Простые упражнения для боли в ишиасе | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Простые упражнения для боли в ишиасе

Если вы являетесь одним из многих страдающих от хронической боли в спине Америки, вы можете обнаружить, что нежное упражнение и ежедневное растяжение могут помочь в облегчении боли. Ишиас - это вид боли в пояснице, характеризующейся болью, которая движется вниз по седалищному нерву, который отходит на заднюю часть ног. Простые упражнения для боли в ишиасе

Болезнь ишиаса может сопровождаться покалыванием или онемением или даже мышечной слабостью в ногах. Ишиас часто ассоциируется с основным заболеванием, таким как грыжа поясничного диска, и боль может быть прерывистой или постоянной, легкой или тяжелой.

Хотя боль нерва ишиаса может быть трудно справиться, вот два общих упражнения, которые помогут вам справиться с этим и уменьшить его интенсивность.

Хип-растяжка

Если ваша деятельность требует обширного сидения, растяжение мышц в задней части бедра - это упражнение, которое может помочь в ваших симптомах. Вы можете легко выполнить это растяжение в удобном сидячем положении. Сядьте спиной прямо, а ноги вытянуты перед вами. Принесите свою правую лодыжку и положите ее на левое колено, ваше правое колено согнуто и будет выглядеть как номер четыре. Взяв обе руки и схватив за правое колено и осторожно потянув это к груди. Вы должны чувствовать себя тесно в правой ягодице. Когда вы почувствуете эту герметичность, удерживайте позицию в течение 30 секунд, а затем вытяните ногу обратно на пол. Повторите это растяжение три раза каждую ногу.

Бюстгальтер

Растяжение мышц подколенного сухожилия может высвободить напряжение, вызванное раздражением седалищного нерва. Одно простое растяжение подколенного сухожилия может быть выполнено, вставая прямо, поднимая одну ногу перед собой и отдыхая на объекте (например, шаг) достаточно высоко, чтобы вызвать небольшую герметичность в задней части ноги. Важно не поднимать ногу выше вашего бедра или достаточно высоко, чтобы вызвать острую боль в ноге. Верх вашей ноги и колена должен быть обращен к потолку, а не повернут наружу. Как только ваша нога находится в этом положении, положите руки вверх по бедрам и аккуратно надавите вниз, чтобы поддерживать хорошую растяжку в подколенном суставе. Осторожно: будьте очень осторожны, чтобы не переусердствовать, потому что это может усугубить седалищный нерв. Удерживайте этот участок в течение 30 секунд, а затем опустите ногу обратно на пол. Вы должны повторять это упражнение три раза каждую ногу. Простые упражнения для боли в ишиасе

Эти два участка могут помочь вам снять напряжение и облегчить боль в пояснице, в ягодицах, бедрах и ногах. Для достижения наилучших результатов регулярно проводите эти упражнения для облегчения боли ишиаса. Вам нужна дополнительная помощь при болях в пояснице? Обратитесь к физиотерапевту в вашем районе и начните путешествие до полного состояния здоровья.

Простые упражнения для боли в ишиасе

Простые упражнения для боли в ишиасе

Д-р Александр Хименес ♛
Продвинутое управление хиропрактики и здоровья ⚕ Здравоохранение Педагог • Травма, специалист по ишиасе • 915-850-0900
Мы приветствуем вас
Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей.

Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, программы оздоровления, функциональное и интегративное питание, адаптивность и мобильность Фитнес-тренинг и системы перекрестной реабилитации для всех возрастов.

В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах.

Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ.

Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни.

С небольшим трудом мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста и инвалидности.

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи.

Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎

Добро пожаловать!

EL PASO LOCATIONS

Центральный:
6440 Gateway East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Восточная сторона:
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

en English
X