Banish Belly Fat: 10 Foods, чтобы помочь вам выиграть битву за выступы | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Banish Belly Fat: 10 Foods, чтобы помочь вам выиграть битву за выступы

Летом официально всего за несколько недель, многие из нас боятся сезона купальных костюмов, потому что мы упаковали фунты - особенно вокруг середины. Но вы не получите эти стиральные доски, делая приседания, говорят эксперты. Абс производится на кухне, а не в тренажерном зале, как говорится.

Другими словами: Это то, что вы вкладываете в свою кишку, которая помогает изгнать живот жир.

«Висцеральный жир, или то, что мы обычно называем животным жиром, больше, чем жир, который вы видите на своем теле, и может зажиматься между пальцами», - отмечает Тара Гидус Коллингвуд, команда диетолога для баскетбольной команды «Орландо магия».

«Это слой жира глубоко внутри тела, который образуется между вашими органами. И даже если вы не видите этого, если у вас есть увеличенное количество подкожного жира, жир, который вы можете видеть и ущипнуть, вполне вероятно, что у вас также будет большое количество висцерального жира.

Коллингвуд, соавтор книги «Плоская поваренная книга для чайников», рассказывает Здоровье Newsmax чем больше у вас жир живота, тем опаснее это для вашего здоровья.

«Висцеральный жир настолько токсичен, что исследования связывают его со всем, начиная от повышенного риска сердечных заболеваний, до метаболического синдрома, диабета типа 2, желчных камней, некоторых видов рака и даже деменции».

Теперь о хороших новостях: Гидус говорит, что наука раскрыла продукты, которые на самом деле помогают удалять жир живота. Вот ее главный выбор 10:

Лосось. Воспаление, вызванное дисбалансом в кишечнике, который может включить ваши жирные гены, что приведет вас к увеличению веса вокруг вашего живота. Лосось является супер-противовоспалительным пищевым продуктом, а также содержит жирные кислоты омега-3, которые, как было показано, уменьшают содержание жира в животе. Это также помогает контролировать уровни гормонов, такие как кортизол, общий виновник увеличения хранения жира в средней части.

Яблоки. Эти летние и осенние фавориты - большие бойцы живота, потому что они высоко в клетчатке. Это позволяет медленно переваривать продукты, которые контролируют реакцию инсулина и помогают стабилизировать уровень сахара в крови - это дает дополнительный импульс борьбе с жиром.

Миндаль. Не все жиры созданы равными, а некоторые действительно полезны при уменьшении жира на животе. Запаситесь миндалем для перекусов, потому что они высоки в мононенасыщенном жире, что уменьшает накопление жира вокруг живота.

Попкорн. Вот еще одна удобная закуска, которая является отличным лечением, и вы можете много есть. Купите сырые кукурузные зерна или кукурузу с низким содержанием жира и низким содержанием натрия, чтобы уменьшить потребление натрия и держать калории под контролем на плоский живот весь сезон.

Зеленый чай. Этот напиток с питанием содержит флавоноидный кверцетин, который не только повышает иммунную систему и способствует здоровью сердца, но также помогает бороться с жиром живота. Он работает, блокируя жировые клетки от созревания и ингибируя скорость образования новых жировых клеток.

Яйца. Одним из лучших способов защитить себя от висцерального жира является укрепление и защита ваших мышц. Мышцы сжигают энергию на регулярной основе, поэтому она убирает энергию от жировых клеток, особенно жировых клеток живота, для поддержания себя. Для калорий 80 яйцо обеспечивает шесть граммов мышечно-строительного белка.

Шпинат. Этот лиственный зеленый цвет содержит уникальную длинноцепочечную молекулу сахара, называемую сульфохиновозой (SQ). Согласно исследованию в журнале Естественная химическая биология, SQ питает хорошие или полезные бактерии, что, в свою очередь, способствует их росту в кишечнике. Когда эти бактерии сильны, они обеспечивают защитный барьер в кишечнике, предотвращающий рост плохих бактерий, которые могут вызывать воспаление и увеличивать жир живота.

Греческий йогурт. Общество эндокринологии представило исследование исследователей, которые обнаружили, что когда белок переваривается и разбивается на аминокислоты в вашем организме, одна из этих аминокислот, называемых фенилаланином, вызывает гормоны, которые помогают уменьшить аппетит, что в конечном итоге приводит к сжиганию жира и потере веса ,

Бананы. Когда вы спите лишены, уровни грелина называют «голодным гормоном», когда уровень лептина, гормона, который сигнализирует о сытости, резко падает. В результате исследования показывают, что на следующий день вы с большей вероятностью будете есть больше, а продукты, которые вы выбираете, - это те, которые обычно увеличивают жир на животе. Поэтому, если у вас проблемы с засыпанием, есть банан, который является прекрасным источником расслабляющих мышц ингредиентов магния и калия. Этот удобный плод также содержит триптофан, химикат, который может помочь вызвать Сандмана.

Кайенский перец. Эта популярная специя не только сжигает ваш язык, он помогает сжигать жир живота. Ежедневное потребление одного из соединений, найденных в семенах перца, называемого капсаицином, ускоряет потерю брюшной полости, повышая способность организма превращать пищу в энергию, согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал клинического питания.