Продовольственные товары для повышения костной массы для здоровья позвоночника Эль-Пасо, Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Продовольственные товары для повышения костной массы для здоровья позвоночника Эль-Пасо, Техас.

Продукты, которые мы едим, могут помочь предотвратить переломы позвоночника, остеопороз, а также другие проблемы с костью. Большинство из нас изо всех сил пытаются получить надлежащее количество кальция и витамина D в наши диеты, хотя мАгнезий содержится в различных продуктах, таких как зеленые овощи, овсянка, орехи и семена, мясо, птица, морепродукты и бобовые.

Позвоночник постоянно находится в состоянии изменения, как ваш метаболизм разрушается, заменяет и восстанавливает кости. Это питание ваших костей постоянно меняетсятак же как и тело как оно приобретает хранимые минералы костей для других целей и заменяет их свежая подача из того, что вы едите.

Лучший способ сохранить свои кости крепкими и безболезненными - есть здоровая диета, богатая кальцием, витамином D и магнием. Это означает выход за пределы молочного коридора при поиске продуктов для укрепления костей. Есть много здоровых вариантов, разбросанных по всему продуктовому магазину. Вот несколько советов о том, что вы можете подумать о покупке в следующий раз, когда вы будете на рынке.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Продовольственных товаров для повышения костной массы для здоровья позвоночника Эль-Пасо, Техас.

Вот список продуктов, богатых кальцием и витамином D, чтобы начать добавлять их в список покупок. Примечание: всегда проверяйте этикетки питания. Обогащенные продукты, такие как на растительной основе:

  • Виды молока
  • Хлопья
  • Соки с добавлением кальция или витамина D не включены.

Но они могут быть отличным дополнением к вашей диете, поскольку дают дополнительную гарантию того, что вы достигаете правильных пищевых целей.

Продукция / Растительный белок

Фрукты, овощи и растительные белки всегда являются хорошим выбором, но вот некоторые из них содержат больше питательных веществ для костей.

  • Одна чашка тертого Бок Чой равняется 74mg кальция.
  • Две чашки сырья Брокколи равняется 86mg кальция.
  • Одна чашка приготовленная Коллар зелень равняется 268mg кальция.
  • Полстакана сырого кресс равняется 188mg кальция.
  • Одна чашка Edamame равняется 98mg кальция.
  • Одна чашка сырой листовая капуста равняется 101mg кальция.
  • Одна чашка Окра равняется 82mg кальция.
  • Один хороший размер Оранжевая равняется 74mg кальция.
  • Полстакана сырого Ревень равняется 103mg кальция.
  • Полчашки Тофу равняется 434mg кальция.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Продовольственных товаров для повышения костной массы для здоровья позвоночника Эль-Пасо, Техас.

Морепродукты

FРеш морепродукты предлагает несколько отличных вариантов чтобы получить витамин D.

  • Три унции приготовленные Скумбрия равняется 300-500 IU витамина D.
  • Три унции приготовленные Лосось равно 400-500 МЕ витамина D.

Упакованные продукты

Еда как орехи, семена и консервы, может помочь растянуть ваш доллар и быть питательным вариантом.

  • Одна унция Миндаль равняется 75mg кальция.
  • Полчашки или три унции Консервированный лосось может равняться 290mg кальция или 400-475 МЕ витамина D.
  • Три унции Консервированные сардины равно где-нибудь от 325-400mg кальция или 150-250 МЕ витамина D.
  • Одна унция Семена чиа равняется 179mg кальция.
  • Полчашки сушеных инжир равняется 121mg кальция.
  • Одна столовая ложка Маковые семена равняется 127mg кальция.
  • Одна столовая ложка семена кунжута равняется 88mg кальция.
  • Полчашки белые бобы равняется 63mg кальция.

магний el paso tx.

Молочные продукты

Молочные источники содержат больше кальция с каждой порцией, чем любая другая пища, Вот некоторые из них, которые помогут вам достичь ежедневного количества питательных веществ, чтобы ваши кости оставались крепкими годами.

  • Один ломтик или пол-унции Сыр равняется150-270mg кальция.
  • Один большой Яйцо равняется 44 МЕ витамина D.
  • Полчашки Замерзший йогурт равняется 80-110mg кальция.
  • Полчашки Мороженое равняется 80-110mg кальция.
  • Одна чашка Обезжиренный йогурт равняется 350-400mg кальция.
  • Одна чашка Молоко равняется 250-300mg кальция.
  • Полчашки Пудинг равняется 55-140mg кальция.

Витамины / Добавки

Соблюдение сбалансированной диеты дает вам все питательные вещества, которые нужны вашим костям. Иногда вам нужно дополнение кальция, чтобы заполнить пробелы. Узнайте больше о том, подходит ли вам добавка, поговорив с вашим врач, мануальный терапевт, тренер здоровья, диетолог.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Продовольственных товаров для повышения костной массы для здоровья позвоночника Эль-Пасо, Техас.

Держите свой позвоночник здоровым

Здоровая диета, богатая несколькими питательными веществами, поддержит ваш позвоночник здоровье костей и общее состояние здоровья.

В рамках нашей практики лечения и реабилитации при острых травмах в настоящее время мы предлагаем подробные Институт функциональной медицины® Программы совместной оценки, ориентированные на протоколы комплексного лечения. Мы полностью оцениваем личную историю, текущее питание, поведение, активность, воздействие токсичных элементов на окружающую среду, психологические и эмоциональные факторы в соответствии с вашей генетикой.

Наша цель с этими оценками высокого уровня состоит в том, чтобы понять первопричину хронических заболеваний и целостного лечения человека. Интегративная персонализированная медицина - это будущее здравоохранения, и мы очень гордимся тем, что можем предложить его всем нашим пациентам. Наш онлайн Опросник по оценке здоровья функциональной медицины дал представление о нынешнем функциональном здоровье наших пациентов.

Мы лично приветствуем всех настоящих и будущих пациентов Функциональная медицина и его современный Функциональная медицина Living Matrix подходы к лечению.

Наша команда гордится тем, что наши семьи и пострадавшие пациенты получают только клинически подтвержденные протоколы лечения. Преподавая полное целостное здоровье как образ жизни, мы также меняем не только жизнь наших пациентов, но и их семьи. Мы делаем это для того, чтобы мы могли охватить столько эль-пасоанцев, которые нуждаются в нас, независимо от проблем доступности.


Детокс Диета Доктор Эль Пасо, Техас


Ресурсы NCBI

Наличие здорового состава тела означает, что должна быть более сухая масса тела, т.е.. мышечная масса и меньше жира. Силовая тренировка / CrossFit помогает, поднимая скорость обмена веществ при снижении жировых отложений. Повышенная мышечная сила помогает поддерживать правильную осанку и механику тела во всем, что вы делаете.

Физическая активность снижает вероятность получения травмы, одновременно повышая физическую работоспособность, например возможность подниматься по лестнице или нести продукты с гораздо большей легкостью и уверенностью.