткани. При увеличении кровообращения мышцы нагреваются вместе с другими мягкими тканями, такими как сухожилия и связки.

Swedish

Это один из самых популярных видов массажа в США. Обычно, Лечебный мышечный лосьон или масло используется для уменьшения трения и расслабления мышц как терапевт выполняет легкое поглаживание в одном направлении с глубоким давлением в другом, чтобы расслабить и ослабить мышцы и окружающие связки / ткани.

Это берет кровоток и приливы молочная кислота, мочевая кислота и другие продукты жизнедеятельности мышц, связки и сухожилия растягиваются, что увеличивает их мягкое, но твердое / сильное ощущение. Нервы стимулируются и расслабляются, любое напряжение в мышцах снимается. Rрасслабление мышц это общая цель.

Глубокая ткань

Эта техника направлена ​​на хроническое мышечное напряжение. Это удары медленнее, используя более интенсивное прямое давление, чтобы освободить Наращивание напряжения, узлов и стеснения. В зависимости от того, насколько глубоким может быть мышечное и тканевое напряжение, Терапевт будет периодически корректировать положение рук, удары и интенсивность работать с тканями, снимающими напряжение.

Расслабление мышц

Терапевт Используя их руки или инструменты для ритмичного разминания, растирания и удара мышц, начинается циркуляция мышц. Этот кровоток приносит необходимый кислород и питательные вещества и помогает мышцы устраняют ненужные продукты, Как молочная кислота, что можно собрать в мышцы, вызванные спазмами, которые вызывают боль.


El Paso, TX Хирургическая обработка шеи


Ресурсы NCBI

Лица с хронической болью в шее, у которой, кажется, нет причины, могут быть триггерными точками. Врач направит вас к физиотерапевт, мануальный терапевт или другой специалист по позвоночнику провести экспертизу по триггерным точкам.